La tregua di sei settimane che porta ai campi di allenamento della NFL è quasi finita.
Per i fan, il periodo morto dopo il draft e i minicampi della NFL è uno dei momenti più noiosi dell’anno. Pure storie speculative riguardanti il movimento del roster e le battaglie di posizione emergono come l’unica forma di informazione per la quale i fan della NFL possono indulgere.
Tuttavia, il periodo morto dell’offseason è tutt’altro che una pausa per i giocatori che vagano sul campo nelle fredde domeniche d’autunno. Il sangue, il sudore e le lacrime durante la stagione di quattro mesi sono solo metà della loro battaglia.
L’allenamento fuori stagione lontano dalle strutture della squadra può fare la differenza tra una stagione di successo e una dimenticabile. I giocatori di talento a volte possono mascherare la loro scarsa forma fisica, ma i giocatori più coerenti la domenica sono quelli che non prendono mai una offseason.
Diamo un’occhiata a una manciata di giocatori che spingono i limiti di esaurimento, velocità e forza per diventare giocatori di impatto sul gridiron.
Antonio Brown è uno dei ricevitori di velocità più mutevole nella NFL. Ora che il suo compagno di corsa sul lato opposto del campo, Mike Wallace, è un residente a South Beach, Brown avrà più di una responsabilità di portare l’offesa Steelers.
L’allenamento Pilates di Brown può non sembrare uno dei regimi più intensi nella NFL, ma posso assicurarvi che il sistema basato su pliometrico è lontano da un facile. Brown non è il giocatore più forte nella sua posizione, ma è certamente più robusto di voi o di me. Il fatto che ha bisogno di aiuto dal suo allenatore per completare il più semplice degli esercizi è la prova sufficiente che può sentire la bruciatura.
Pilates è usato per allenare i muscoli per i movimenti quick-twitch tra cui tagli e uscire dalle pause. Ti insegna ad avere più controllo dei tuoi movimenti, il che è vantaggioso per la longevità e la rapidità di Brown.
Jamaal Charles
Un altro ex Longhorn e rappresentante Go Pro, Jamaal Charles ha dovuto lavorare molto duramente dopo che un infortunio al legamento crociato anteriore ha messo fine alla sua stagione 2011. Se non fosse stato per il miracoloso recupero e la stagione da record di Adrian Peterson, si sarebbe potuto parlare di più dell’anno tranquillamente meraviglioso di Charles.
Come Peterson, Charles era a meno di un anno dall’intervento al legamento crociato anteriore quando ha iniziato una stagione di carriera. Ha finito con un career-high 1.509 correndo yards e aveva quasi 1.750 metri totali dopo l’aggiunta di 35 ricezioni.
Larga parte del suo processo di riabilitazione era focalizzata sulla riconquista della forza nel suo ginocchio che lo ha reso uno dei più veloci indietro nella NFL. È difficile valutare quanto sia difficile il suo allenamento dal poco filmato girato durante il video, ma Charles è stato in grado di scuotere l’identificatore “leggero” che ha ottenuto etichettato su di lui durante il processo di progetto nel 2008.
Charles è stato in grado di aumentare il suo peso e la forza un po’ ogni stagione, mentre non perdendo la sua velocità d’elite nel processo. Il video qui sopra mostra una preferenza per i pesi liberi e le esercitazioni di agilità, che sostiene il fatto che ha sopportato quasi 300 trasporti solo 11 mesi dopo un infortunio di fine stagione.
Earl Thomas
Earl Thomas sta rapidamente diventando una delle safeties più esplosive nella NFL. L’ex prodotto del Texas ha accumulato 10 intercetti nelle sue prime tre stagioni, come parte del temuto backfield difensivo dei Seahawks.
Thomas sostiene le sue abilità di play-making con un arsenale di colpi schiaccia-ossa in mezzo al campo. Trascorre gran parte della sua offseason lavorando su rapidità laterale e potenza per migliorare la sua gamma dal suo posto come l’ultimo difensore degli ‘Hawks.
Un topo di palestra autoproclamato, Thomas ora vende il suo allenamento come parte della rete Go Pro Workouts.
Drew Brees
Le informazioni sugli allenamenti fuori stagione di Tom Brady o Peyton Manning sono difficili da trovare, ma il futuro Hall of Famer Drew Brees è una storia diversa. Brees usa una combinazione di esercizi tradizionali e creativi con l’allenatore Todd Durkin per prepararsi ad ogni stagione.
Brees rimane uno dei quarterback più atletici della NFL nonostante abbia compiuto 34 anni proprio prima del Super Bowl. È stato anche uno dei quarterback più sani della lega da quando è stato scelto dai San Diego Chargers nel 2001. Il signal-caller dei Saints ha saltato solo due partenze dalla stagione 2004 e solo una partita persa con New Orleans.
