Le mestruazioni sono più dolorose in perimenopausa?
Abbiamo spesso questa domanda. Quando le mestruazioni iniziano a cambiare, possono succedere anche altre cose. Molte donne iniziano a confondersi se le cose vanno bene, se devono succedere o se c’è qualcosa che non va.
I cambiamenti del ciclo durante la perimenopausa
La perimenopausa è quando le mestruazioni iniziano a cambiare mentre ti avvicini alla menopausa. A questo punto, le mestruazioni possono avvicinarsi, diventare più lunghe o più pesanti, o possono fare l’esatto contrario: possono iniziare a venire in modo irregolare o più distanziate, o possono diventare più leggere. Potresti anche scoprire che hai solo un periodo ogni tre mesi o giù di lì.
Mentre tutti questi problemi sono normali, possono influire su come ti senti e causare anche un sacco di disagio pelvico.
È normale un aumento del dolore mestruale?
Se i tuoi periodi iniziano ad avvicinarsi o a durare di più, puoi ritrovarti con una carenza di ferro. Bassi livelli di ferro possono causare un bel po’ di problemi di salute, quindi questo è qualcosa che devi tenere d’occhio se hai avuto più di un paio di periodi che sono andati avanti un po’ più a lungo del solito o erano un po’ più pesanti.
Quando inizi a perdere i periodi, è perché i tuoi estrogeni non stanno diventando abbastanza alti ogni mese per far scattare un periodo. Ma c’è ancora un accumulo nel rivestimento dell’utero, e quando finalmente hai un periodo, il tuo utero inizia a liberarsi di quel rivestimento, causando potenzialmente spasmi, crampi e dolore.
Anche altri sintomi possono essere un fattore. Una volta che i tuoi livelli di estrogeni iniziano a scendere, potresti iniziare a perdere le mestruazioni. Livelli di estrogeni più bassi possono anche aumentare la tua percezione del dolore, quindi senti più dolore del normale.
Ciò che può anche accadere è che, come i tuoi estrogeni iniziano a cambiare, così può la quantità di magnesio che assorbi, specialmente se non ne stai già ricevendo abbastanza dalla tua dieta. Bassi livelli di magnesio contribuiranno a crampi allo stomaco accompagnati da crampi all’utero quando hai le mestruazioni.
Che altro potrebbe causare il dolore?
Un’altra cosa che può causare molto dolore nella zona pelvica (la zona intorno alla pancia e all’ombelico) sono i fibromi. Anche se vengono spesso diagnosticati, molte donne ne hanno di minuscoli nell’utero che non causano mai alcun problema e quindi non vengono rilevati. Quando gli ormoni iniziano a cambiare, questi microfibromi possono crescere, causando molto dolore e disagio. I polipi sono un altro tipo di crescita che si può avere all’interno dell’utero.
E poi c’è la malattia infiammatoria pelvica, dove uno o più organi nell’area pelvica, come l’utero, possono infiammarsi e causare un disagio costante.
Puoi anche avere un prolasso, che è quando gli organi pelvici – principalmente la vescica, l’utero e l’intestino – cambiano posizione. I muscoli del cinto pelvico, che fondamentalmente tengono tutto su, tendono a indebolirsi con l’età e, se iniziano a cedere, possono spostarsi, spesso portando a molto dolore e disagio.
Alcune persone descrivono una specie di sensazione di trascinamento o una pressione costante in quella particolare area, specialmente quando si siedono o fanno un po’ di esercizio. L’altra cosa che può succedere, come ho detto prima, è che si iniziano a perdere le mestruazioni, e l’accumulo nell’utero causa problemi particolari quando si hanno le mestruazioni.
Fumo senza fuoco
L’altra cosa che può succedere è che si provano dolori mestruali senza avere il ciclo. Potresti scoprire che hai saltato le mestruazioni per tre, quattro, cinque o sei mesi, ma ogni mese, all’incirca nel periodo in cui avresti avuto le mestruazioni, cominci ad avere crampi e a volte altri sintomi simili alla sindrome premestruale, come tenerezza al seno, desiderio di zucchero o gonfiore.
