Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Caroline Chang, MD, un dermatologo certificato dal consiglio e membro del Prevention Medical Review Board, il 26 aprile 2019.
Fissare un ciuffo di capelli nelle tue mani – o notare che la tua parte sembra più larga del normale – può essere spaventoso. In primo luogo, mentre la perdita di capelli può segnalare che qualcosa non va con il tuo corpo, perdere alcune ciocche sotto la doccia non significa sempre che qualcosa non va.
È completamente normale perdere da 50 a 100 ciocche al giorno, secondo l’American Academy of Dermatology (AAD). E quasi tutti sperimentano una certa perdita di capelli nel tempo. “Con l’età, la densità generale dei capelli cambia e le singole ciocche diventano più sottili”, dice Doris Day, MD, un dermatologo certificato dal consiglio e professore associato clinico di dermatologia presso la New York University Langone Medical Centers.
Ma ogni tanto, la perdita di capelli è un sintomo di qualcos’altro. Se la tua perdita di capelli sembra improvvisa ed eccessiva, parla con il tuo medico di altre possibilità tra cui irregolarità ormonali, anomalie della tiroide, lupus, anemia o alopecia. La perdita di capelli che inizia con una parte che si allarga e progredisce verso un diradamento generale potrebbe essere un segno di alopecia androgenetica, una condizione che colpisce milioni di uomini e anche donne nei loro 40 anni e oltre, secondo il AAD.
Anche se la perdita di capelli è abbastanza comune, può prendere un pedaggio sulla fiducia di una persona, la ricerca mostra. Fortunatamente, ci sono una serie di shampoo e trattamenti fatti con ingredienti che aiutano a incoraggiare e rafforzare la ricrescita.
- TrattamentiOTC per la perdita di capelli minore
- Minoxidil
- Shampoo per la perdita dei capelli
- Nutrienti e integratori per la perdita dei capelli
- Cambiamenti nello stile di vita che possono rallentare la perdita dei capelli
- Mangia i giusti nutrienti
- Massaggia il cuoio capelluto
- Lascia asciugare i capelli all’aria
- Prendi tempo per de-stress
- Come il tuo medico può aiutarti con la perdita dei capelli
- Terapia ormonale
- Lavoro del sangue
- Iniezioni di cortisone
- Come coprire una piccola perdita di capelli
TrattamentiOTC per la perdita di capelli minore
Supponendo che tu stia sperimentando l’alopecia androgenetica e non un problema di fondo più serio, c’è una serie di efficaci shampoo da banco, trattamenti e integratori disponibili da provare.
Minoxidil
Minoxidil è l’unico ingrediente approvato dalla FDA per migliorare la perdita di capelli, ed è disponibile come trattamento da banco o su prescrizione. “Il Minoxidil può migliorare la dimensione del follicolo in modo che produca una ciocca di capelli più grande”, spiega Wilma Bergfeld, MD, un dermatologo della Cleveland Clinic. Un piccolo studio recente pubblicato nel British Journal of Dermatology ha scoperto che gli uomini con alopecia androgenetica che hanno applicato una schiuma topica di Minoxidil hanno sperimentato la crescita dei capelli sia nel cuoio capelluto frontale che nel vertice.
Shampoo per la perdita dei capelli
Shampoo che idratano il cuoio capelluto possono creare un ambiente sano per la ricrescita dei capelli. Gli shampoo antiforfora come Head & Shoulders e Dove Dermacare Scalp contengono zinco piritione (ZPT), un ingrediente che rimuove le cellule morte della pelle che potrebbero impedire la crescita. Inoltre, tutto quel prurito e graffiare da un cuoio capelluto secco può portare ad un eccesso di spargimento.
Inoltre, il diradamento dei capelli può anche derivare da un ormone chiamato DHT (un derivato del testosterone). Il DHT segnala ai capelli di ridursi e diventare peli vellus (cioè piccoli e corti), dice Caroling Chang, MD, un dermatologo certificato al Rhode Island Hospital e membro del Prevention Medical Review Board. “Lo fa cambiando i cicli dei capelli e causando un accorciamento della fase di crescita e un aumento della fase di riposo”, spiega. In questo caso, considerare uno shampoo che blocca il DHT come Alterna Haircare.
Nutrienti e integratori per la perdita dei capelli
Mangiare una dieta ricca di nutrienti può mantenere sani anche i tuoi capelli. E mentre gli integratori per capelli non causano la crescita dei capelli, possono aiutare le tue ciocche a crescere più forti. “La combinazione di proteine del pesce, vitamina C, zinco, biotina e niacina negli integratori Viviscal incoraggia il corpo a produrre fili più sani e spessi”, dice Joshua Zeichner, MD, direttore della ricerca clinica e cosmetica in dermatologia al Mount Sinai Hospital di New York.
