Molti di noi amano la buona vecchia uvetta, che non è altro che uva dolce secca. Questi piccoli pacchetti rugosi di energia esistono fin dal Medioevo e sono popolari per essere una fonte naturale di minerali, vitamine e carboidrati.
L’uva passa è uno dei tipi più popolari di frutta secca con una produzione annuale di 1,2 milioni di tonnellate nel 2018/2019. La produzione prevede un semplice processo di raccolta a mano di uve dolci di buona qualità e poi l’essiccazione naturale al sole per due o quattro settimane. Commercialmente, vengono anche essiccati utilizzando un disidratatore di frutta per produrre uva passa di alta qualità.
Quando si tratta di bambini, includere frutta secca nella loro dieta è un buon modo per fornire i nutrienti essenziali che potrebbero non ottenere da altri alimenti. Quindi, nutrire il vostro bambino con l’uva passa è altamente raccomandato durante i suoi anni di crescita. Ma non potete semplicemente nutrire il vostro bambino con l’uvetta quando lo introducete ai solidi. C’è un momento giusto in cui dovete farlo e con delle precauzioni. Discuteremo tutto questo e altro nell’articolo qui sotto.
- Video: Uvetta per Bambini – Benefici, Quando & Come Introdurre
- Dare l’uvetta ai bambini è sicuro?
- Valore nutrizionale dell’uva passa
- Benefici per la salute dell’uva passa per i bambini
- Quando puoi dare l’uva passa al tuo bambino?
- Quanta uvetta dovresti dare al tuo bambino?
- Come includere l’uvetta nella dieta del tuo bambino
- Ci sono effetti negativi nell’alimentazione con l’uva passa?
- Svantaggi dell’uva passa
- Precauzioni da prendere mentre nutrite il vostro bambino con l’uvetta
Video: Uvetta per Bambini – Benefici, Quando & Come Introdurre
Dare l’uvetta ai bambini è sicuro?
Il consumo di uva passa/uva secca per i bambini può rivelarsi molto buono per la salute del bambino. Tuttavia, poiché sono di piccole dimensioni, c’è sempre il rischio che il bambino si soffochi. Incorporare l’uvetta nella dieta del bambino in altre forme può funzionare bene. Con un po’ di precauzione, dare questo alimento ai bambini non è solo sicuro, ma benefico per la loro crescita.
Diamo un’occhiata al valore nutrizionale dell’uva passa.
Valore nutrizionale dell’uva passa
L’uva passa è spesso usata in cucina, nella cottura, nella produzione di birra o semplicemente mangiata come uno spuntino regolare. I benefici per la salute di queste piccole uvette sono numerosi. Spesso chiamata “caramella della natura”, l’uva passa è ricca di zuccheri e, con un consumo moderato, può rivelarsi molto benefica per la nostra salute.
- L’uva passa ha un alto contenuto di fibre. Aiutano ad alleviare la stitichezza perché si gonfiano una volta ingerite e aiutano anche a pulire il tratto digestivo.
- Hanno dimostrato di avere alti livelli di calorie, glucosio e fruttosio, che aiutano ad aumentare di peso.
Ecco una tabella con il valore nutrizionale per 100 grammi di uva passa.
| Nutriente | Valore per 100 g | Nutriente | Valore per 100 g |
| Acqua | 15.43 g | Energia | 300-350kcal |
| Proteina | 3.07 g | Totale lipidi | 0.46 g |
| Carboidrati | 79,18 g | Fibra alimentare | 3,7 g |
| Succheri | 59.19 g | Calcio | 50 mg |
| Ferro | 0.3mg | Magnesio | 32 mg |
| Fosforo | 101 mg | Potassio | 749 mg |
| Copper | 0.4 mg | Vitamina B1 e B2 | 0,2 mg |
| Sodio | 11 mg | Zinco | 0.22 mg |
| Vitamina C | 2,3 mg | Tiamina | 0.106 mg |
| Riboflavina | 0,125 mg | Niacina | 0.766 mg |
| Vitamina B-6 | 0,174 mg | Folato | 5 ug |
| Grassi | 0.5 mg | Manganese | 0,3 mg |
| Vitamina E | 0,12 mg | Vitamina K | 3.5 mg |
Ora che conosci il valore nutrizionale dell’uva passa, diamo anche un’occhiata a come beneficiano la salute del tuo bambino.
Benefici per la salute dell’uva passa per i bambini
Gli alti livelli di energia che l’uva passa fornisce sono essenziali per la crescita del tuo bambino. Ora che siete a conoscenza del valore nutrizionale dell’uva passa, diamo un’occhiata ad alcuni benefici per la salute.
- Possono essere molto preziosi per lo sviluppo mentale e fisico del vostro bambino, poiché hanno minerali come fosforo, calcio e potassio.
- Consumare uva secca ha dimostrato di aiutare a migliorare la memoria perché nutre il cervello.
- L’alto contenuto di fibre dell’uva passa è un eccellente lassativo e promuove una corretta digestione.
- L’uva passa aiuta anche a mantenere l’equilibrio acido-alcalino nel corpo del bambino.
- Durante la febbre, si raccomanda di dare acqua d’uva secca ai bambini poiché aiuta a combattere le infezioni batteriche e virali.
Ti starai chiedendo quando e come puoi iniziare a nutrire il tuo bambino con questo delizioso e nutriente alimento. Continua a leggere per saperne di più.
