La privazione del sonno tra gli adolescenti è stata associata a conseguenze come la mancanza di concentrazione, voti bassi e problemi di salute mentale. E ora uno studio ha dimostrato che gli adolescenti potrebbero beneficiare di iniziare la scuola più tardi.
Secondo uno studio pubblicato da Science Advances, i ricercatori hanno scoperto che gli studenti che hanno dormito di più hanno ottenuto voti migliori e hanno migliorato la frequenza scolastica.
Nell’anno accademico 2016-2017, il distretto scolastico di Seattle ha ritardato l’orario di inizio della scuola secondaria di quasi un’ora, dalle 7.50 alle 8.45.
Ricercatori dell’Università di Washington hanno condotto il loro studio sia prima che dopo il cambiamento dell’orario di inizio della scuola, scoprendo che gli studenti hanno dormito in media 34 minuti in più con l’orario di inizio della scuola più tardi.
Lo studio ha incluso studenti di due scuole superiori pubbliche di Seattle.
Questo ha portato ad aumentare il loro sonno notturno totale da sei ore e 50 minuti a sette ore e 24 minuti.
“Questi risultati dimostrano che ritardare l’orario di inizio delle scuole superiori porta gli studenti più vicini a raggiungere la quantità di sonno raccomandata e inverte la tendenza secolare nella perdita graduale del sonno”, ha detto lo studio.
“Ci sono prove che gli adolescenti nella maggior parte delle società industrializzate non raggiungono le raccomandate…nove ore di sonno giornaliero durante i giorni di scuola, il che è coerente con le stime che negli ultimi 100 anni, il sonno si è ridotto di circa un’ora nei bambini.”
Un orario di inizio scuola più tardivo può migliorare le prestazioni accademiche e aumentare la puntualità e la frequenza tra gli studenti delle scuole superiori. Fonte:
I ricercatori hanno anche scoperto che l’orario di inizio della scuola più tardi è associato a una riduzione della sonnolenza, un aumento del rendimento accademico e un aumento della puntualità e della frequenza.
Tuttavia, questo era evidente solo nella scuola economicamente svantaggiata che “potrebbe diminuire il divario di apprendimento tra i gruppi socioeconomici bassi e alti”, hanno scritto.
Ma secondo NPR, “il passaggio di Seattle a orari di inizio più tardi è ancora insolito per i distretti scolastici di tutto il paese, dove la scuola inizia tipicamente intorno alle 8 del mattino.”
L’American Academy of Pediatrics nota che “un corpo sostanziale di ricerca ha ormai dimostrato che ritardare l’orario di inizio della scuola è una contromisura efficace per la perdita cronica di sonno e ha una vasta gamma di potenziali benefici per gli studenti per quanto riguarda la salute fisica e mentale, la sicurezza e i risultati accademici.”
La dichiarazione ha poi esortato le scuole medie e superiori “per puntare a tempi di inizio che consentono agli studenti l’opportunità di raggiungere livelli ottimali di sonno (8,5-9,5 ore) e di migliorare la salute fisica (ad esempio, ridotto rischio di obesità) e mentale (ad esempio, più bassi tassi di depressione), la sicurezza (ad esempio, gli incidenti di guida sonnolenti), prestazioni accademiche e qualità della vita.”
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