persona con in mano un vetro trasparente
Foto di Drew Beamer su Unsplash
Dove ti vedi tra cinque anni? Come immagini il tuo futuro partner? Quanti soldi guadagnerai? Puoi rispondere con sicurezza a tutte queste domande? Come reagiresti se qualcuno ti facesse queste domande? In altre parole, hai già capito tutto? Congratulazioni! Allora non c’è bisogno che tu legga oltre.
Se sei ancora incerto su come rispondere a tutte queste domande, stai tranquillo, non sei solo, e la buona notizia è che c’è uno strumento là fuori che può aiutarti: la visualizzazione.
Secondo il Dizionario Cambridge, la visualizzazione è “l’atto di visualizzare qualcosa o qualcuno” o “formarne un’immagine nella tua mente”. È quasi come guardare attraverso una lente particolare, la tua incoscienza, la tua immaginazione, i tuoi desideri più profondi, e vedere la tua vita svolgersi nel tuo occhio interiore.
Visualizzazione nello sport
La visualizzazione è stata usata per molto tempo nello sport. La famosa citazione di Muhammad Ali “Se la mia mente può concepirlo e il mio cuore può crederci – allora posso realizzarlo” mostra già che lui credeva veramente nel potere della visualizzazione. Ma non è l’unico che ha usato la visualizzazione nella sua carriera sportiva di successo. Anche Arnold Schwarzenegger credeva molto nella visualizzazione di come voleva apparire e continuava ad immaginarlo. Più tardi, ha usato la stessa tecnica in politica e nella recitazione. Uno studio pubblicato su Neuropsychologia ha scoperto che immaginare di muovere certe parti del corpo allena i muscoli quasi quanto il movimento reale. La nostra mente è letteralmente molto potente!
Visualizzazione al lavoro
“Tutto ciò che puoi immaginare, puoi creare”.
Non si può davvero discutere con Oprah, vero? E non è solo lei a credere nel potere delle affermazioni e delle visualizzazioni. Sembra che Jim Carrey abbia staccato un assegno di oltre 10 milioni di dollari a se stesso ogni sera, nel periodo in cui non era ancora famoso. È successo che tre anni dopo, ha ricevuto esattamente questa somma per aver recitato in Dumb and Dumber.
La visualizzazione, chiamata anche imagery, non solo aiuta a raggiungere obiettivi finanziari, ma aiuta anche a ridurre lo stress. È usato tra i professionisti della sanità come un efficace strumento di gestione dello stress. Gli studi hanno dimostrato che i chirurghi principianti che hanno ricevuto un addestramento all’immaginazione hanno dimostrato una riduzione dello stress auto-riferito e una diminuzione dello stress oggettivo. Lo stesso vale per gli agenti di polizia. Si vede chiaramente che la visualizzazione funziona per tutti i gruppi di persone e in tutti i tipi di situazioni: aiuta a raggiungere i propri obiettivi, a immaginare il proprio futuro, a gestire lo stress e molto altro.
La visualizzazione in pratica
Infine, come si fa nella vita reale? Come si può attingere al potere della visualizzazione e godere di tutti i suoi benefici? In generale, è necessario immaginare la situazione specifica nel maggior numero di dettagli possibile, usando tutti i sensi – si può vedere, annusare, sentire, sentire e assaggiare. Per molte persone, aiuta chiudere gli occhi, e poi ci sono altri che preferiscono scrivere tutto invece di farlo puramente nella loro mente.
Siccome non c’è un pulsante di visualizzazione (ancora) sulla nostra testa, ci sono diverse tecniche e modi per entrare più facilmente nello “stato d’animo della visualizzazione”. La meditazione è uno di questi e se sei nuovo e stai cercando una meditazione guidata, prova la meditazione in sei fasi di Vishen Lakhiani. È estremamente potente e vi guiderà attraverso diverse fasi in cui potrete, tra l’altro, immaginare il vostro io futuro in tutti i dettagli.
Scrivere affermazioni (quotidiane) aiuta anche la tua mente ad entrare nella modalità futura. Quando scrivi delle affermazioni, scrivi al presente, e fai attenzione a non scriverne troppe. Inizia con “io” seguito da qualcosa che vorresti aver già realizzato o come vorresti essere in futuro, per esempio: “Sono forte e affronto tutte le avversità con grazia”, “Ho un impero editoriale con 100 impiegati e 5 uffici in tutto il mondo”. Come con la meditazione, cerca di essere il più specifico possibile. Il trucco è che il nostro cervello non può distinguere tra ciò che è già vero e ciò che è finzione. Quindi, il tuo cervello penserà che tu possiedi già quell’impero editoriale e comincerai ad agire di conseguenza, inconsciamente. Se ci aggiungi un po’ di incarnazione e pensi ad una postura che incorpori molto bene una specifica affermazione, anche il tuo corpo la “salverà” e più spesso lo farai, più velocemente riuscirai ad entrare nella mentalità del tuo sé futuro.
Un altro modo di visualizzare il tuo futuro è creare una lavagna delle visioni. In “Lascia che ti presenti una persona notevole”, troverai maggiori dettagli a riguardo. In breve, si prende un poster vuoto e lo si riempie con frammenti e immagini di riviste che rappresentano come si vuole che sia la propria vita in un certo periodo di tempo; potrebbe essere 6 mesi, 3 anni, o più. È importante mettere la lavagna delle visioni finita in un posto prominente nel vostro ufficio o appartamento in modo da ricordarvela regolarmente.
Come potete vedere, si tratta di visualizzare nella vostra mente, su carta, o su una tela bianca. Avvicinatevi con una mente curiosa e aperta, e provate diverse opzioni in modo da trovare ciò che funziona meglio per voi. Uno dei suoi più grandi vantaggi è che si può letteralmente fare ovunque – sul treno, a casa, al lavoro. La tua mente è davvero potente, quindi continua ad esplorare e crea la vita che vuoi con l’aiuto della visualizzazione.
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