Durkin sembra ovviamente funzionare la magia perché il video qui sopra include i compagni LaDanian Tomlinson e Aaron Rodgers che eseguono gli esercizi con Brees. Questi tre hanno due premi NFL e due Super Bowl MVP tra di loro.
Qualcosa sul colpire una mazza contro un grande pneumatico per lunghi periodi di tempo mi rende estremamente stanco.
Randall Cobb
Randall Cobb è esploso sulla scena per i Packers la scorsa stagione, dopo un anno da rookie completato con risultati misti. Cobb è stato l’unico ricevitore dei Packers a rimanere in salute per la maggior parte della stagione e la sua produzione ha parlato volumi alla quantità di lavoro che ha messo in durante la offseason.
Il gioco di Cobb si basa molto più sulla rapidità e agilità rispetto alla velocità. Il suo allenamento registrato da StackVids ha mostrato una serie di esercizi di agilità ed esplosività dura in combinazione con i pesi.
Forse la parte più impressionante del suo regime di allenamento è fare esercizi a peso libero mentre si è in equilibrio sulla palla BOSU. Gli allenamenti del nucleo di Cobb non sono neanche un problema e per un ragazzo che si basa così tanto sui tagli veloci per aprirsi, un potente centro di gravità lo rende un incubo per i difensori goffi.
Dwight Freeney
Dwight Freeney è stato l’ultimo Colt di Indianapolis a lasciare il Midwest per la AFC West. Freeney è approdato a San Diego con un accordo di due anni nonostante abbia compiuto 33 anni e il secondo peggior totale di sack della sua carriera.
Freeney si affidava a un mix di velocità e forza, ma dopo 12 anni nella lega, ha dovuto imparare a scegliere le sue battaglie. In un’intervista con il NOC – come si vede nel video qui sopra – Freeney ammette liberamente che i suoi allenamenti non sono più circa il sollevamento più che può.
Invece Freeney trascorre gran parte della sua offseason alla sua alma mater Syracuse University per fare allenamenti di longevità con il suo allenatore del college Will Hicks. Freeney agirà come linebacker esterno per la seconda stagione consecutiva, dopo aver trascorso le prime 11 stagioni della sua carriera sul bordo della linea.
A causa della maggiore responsabilità nella copertura, Freeney ha dovuto migliorare la sua fluidità dei fianchi nonostante l’aumento dell’età. Ha eseguito bene con i Colts come linebacker la scorsa stagione, ma un’altra offseason completa di lavoro di transizione dovrebbe beneficiare l’ex All-Pro.
I suoi rapidi set di allenamento basati sul peso possono mettere in imbarazzo anche le più forti giovani pistole e lo hanno aiutato a mantenere un’esplosività d’elite dall’inizio di una giocata che non è paragonabile a pochi altri giocatori.
Shawne Merriman
Dite quello che volete sulle prestazioni sul campo di Shawne Merriman dal suo coinvolgimento di steroidi, le sue abilità nella sala pesi sono spaventosamente impressionanti. L’ormai semi-pensionato Merriman ha visto abbastanza inefficacia sul campo durante alcuni anni a Buffalo e ha deciso di perseguire il sogno di diventare il prossimo American Ninja Warrior.
La competizione del guerriero ninja premia un mix speciale di forza, flessibilità e velocità. Se non avete mai visto gli speciali di un’ora durante le ore di pausa sulla NBC, vi incoraggio a controllarli.
L’allenamento di forza a pesi liberi di Merriman è pieno zeppo di esercizi estenuanti innescati per allenare ogni parte del corpo. Merriman sembrava un po’ pesante alla fine della sua carriera sulle montagne russe, ma non c’è dubbio che le infinite distensioni su panca a braccio singolo con alti volumi di peso sono impressionanti.
Marcedes Lewis
Gli allenamenti offseason di Marcedes Lewis potrebbero essere uno dei più duri in circolazione per un ragazzo che non è un giocatore di alto profilo nella sua posizione. Anche se suppongo che non possiamo incolpare la mancanza di produzione di Lewis solo su di lui.
Il tight end dei Jaguars trascorre un sacco della sua offseason facendo allenamenti con il famoso combattente dell’ottagono e “attore” Chuck “The Iceman” Liddell. Unendo il combattente MMA in pensione è NFL FOX insider e appassionato di arti marziali miste Jay Glazer per migliorare le sue tecniche di battaglia.
