Prima: 162 libbre
Dopo: 124 lbs
Nel maggio del 2016, ero il più pesante che fossi mai stato nella mia vita. Mi sono trasferita a New York City nel luglio del 2013 e sono diventata completamente orientata alla carriera, il che ha reso difficile trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata. Mangiavo di tutto e di più. Non ero necessariamente in un posto buio o infelice per cominciare, ma le mie abitudini alimentari hanno portato ad un aumento di peso e questo ha iniziato a rendermi infelice. Mi sono iscritto a ClassPass nel 2015 con la speranza di trovare un allenamento di cui innamorarmi, ma niente stava scattando. Oltre a questo, mi sentivo così occupata al lavoro che andavo solo a tre o quattro classi al mese.
Il cambiamento
Il mio viaggio è iniziato quando mi è stato chiesto di essere una damigella d’onore al matrimonio di una mia amica. Il matrimonio era nel novembre del 2016, ma abbiamo ordinato gli abiti molto presto a maggio. Ho ordinato la taglia 10 e 12 in una varietà di tagli, ma non ero soddisfatta di come apparivano tutti. Quello è stato il momento in cui ho capito che dovevo fare un cambiamento. Avevo un sacco di tempo, così mi sono impegnata a perdere peso in tempo per quel matrimonio, sei mesi più avanti.
Lavoro in TV e inizialmente ho sentito parlare di Kira Stokes perché allena Norah O’Donnell di CBS This Morning. Ho fatto qualche ricerca ed è successo che la classe di barre di Kira è su ClassPass. Dopo aver sentito le sue lodi, ho deciso che valeva la pena provare. Ho iniziato ad andare a quella classe ogni giovedì mattina per un mese prima di trovare il coraggio di provare le sue altre classi più intense.
In realtà è stata Kira che mi ha incoraggiato a provare una delle sue classi Stoked360, che erano davvero difficili. Le ho detto che non pensavo di essere pronta perché ero nuova a lavorare a quel livello. Mi ha assicurato che con la pratica sarei migliorata.
Gli allenamenti
Dopo aver iniziato con la barra, mi sono fatta strada fino alla classe Stoked360 di Kira, che è un allenamento a circuito ad alta intensità. Non ero mai stata in una classe come questa, dove non ci sono vere e proprie pause e dura più di un’ora (75 minuti per l’esattezza). Nel mondo di Kira, saltare la corda mentre lei spiega il circuito successivo significa riposare. Con ogni circuito, lavoriamo sulla forza, sul cardio, o su gruppi muscolari specifici. All’inizio è stato follemente difficile, ma come ha detto Kira, più ci lavoravo e più miglioravo. Durante il mio primo mese di allenamento, ho anche preso un FitBit per tenermi in pista – ero quella persona che camminava in ufficio cercando di fare 10.000 passi. (Accelera i tuoi progressi verso il tuo peso – obiettivi di perdita con il DVD Look Better Naked di Women’s Health.)
Come ho continuato a lavorare con Kira, ho guadagnato più fiducia. Questo mi ha portato a provare altre classi di allenamento come Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room e Brooklyn Bodyburn.
Ho preso un approccio piuttosto aggressivo ai miei allenamenti dopo quel mese iniziale in cui ho cercato di perdere peso con la lezione di barre, ho iniziato a prendere la classe 360 di Kira tre giorni a settimana mentre provavo lentamente nuove classi. Dopo un mese di questo, ho iniziato a integrare il resto della settimana con altre classi o una corsa costante. Oggi, mi attengo ancora a questo programma di allenamento da cinque a sei volte a settimana.
Il cibo
Le mie abitudini alimentari non sono cambiate drasticamente all’inizio, ho solo attuato piccoli cambiamenti per mangiare in modo più intelligente. Iniziavo la mia giornata con un frullato proteico post-allenamento o con farina d’avena. Il pranzo era di solito un’insalata con verdure e proteine magre. Ho cercato di incorporare molte proteine e carboidrati complessi nella mia colazione e nel mio pranzo in modo da mantenere la mia energia per tutto il giorno. La cena era spesso a base di verdure con una proteina magra come il salmone. Ho cercato di evitare di mangiare carboidrati di notte perché mi fanno sentire gonfio il giorno dopo. Questo è lo stesso piano alimentare a cui mi attengo oggi.
Ho anche fatto uno sforzo cosciente per tenere lo zucchero e le schifezze fuori dal mio appartamento. Ho scoperto che se non c’è, non lo mangio.
Ora che sono concentrato sul mantenimento del mio peso piuttosto che sulla perdita, ho spostato un po’ il mio piano alimentare. Per esempio, quando cercavo di perdere peso, non toccavo il cestino del pane a cena e stavo alla larga da tutti i dolci. Ora, sono in grado di mangiare queste cose con moderazione – pizza, un bagel con salmone affumicato e crema di formaggio, cheesecake, fondamentalmente amo tutti i cibi classici di New York.
Sticking With It
Essere in sintonia e ascoltare il mio corpo era vitale per perdere peso. A circa tre mesi dall’inizio del processo, ho raggiunto le 140 libbre. Quando questo è successo, ho valutato i miei allenamenti e le mie abitudini alimentari per vedere dove avrei potuto sbagliare. Ho capito che stavo rallentando un po’ la mia dieta a causa dei miei impegni di lavoro. A quel tempo, lavoravo nei fine settimana e ogni volta che questo accade, l’azienda offre il catering. Quei pasti non erano i più sani, ed è davvero difficile dire di no a un biscotto quando ce l’hai davanti alla faccia! Ho solo dovuto ricordare a me stessa i miei obiettivi e appoggiarmi al sostegno di amici, familiari e colleghi. Tutti hanno visto che avevo fatto dei cambiamenti per arrivare a quel punto, quindi sono stati di grande sostegno.
Stabilire un programma di allenamento è stato anche enorme per me a causa della mia vita professionale impegnata. È qui che entra in gioco la pianificazione in anticipo. Se voglio fare un brunch o andare all’happy hour con i miei amici, lo faccio, ma pianifico i miei allenamenti e le mie abitudini alimentari per il resto della settimana. Equilibro i miei pasti con qualcosa di più leggero o più pulito dopo un’indulgenza, in modo da non mangiare eccessivamente.
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La ricompensa
Ora ho più fiducia in ogni aspetto della mia vita, dal lavoro a ciò che indosso. In sei mesi, sono passata da una taglia 10 a una taglia 4 e ho perso 38 chili.
Ora sono più sana. Mi sento più forte. Sto persino correndo una mezza maratona in aprile! Correre non è mai stata una mia passione, ma è una nuova sfida per me. Poiché il mio peso è diminuito, sono disposto a provare sfide che non avrei mai fatto in passato.
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Il mio consiglio numero uno
Ho imparato che sono il mio peggior nemico. Dovevo essere motivato e trovare quella scintilla dentro di me. Per me, quella scintilla è venuta dal trovare un metodo che funziona per me. Prima di Kira, non avevo mai trovato un allenamento che mi piacesse veramente. Ma ora ne sono dipendente – nel modo migliore. Prima di lei odiavo allenarmi.