Mentre i problemi del bagno sono un buon argomento per i video virali, non sono così divertenti per le persone che li affrontano giorno dopo giorno. Il mal di stomaco può variare da leggermente irritante a completamente debilitante, e la maggior parte mette un freno alla tua vita sociale.
Specificamente, il termine gastrite include un gruppo di condizioni dello stomaco in cui il rivestimento dello stomaco è infiammato. Possono variare da acute a gravi e sono collegate a un aumento del rischio di ulcere e cancro allo stomaco. La buona notizia è che il sollievo dalla gastrite è quasi sempre possibile con il trattamento e i cambiamenti nella dieta.
Se ti è stata recentemente diagnosticata la gastrite, è il momento di fare cambiamenti nello stile di vita per ridurre i sintomi e riconquistare la qualità della vita. Insieme alla diminuzione dello stress, regolare la tua dieta è uno dei modi più semplici per iniziare a prendere il controllo della tua gastrite.
Cambiamenti da fare, cibi da mangiare:
Pasti più piccoli:
Mangiare piccole quantità di cibo in una sola seduta può aiutare a diminuire l’irritazione allo stomaco. Scegliete pasti equilibrati a basso contenuto di grassi, con proteine e carboidrati sani come le patate dolci o la farina d’avena.
Proteine magre:
Evitate i salumi come il prosciutto o il bacon, e riempitevi di pollo, fagioli e pesce. Queste sono salutari per il cuore e più facili per il tuo stomaco, inoltre le proteine magre ti terranno pieno e ti aiuteranno ad evitare i sintomi della gastrite.
Frutta e verdura fresca:
Sempre una scelta sana, queste aggiungono varietà alla tua dieta e sono più facili da digerire per il tuo stomaco. Scegliete prodotti di stagione coltivati localmente per avere i sapori più freschi, ma assicuratevi di mangiare frutta a bassa acidità, come mele e banane.
Probiotici:
I probiotici aiutano a mantenere sano il vostro sistema digestivo. Prendi dello yogurt o altri cibi fermentati per aiutare con il sollievo della gastrite.
Evitare questi cibi per il sollievo:
Cibi piccanti:
Alette di pollo e salsa sono off-limits quando hai la gastrite. Se ti piacciono i cibi che hanno un forte impatto, aggiungi altri condimenti saporiti ai tuoi cibi come il rosmarino o il basilico.
Alcol:
Fuggire certe bevande quando ti stai rilassando o sei con la famiglia e gli amici può essere difficile, ma il tuo stomaco ti ringrazierà. L’acqua è la scelta migliore quando stai combattendo la gastrite. Aggiungi cetriolo o frutta per un sapore extra.
Caffè:
La caffeina è nota per irritare il rivestimento dello stomaco. Se fa parte della tua normale routine mattutina, riducila lentamente per evitare un crash da caffeina.
Soda:
Come l’alcol e la caffeina, la carbonatazione può peggiorare il dolore della gastrite. Se stai ancora cercando una bevanda diversa dall’acqua, prova il tè non zuccherato o la limonata per aiutarti a dare un calcio alla tua voglia di soda.
Cibi fritti:
Sebbene possa essere allettante raggiungere le patatine fritte, queste possono irritare il tuo stomaco già infiammato. Evita del tutto di comprare questi cibi per tenerli fuori dalla tua mente e dal tuo stomaco.
Questi semplici cambiamenti nella dieta ti aiuteranno ad alleviare il dolore della gastrite e a migliorare la tua salute generale lungo la strada. Stai cercando un medico che ti aiuti a gestire la tua gastrite? Noi possiamo aiutarvi.
Si può fare.