Lewis è uno dei migliori duello-funzionamento tight ends nella lega quando dato l’opportunità e arti marziali miste ha migliorato la sua tecnica di blocco degli anni. Le MMA migliorano la forza e la flessibilità del nucleo, il che permette a Lewis di fare un blocco all’inizio di un gioco prima di diramarsi per un passaggio.
Von Miller
La selezione di Von Miller da parte dei Denver Broncos è stata leggermente curiosa durante il draft NFL del 2011 considerando il suo inserimento pre-draft come linebacker esterno 3-4. I Broncos correvano un set 4-3, ma Miller ha transizione bene alla SAM e mettere su sacks eye-popping nel processo.
Miller 11,5 sacks nella sua stagione rookie gli ha guadagnato AP Defensive Rookie of the Year honors, ma la sua stagione 2012 era ancora più impressionante. Ha fatto mezzo sack in 19 nella stagione ed è stato recentemente valutato come il nono miglior giocatore nella NFL durante il segmento Top 100 di NFL Network.
L’ex prodotto del Texas A&M è stato un successo iniziale dovuto a un mix di misurazioni impressionanti e un’etica di lavoro suprema. È un altro atleta a rappresentare la serie Go Pro Workout e mostra alcuni esercizi progettati specificamente per i giovani giocatori che vogliono giocare in difesa.
Miller lavora molto con l’allenamento di resistenza, dalle bande ad avere un gilet a quattro paracadute legato al petto durante gli sprint. Ha anche lavorato molto duramente per migliorare le sue capacità di copertura, concentrandosi sulle esercitazioni di backpedaling-to-running che si vedono durante la combine.
Steven Jackson
Per giocare così duramente e a lungo come fa Steven Jackson, uno deve fare qualcosa di giusto durante il suo tempo nella sala pesi. Jackson ha cambiato città per la prossima stagione – scambiando la sua maglia Rams di lunga data per il Dirty Bird giù ad Atlanta.
Il corpo di Jackson ha preso un sacco di colpi nel corso degli anni, ma lui continua a finire stagioni con solidi totali di corsa. L’unica stagione di Jackson in cui non ha finito con più di 1.000 yard è stata durante il suo anno da rookie quando era il backup di Marshall Faulk. Ha perso solo due partite nelle sue ultime quattro stagioni con i Rams, con una media di quasi 300 portate a stagione.
I suoi giorni migliori sono probabilmente finiti, ma Jackson sembra determinato a prolungare i suoi nove anni di carriera ancora per un po’. La routine di Jackson è piena di ripetizioni ad alto volume dei tipici esercizi di sollevamento. I primi minuti del suo allenamento documentato con STACK mostrano la dedizione di Jackson per una forma al top con una manciata di squat estremi.
Tim Tebow
I New England Patriots hanno aggiunto il ben viaggiato e amato quarterback Tim Tebow con molta fanfara un mese fa – una firma che è stata messa in ombra da altri eventi. Tebow a New England ha fatto stranamente-perfetto senso dopo che è stato rilasciato dai New York Jets, ma il suo posto in squadra rimane un grande di un enigma.
Tebow spesso parlato di carriera ha la sua giusta quota di critica circa le sue capacità di eseguire come un quarterback NFL. Ciò che sarebbe ingiusto criticare è l’etica del lavoro di Tebow che gli dà l’opportunità di rimanere in un roster NFL.
Il suo sogno di diventare un titolare NFL potrebbe dover prendere un sedile posteriore e il suo orgoglio ingoiato se vuole continuare la sua carriera di giocatore nella lega più famosa del mondo. Tebow ha mostrato la volontà di assumere qualsiasi ruolo gli venga chiesto ed è uno dei primi ragazzi in palestra.
Nel caso in cui vi siate persi la copertura pre-draft che ha portato al draft 2010, Tebow ha passato molto tempo a lavorare sulla sua meccanica come quarterback. Tuttavia, da quel momento ha cercato di ottenere in forma incontaminata come lui può essere.
Passa molto del suo tempo presso le strutture di formazione D1 ed è diventato un portavoce ufficiale del franchising di formazione crescente nel corso degli anni. Tebow trascorre molto del suo tempo continuando a lavorare sul footwork, ma gli esercizi di forza mostrati a metà del video qui sopra mostrano un bisogno instancabile di migliorare.
LaRon Landry
LaRon Landry è uno dei più cattivi nel backfield difensivo a causa della sua infinita fornitura di duri colpi al centro. Ha usato un anno di riabilitazione con i Jets nel 2012 e l’ha trasformato in una solida paga con i Colts per la prossima stagione.