Quello che sta succedendo in questo caso è che i tuoi estrogeni non sono abbastanza alti da provocare un sanguinamento. E per alcune donne, questo tipo di “ciclo fantasma” mensile può andare avanti per un bel po’ prima che tutto cominci ad attenuarsi.
Come puoi vedere, una serie di fattori può contribuire al disagio pelvico durante la perimenopausa.
Come aiutare ad alleviare il dolore mestruale della perimenopausa
La buona notizia: una serie di cose possono aiutare!
Calore – Molte donne trovano che semplicemente sdraiarsi con una borsa dell’acqua calda sulla zona pelvica può aiutare ad alleviare il dolore e il disagio.
Cose da evitare – È importante ridurre cose come la caffeina e cibi ad alto contenuto di sale e zucchero, in quanto possono peggiorare sintomi come questo.
Fare una passeggiata – L’esercizio fisico può spesso aiutare. Uno dei migliori esercizi per l’area pelvica e la digestione è camminare, perché così facendo si aiutano a massaggiare gli organi interni, il tratto digestivo, l’utero, l’intestino e la vescica.
E molto spesso, perché si sta facendo un po’ di esercizio, si sta anche aumentando il flusso di sangue a questa zona, che può fare una differenza notevole. Una piacevole passeggiata di 10-15 minuti durante il giorno può spesso fare molto bene.
Dormire sul fianco – Quando i sintomi arrivano di notte, alcune donne trovano che sdraiarsi sul fianco in posizione fetale rilassa tutto e calma i muscoli.
Agnus castus – Se stai avendo crampi con periodi pesanti, prolungati o insolitamente frequenti, allora finché non sei su qualsiasi altro contraccettivo ormonale o farmaco, puoi considerare l’erba Agnus castus. È noto per essere abbastanza utile a regolare i periodi e può anche aiutare a diminuire il disagio.
L’unica cosa da tenere a mente di questo rimedio è che ci vogliono circa due o tre mesi per iniziare a mostrare alcun beneficio, quindi non è una soluzione rapida.
Prendere il magnesio-Una altra opzione è il magnesio. Bassi livelli di magnesio, come ho detto prima, possono interferire con la funzione muscolare e dare crampi. Una soluzione rapida di magnesio può spesso fare miracoli per questo tipo di dolore e crampi mestruali, quindi vale la pena aggiungere alla tua dieta se si verificano regolarmente questi problemi.
Bere molta acqua-L’acqua è essenziale, in quanto la disidratazione peggiorerà assolutamente tutto.
Rimuovere l’intestino – E ultimo ma non meno importante: la stitichezza. Per capire meglio questo sintomo, vale la pena guardare la tua zona pelvica nel suo insieme. Il tuo apparato digerente, l’utero, la vescica e l’intestino risiedono tutti qui, quindi se sei stitica o hai molto gonfiore, questo farà pressione su tutto il resto, causando così un serio disagio.
Il problema della perimenopausa è che, quando gli estrogeni iniziano a diminuire, anche la tua digestione può essere influenzata, rendendo più probabile la stitichezza, il gonfiore e la pigrizia. Se questo sembra essere il tuo caso, dovrai risolvere il problema.
Come? Inizia con molta acqua. Puoi anche prendere un leggero lassativo a breve termine per rimettere le cose in movimento. E ricordati di mangiare molta verdura fresca, frutta e un po’ di buone e sane fibre per far sì che tutto si muova davvero bene.
Quando consultare il medico
Ovviamente, il dolore pelvico può essere causato da molte cose diverse. Se il dolore persiste, se hai provato questi consigli e hai scoperto che non hanno funzionato, se il dolore sta peggiorando o è arrivato al punto in cui devi fare affidamento su antidolorifici su base giornaliera, allora consulta un medico.
Vai dal tuo medico e fatti controllare solo per assicurarti che non ci sia nient’altro che non va.
Spero che questi consigli ti aiutino ad affrontare i problemi che hai. Se qualcuno di voi là fuori ha sperimentato più dolori mestruali durante la perimenopausa e ha trovato qualcosa che ha davvero funzionato per voi, fatecelo sapere, ci piacerebbe sentire anche i vostri consigli!