Nutrafol è un altro integratore per capelli da considerare, secondo Dendy Engelman, MD, chirurgo dermatologico certificato dal consiglio presso Medical Dermatology & Cosmetic Surgery a New York City. “Questo utilizza prodotti botanici altamente concentrati per affrontare ogni fase del ciclo di crescita. Ha eccellenti studi clinici a sostegno della sua efficacia. Lo raccomando quotidianamente ai miei pazienti”, ha detto recentemente a Prevention.
OLLY Hair, Skin & Nails integratori contengono anche una miscela di biotina, vitamina C, E, e proteine della cheratina per aiutarti a combattere i radicali liberi che danneggiano i follicoli dei capelli. Puoi anche prendere un integratore di biotina da solo, che aiuta il corpo a scomporre i grassi e i carboidrati per far crescere ciocche più forti.
Cambiamenti nello stile di vita che possono rallentare la perdita dei capelli
Proprio come le scelte di stile di vita come la cattiva alimentazione e il fumo possono contribuire a condizioni di salute come le malattie cardiovascolari, possono anche giocare un ruolo nella tua capacità di mantenere i capelli sani.
Mangia i giusti nutrienti
Anche i capelli prosperano grazie a proteine, ferro, zinco, acidi grassi omega-3, vitamina A, magnesio e vitamina B12. Per assicurarti la maggior parte del botto nutrizionale per i tuoi soldi, fai il pieno di cibi che combattono la perdita di capelli con questi nutrienti, come carni magre, verdure a foglia, noci, fagioli, patate dolci e pesce.
Massaggia il cuoio capelluto
Sei a metà strada ogni volta che fai lo shampoo: Massaggiare la testa sotto la doccia può aumentare il flusso di sangue al cuoio capelluto. Questo significa un ambiente migliore per la crescita dei capelli, e aiuta anche la penetrazione di qualsiasi shampoo di trattamento che usi.
Lascia asciugare i capelli all’aria
È la soluzione più semplice che non hai mai considerato. Asciugacapelli e ferri, specialmente se i tuoi capelli sono trattati con colori, possono causare rotture e diradamento, quindi riducine l’uso ogni volta che puoi.
Prendi tempo per de-stress
Secondo la Mayo Clinic, sia lo stress improvviso che cronico può arrestare la crescita dei capelli. Se stai attraversando un’esperienza impegnativa, i tuoi capelli dovrebbero ricrescere una volta che dai al tuo corpo una pausa. Se sei sotto pressione costante, considera le tecniche per alleviare lo stress come la meditazione.
Come il tuo medico può aiutarti con la perdita dei capelli
Se la tua perdita di capelli sembra prolungata o eccessiva, dovresti incontrare il tuo medico al più presto. Un medico può valutare i tuoi sintomi e trattare la condizione sottostante. Possono anche fornire un’ulteriore gamma di trattamenti e test per la perdita dei capelli.
Terapia ormonale
Alcune donne sono geneticamente predisposte alla perdita di capelli di tipo femminile o sperimentano un maggiore diradamento durante la menopausa, quando gli estrogeni hanno un calo. La pillola anticoncezionale e altre forme di terapia ormonale sostitutiva, come le pillole o le creme a base di estrogeni e progesterone, possono aiutare ad aumentare i tuoi livelli per evitare la perdita di capelli.
Lavoro del sangue
L’analisi del sangue di routine può testare la ferritina (ferro immagazzinato nel sangue) e i livelli di vitamina D. Bassi livelli possono portare alla perdita di capelli, e la soluzione può essere semplice come mangiare più cibi ricchi di ferro o aggiungere un integratore di vitamina D alla tua routine. Parla con il tuo medico del dosaggio appropriato.
Iniezioni di cortisone
Fanno male, ma possono essere efficaci. L’iniezione di cortisone direttamente nel cuoio capelluto blocca l’attività ormonale che induce il diradamento dei capelli. Questo funziona particolarmente bene nei pazienti con malattie infiammatorie del cuoio capelluto, dice il dottor Bergfeld.
Come coprire una piccola perdita di capelli
Una volta che hai parlato con il tuo medico di un piano che è giusto per te, ci vorrà ancora del tempo per vedere una ricrescita evidente. Nel frattempo, potresti essere interessato a coprire qualsiasi calvizie o diradamento dei capelli.
Per fortuna esistono degli spray per radici che si fondono con il colore dei tuoi capelli per nascondere il cuoio capelluto. Anche se non corrisponde perfettamente al tuo colore di capelli, è una grande soluzione rapida.
Se la tua perdita di capelli è più pronunciata, considera di prendere un appuntamento per una consultazione della parrucca. Creatori come Noah Scott creano bellissime unità con un’attaccatura naturale.
Mantieniti aggiornato sulle ultime notizie di salute, fitness e nutrizione supportate dalla scienza iscrivendoti alla newsletter di Prevention.com qui.
.