Landry ha registrato un career-high di quattro fumble forzati nella sua sesta stagione NFL e ha coniato la frase “LARONING” dopo aver pubblicato video dei suoi ardui allenamenti. Le immagini di Landry su Twitter dalla scorsa offseason hanno scatenato alcune speculazioni che potrebbe prendere steroidi per diventare più grande.
I suoi bicipiti alla Mark McGwire sono difficili da ignorare e facili da speculare, ma il suo lavoro messo in palestra è importante da notare. Landry esegue diversi esercizi per la parte superiore del corpo in un video online che ha postato dove sono abbastanza sicuro che sta sollevando l’equivalente di uno qualsiasi dei ragazzi del film Heavyweights degli anni 90.
Cerca Laroning su YouTube e ti imbatterai in alcuni interessanti video di allenamento.
J.J. Watt
Come Von Miller, J.J. Watt ha rapidamente messo paura nelle anime degli offensive linemen della NFL con uno sforzo ridicolo nella sua seconda stagione. J.J. “Swatt”, come viene affettuosamente chiamato dai fan di Houston, è migliorato drasticamente nella sua seconda stagione aggiungendo una nuova serie di mosse di nuoto e passaggi battuti alla linea.
La prima volta che ho visto Watt giocare al Wisconsin ricordo di aver pensato che sembrava “forte come un paese”, qualunque cosa significhi. nessuno era davvero sicuro come avrebbe fatto nella NFL, ma quelle domande sono state sedate dopo due stagioni notevoli, tra cui guadagnando un premio Defensive Player of the Year.
Watt allenamento compagni Connor Barwin-ora dei Philadelphia Eagles-e Brooks Reed ha preso parte a un programma di peso folle giù in Texas la scorsa offseason. L’allenamento conteneva esercizi come spingere una slitta da 450 libbre circa 50 metri e lanciare una palla medica da 30 libbre a lunga distanza come se fosse una palla da baseball.
Gli attacchi della NFL dovrebbero vedere molto dello stesso da Watt durante la stagione 2013 se questa offseason era altrettanto intenso.
Patrick Willis
Patrick Willis aggiunto un altro premio All-Pro al suo curriculum durante Willis-come stagione nel 2012. Le cose sono state rese ancora più facili per l’alum di Ole Miss con l’aggiunta di Navarro Bowman che gioca a pochi metri da lui.
Willis è orgoglioso di essere un professionista che si è fatto da solo da una piccola città del Tennessee. Ha menzionato in un’intervista con STACK che il suo piuttosto famoso allenamento “Homegrown” è stato creato perché non ha avuto accesso ad attrezzature costose crescendo.
Willis ha sempre giocato contro la corsa, mescolando un naso per il calcio con abilità di placcaggio supremo. Il suo semplice ma intenso allenamento richiede ripetizioni multiple di pesi medio-pesanti e un paio d’ore di rigorosi esercizi cardio. Il suo fisico parla da solo e i risultati dell’allenamento gli hanno persino procurato un ingaggio come cattivo semi-ferocitario in uno spot della MasterCard.
Adrian Peterson
Nessun elenco di allenamenti intensi sarebbe completo con l’MVP NFL in carica, Adrian Peterson. Peterson era su un altro pianeta dai suoi coetanei in questa stagione, solo mesi rimossi da un infortunio al ginocchio devastante che ha concluso la sua stagione 2011 presto.
E ‘venuto entro nove metri di battere il record di corsa singola stagione e consegnato più prestazioni 200 yard con facilità osservato. Un sacco di lavoro è andato in riabilitazione dall’infortunio e il suo rapido rimbalzo indietro parla volumi per la condizione del suo corpo prima ha strappato il ACL.
Le abilità di videogioco di Peterson non vengono senza un prezzo però. Passa diverse ore al giorno lavorando presso le strutture dei vichinghi durante l’offseason per garantire che egli è in condizioni di picco per l’inizio del training camp.
Il suo allenamento cambia tra la parte superiore del corpo e inferiore del corpo nei giorni opposti, mentre mescolando in abbondanza di cardio qua e là. Hang Cleans, Machine Reverse Flyes e Romanian Deadlifts sono tutti componenti principali dei suoi intensi allenamenti. Non so molto di Romanian Deadlifts, ma ci sono sempre un sacco di rumeni nelle competizioni del World’s Strongest Man. Deve essere piuttosto intenso.
La stagione 2012 di Peterson è stata un gentile promemoria che c’è AP e poi il resto della lega quando si tratta della posizione di running back. Gli infortuni non sono sempre stati gentili con un giocatore che incoraggia i grandi colpi sulla sua struttura ad alta corsa, ma gli intensi allenamenti offseason gli hanno permesso di mantenere il suo status d’elite.
Peterson è stato il più grande corridore del mondo.