Crampi muscolari, stanchezza, nausea, mal di schiena, piedi gonfi e bruciori di stomaco! Creare la vita è un processo naturale, ma questo non significa che sia comodo. Mentre alcune donne si sentono benissimo durante tutta la gravidanza, altre sperimentano tutti i disagi del libro. Per fortuna, ci sono diversi passi che una futura mamma può fare per alleviare il suo disagio. Mangiare una dieta sana e nutriente, l’esercizio fisico leggero come camminare e lo yoga, e il massaggio prenatale possono rendere la gravidanza molto più piacevole.
Per una mamma in attesa, il massaggio prenatale offre benefici fisiologici, emotivi e psicologici. È diverso da un massaggio normale perché si concentra sui bisogni particolari di una futura mamma mentre il suo corpo attraversa i drammatici cambiamenti della gravidanza. Un massaggiatore prenatale qualificato sa come adattare la tecnica per una donna incinta in ogni trimestre della sua gravidanza.
Per la donna incinta, il massaggio prenatale può alleviare la fatica mentale e fisica, migliorare la circolazione e il flusso di sangue, migliorare la funzione di articolazioni e muscoli doloranti o rigidi. Questa forma non invasiva e delicata di lavoro terapeutico del corpo può anche alleviare i disagi della gravidanza, mentre nutre i bisogni emotivi della madre incinta e la aiuta a prepararsi per il travaglio e il parto.
Diamo uno sguardo più approfondito a come il massaggio prenatale può aiutare durante ogni fase della gravidanza.
I benefici del massaggio prenatale durante ogni fase della gravidanza
Il massaggio prenatale offre benefici sia per la mamma che per il bambino durante tutta la gravidanza. Quando sei in attesa, tutto quello che fai, specialmente quello che mangi e come fai esercizio, potrebbe influenzare il tuo bambino in crescita. C’è una connessione diretta tra lo stato d’animo della madre e lo sviluppo sano del bambino. Le complicazioni comuni della gravidanza, come il prolasso uterino, il tessuto cicatriziale e l’incontinenza, possono anche essere prevenute mantenendo l’utero e i legamenti sani con il massaggio prenatale.
Uno studio ha anche trovato la prova che ricevere il massaggio prenatale regolarmente durante la gravidanza può accorciare i tempi del parto e rendere il travaglio più confortevole, riducendo eventualmente la necessità di epidurali e altri farmaci per il dolore. Lo stesso studio mostra anche che ricevere il massaggio come parte regolare delle cure prenatali ha ridotto la necessità di parti cesarei della metà.
Altri benefici chiave includono:
- Riduzione dei livelli di stress e meno problemi di insonnia a causa del maggiore rilassamento
- Rilievo dell’ansia e della depressione indotta dagli ormoni
- Meno edema, congestione nasale, mancanza di respiro, affaticamento e problemi digestivi
- Riduzione del dolore all’anca e alle articolazioni, sciatica, mal di testa, crampi alle gambe, spasmi muscolari, e mal di schiena
- Riduzione dello stress sulle articolazioni e sui muscoli
- Meno smagliature perché la pelle e i tessuti sottostanti sono più flessibili
- Supporta la circolazione e il flusso di sangue sia per la madre che per il bambino
Benefici del primo trimestre
Una volta il massaggio prenatale non era consigliato alle donne nel loro primo trimestre, ma questo non è più il caso. Studi recenti dimostrano che un adeguato massaggio prenatale da parte di un professionista qualificato può avere enormi benefici in questa fase della gravidanza. E, un primo trimestre sano pone una buona base per una gravidanza, un bambino e un parto sani.
Il massaggio prenatale durante il primo trimestre si concentrerà principalmente sulla correzione di problemi preesistenti come il dolore alla schiena, al bacino, al collo o alle spalle che potrebbero peggiorare con il progredire della gravidanza. Alleviare questi problemi ora aiuterà il tuo corpo ad adattarsi ai rapidi cambiamenti che vengono con la creazione di una nuova vita.
Questa fase della gravidanza porta anche tutta una serie di sintomi dovuti all’improvviso afflusso di ormoni della gravidanza. Il massaggio prenatale può fornire un sollievo significativo per molti di questi sintomi, tra cui la nausea mattutina, costipazione e mal di testa.
Benefici del secondo trimestre
Quando si entra nel secondo trimestre di gravidanza, le cose si sistemano un po’ e quei disagi iniziali cominciano a diminuire. Tuttavia, la tua pancia sta anche crescendo ad un ritmo rapido, e poiché il tuo centro di gravità è sballato, il mal di schiena può diventare un problema. Il massaggio prenatale in questa fase può alleviare la tensione nei muscoli e migliorare la vostra postura e l’allineamento.
Ora è anche il momento in cui il vostro massaggiatore vorrà concentrarsi sul sostegno dell’utero in rapida crescita come cresce da circa quattro once a ben 13 libbre entro la fine della vostra gravidanza. Il tuo operatore lavorerà per mantenere i tuoi legamenti flessibili e tonici, il che sarà estremamente vantaggioso per prevenire non solo il dolore pelvico e alla schiena, ma anche il travaglio pretermine e posteriore.
Benefici del terzo trimestre
Ora che sei entrata nel tuo terzo trimestre, tu e il tuo operatore sarete concentrati a prepararvi per il travaglio e il parto. I cambiamenti ormonali e l’aumento di peso metteranno a dura prova i legamenti che sostengono l’utero.
La pressione aggiuntiva che il tuo utero ingombrante esercita sulle gambe e sui piedi può causare gonfiore o accumulo di liquidi. Il tuo utero in crescita può anche causare problemi con l’eliminazione e la digestione, e il bruciore di stomaco diventa un problema quotidiano. Potresti anche sperimentare una maggiore ansia per il travaglio e il parto.
Il massaggio prenatale nel terzo trimestre può essere incredibilmente benefico per tutti questi sintomi, e ti aiuterà anche a mantenere bassi i livelli di stress. Il tuo operatore avrà cuscini speciali e un tavolo più grande per assicurarsi che tu sia comoda e sicura durante il massaggio.
Benefici del massaggio postnatale
Il massaggio postnatale può offrire alcuni benefici incredibili anche dopo il parto. Il tuo corpo ne ha passate tante durante la gravidanza e il parto, e il massaggio post-partum è un ottimo modo per sostenere il tuo corpo e aiutarlo a tornare alla normalità dopo la nascita del tuo bambino. Può sostenere il corretto funzionamento della vescica e dell’apparato digerente e aiutare a rimettere in forma il pavimento pelvico. È anche eccellente per affrontare lo stress e la possibile depressione che spesso accompagnano i cambiamenti ormonali dopo la gravidanza.
Come si può chiaramente vedere, il massaggio prenatale può essere incredibilmente utile in ogni fase della gravidanza e oltre. È un modo non invasivo e sicuro per sostenere la vostra mente e il vostro corpo e incoraggiare una gravidanza e un parto confortevoli.