Introduzione al Badminton

Badminton

Il badminton è ufficialmente il più veloce di tutti gli sport di racchetta. I giocatori possono colpire il volano a velocità fino a 180 mph (288kph) verso il loro avversario. Ma non si tratta solo di velocità; un giocatore può aspettarsi di correre fino a quattro miglia (6,4 km) intorno al campo durante una partita, pur avendo l’agilità di mantenere i raduni di energia.

Quindi, mentre la resistenza e l’agilità sono importanti, certamente ad un livello competitivo, chiunque può giocare a badminton e questo sport è una scelta popolare per persone di tutte le età e capacità di fitness.

Quindi qual è il fascino del badminton?

• Prima di tutto, le basi del badminton non sono difficili da padroneggiare; anche i nuovi giocatori con poca o nessuna abilità possono godersi la loro prima partita e progredire rapidamente.

• Hai bisogno di un’attrezzatura minima per iniziare a giocare a badminton; se scegli di iniziare in club aperti al pubblico, tutta l’attrezzatura di cui hai bisogno può essere presa in prestito o noleggiata.

• È ottimo per condizionare il corpo! Esci sul campo di badminton e puoi aspettarti di bruciare da 600 a 1000 calorie all’ora, oltre a mettere alla prova la tua resistenza, flessibilità e coordinazione.

• Il badminton è uno sport sociale e offre un ottimo modo per incontrare nuove persone.

Come iniziare a giocare a badminton

Se decidi che vorresti approfondire il badminton, potresti considerare di unirti a un club locale di badminton. Ovunque tu viva, è probabile che ci siano diversi club tra cui scegliere, quindi non ci dovrebbero essere problemi a trovarne uno nella tua zona e la maggior parte non sono specifici sul livello di abilità richiesto per unirsi.

Per quanto riguarda il costo, la quota di iscrizione può variare da club a club a seconda delle strutture e del tipo di iscrizione che scegli. I club sono un ottimo modo per far progredire il tuo gioco; puoi alternare con chi giochi e avere il vantaggio di un allenatore per sviluppare e perfezionare le tue abilità.

Materiale essenziale per il badminton

Calzature

Le calzature adeguate sono un acquisto vitale per il badminton. Chiunque abbia giocato o anche solo guardato una partita conosce il ritmo con cui i giocatori si muovono sul campo – i giocatori cambiano continuamente direzione e l’agilità sul campo è vitale per vincere quel punto così importante.

Le tue calzature devono essere in grado di sostenere questi movimenti e le scarpe da badminton sono progettate specificamente per i movimenti del badminton. Le suole sono sottili, progettate per mantenere i piedi del giocatore vicino al pavimento e fornire supporto laterale. Questo permette al giocatore di fare rapidi cambi di direzione della caviglia, riducendo il rischio di lesioni.

Le scarpe non da badminton sono adeguate quando si inizia, ma bisogna fare attenzione se si indossano scarpe da corsa. Le scarpe da corsa sono progettate con la forza verso il basso in mente e hanno una suola più spessa, non così adatta per i movimenti imprevedibili del badminton.

Rame da badminton

C’è una grande varietà di racchette disponibili che può sembrare un po’ opprimente se sei nuovo a questo sport. Ma l’acquisto della racchetta non deve essere un compito scoraggiante.

Come per tutte le attrezzature sportive, i prezzi variano molto, quindi il miglior consiglio è quello di sceglierne una che puoi permetterti e che si adatti al tuo livello. Se stai iniziando, non è davvero necessario andare per un modello pro, andare per un leggero come sono più adatti per i principianti.

Hai anche bisogno di considerare il tuo stile quando si sceglie una racchetta. Sei un giocatore che si concentra più sulla potenza o sul controllo nel suo gioco? Le racchette sono progettate con caratteristiche diverse per diversi stili di gioco, quindi tenetelo a mente quando fate il vostro acquisto.

Il peso della racchetta è anche qualcosa che dovrebbe essere considerato. Le racchette pesanti sono considerate racchette di potenza in quanto vi darà più forza dietro il vostro colpo. Racchette più leggere offrono un migliore controllo e consentono di posizionare più facilmente i colpi intorno al campo, quindi può essere una scelta migliore per i principianti.

Testare il punto di equilibrio di una racchetta è un altro modo per verificare quale racchetta è giusta per voi. Per farlo, tenete il manico della racchetta sul vostro dito indice in modo che la racchetta sia orizzontale. Se il dito è più vicino alla testa della racchetta, quando si bilancia il fusto, allora è più una racchetta di potenza, e se è più vicino al manico, allora è una racchetta di controllo.

Il fusto della racchetta sarà flessibile o rigido e di nuovo quale estremità dello spettro si sceglie può essere determinato dal vostro stile di gioco. Una racchetta flessibile è la scelta migliore per i principianti perché è più facile da controllare.

La forma del telaio tende a rientrare nella categoria isometrica (quadrata) o in quella convenzionale (ovale). Il telaio isometrico ha una superficie maggiore con cui colpire la navetta, quindi sarebbe una scelta migliore per i principianti.

Volano

Quando si sceglie un volano o il ‘birdie’ – si hanno due scelte: quelli fatti di piume autentiche e quelli fatti di nylon. Non sorprende che quelli di piume sono più costosi e sono considerati superiori, ma non durano a lungo come quelli meno costosi. Quindi, quando si inizia, le versioni in nylon sono la scelta migliore.

Set di badminton

Anche se l’impegno nel badminton richiede un’attrezzatura minima, si può iniziare con un knock up amichevole. Se hai abbastanza spazio, molti produttori fanno dei set che includono la rete, la racchetta e i volani per iniziare.

Fitness

Giocare a badminton può avere una serie di benefici per la salute e la forma fisica sul tuo corpo. Ecco alcuni dei suoi principali vantaggi di esercizio:

• Migliora la forma aerobica, con più ossigeno che circola nel corpo per aumentare la resistenza muscolare.

• Brucia le calorie con l’energia fornita ai muscoli e non la formazione di grasso.

• Aumenta la flessibilità e la velocità di sprint, a causa della natura veloce del badminton.

• Migliora la coordinazione mano-occhio con la concentrazione necessaria per il servizio.

• Sviluppa la forza e la potenza dei muscoli, in particolare i muscoli delle gambe e delle braccia.

• Forza la concentrazione e la forza mentale, con partite che spesso durano molte ore.

• Aumenta la capacità cardiovascolare di un giocatore, permettendo di pompare più ossigeno nel corpo e aiutare a fornire energia ai muscoli.