Quando puoi dare l’uva passa al tuo bambino?
Una domanda comune tra le madri è – a che età i bambini possono mangiare l’uvetta? I bambini possono iniziare a mangiare l’uvetta dopo gli 8 mesi di età, quando sono in grado di masticare il cibo. Inoltre, il bambino dovrebbe essere in grado di stare seduto da solo e tenere piccoli oggetti tra il pollice e l’indice. Per i bambini più piccoli, l’uvetta può essere data in forma di succo, purea o purè. Più tardi, possono essere dati anche piccoli pezzi tagliati. Inoltre, assicuratevi sempre che il bambino mangi l’uvetta sotto la supervisione di un adulto. Anche per i bambini che possono masticare, è meglio passargli o dargli da mangiare un’uvetta alla volta per evitare qualsiasi rischio di soffocamento.
Quanta uvetta dovresti dare al tuo bambino?
L’uva passa è ricca di zuccheri ed è raccomandata in piccole porzioni al giorno. Inizialmente, è sufficiente somministrare 1-2 cucchiai di succo d’uva passa al giorno. Questo può essere gradualmente aumentato a 2-3 cucchiai di succo al giorno. Quando il bambino ha più di 1 anno, si possono dare 2-3 cucchiai di uvetta schiacciata o tritata.
Come includere l’uvetta nella dieta del tuo bambino
Per dare al tuo bambino tutti i benefici per la salute offerti dall’uvetta, è importante capire come dare l’uvetta ai bambini. All’inizio, non introducete al bambino un’uvetta intera e nemmeno una schiacciata. Si può iniziare con l’acqua dell’uvetta, poi lentamente iniziare a somministrare il succo d’uvetta, la purea o l’uvetta schiacciata insieme ad altre porzioni di cibo. L’uvetta aggiunge sapore quando viene mescolata con altri cibi e aiuta anche la digestione.
Anche se sana, l’uvetta può avere effetti negativi sul tuo bambino. Ecco cosa dovresti sapere.
Ci sono effetti negativi nell’alimentazione con l’uva passa?
Le possibilità di effetti negativi sulla salute del bambino dopo aver mangiato uva passa sono rare. Tuttavia, bisogna sempre fare attenzione alle allergie e al rischio di soffocamento con l’uvetta. L’uvetta ha una consistenza appiccicosa e gommosa. Proprio come le caramelle, tende ad attaccarsi alle gengive e ai denti e può portare all’accumulo di batteri e a problemi dentali. Puoi dare l’uvetta insieme ad altri pasti che possono essere masticati, gommati o inghiottiti per evitare che si attacchino alle gengive del tuo bambino. Bisogna anche cercare di evitare di dare l’uva passa prima di andare a letto, perché il bambino potrebbe addormentarsi subito dopo, lasciando pezzi di uva passa bloccati nei denti.
Diamo anche uno sguardo ad alcuni svantaggi di questo alimento.
Svantaggi dell’uva passa
L’uva passa è una ricca fonte di energia; tuttavia, ha anche alcuni svantaggi.
- Anche se l’uva passa ha un alto contenuto di fibre alimentari e carboidrati, non ha abbastanza proteine, che sono anche essenziali per i bambini durante gli anni della crescita per costruire l’immunità e guadagnare peso muscolare. 100 grammi di uvetta hanno appena 3 grammi di proteine. Si può mescolare l’uvetta in alimenti ricchi di proteine per bilanciare la nutrizione.
- L’uvetta ha alti livelli glicemici a causa del fruttosio e del glucosio presenti in essa. Quando viene somministrata in eccesso ai bambini, potrebbe portare alla corsa agli zuccheri, all’aumento dei livelli di glucosio nel sangue o a un eccessivo aumento di peso. Limitate sempre la quantità di questa frutta secca per il vostro bambino.
Dopo aver escluso le allergie, quando decidete di nutrire il vostro piccolo con l’uvetta, ecco cosa dovreste tenere a mente per evitare conseguenze negative.
Precauzioni da prendere mentre nutrite il vostro bambino con l’uvetta
Questo cibo potente è altamente raccomandato durante gli anni della crescita del vostro bambino. Ma, è necessario prendere alcune misure precauzionali mentre si alimenta l’uvetta al vostro piccolo. Continuate a leggere per saperne di più.
- Prima di tutto, l’uvetta deve essere accuratamente sciacquata. Questo rimuoverà qualsiasi sostanza chimica o impurità aggiuntiva su di essa, che potrebbe danneggiare il bambino.
- Può essere tritata o schiacciata e data al bambino. Quando si danno i pezzi tritati, somministrare un pezzo alla volta e tenere gli occhi aperti per qualsiasi segno di soffocamento. Potete mescolare l’uvetta tritata o schiacciata anche in altri cibi.
- Sviluppare l’abitudine di spazzolare dopo aver mangiato può prevenire qualsiasi accumulo batterico e problemi dentali.
Gustosa, facilmente disponibile e nutriente, l’uvetta è uno snack perfetto per i bambini. Tuttavia, come qualsiasi altro alimento introdotto in un bambino, deve essere somministrato tenendo presente l’età del bambino e le sue esigenze nutrizionali.
Per quanto riguarda l’alimentazione, l’uvetta è un ottimo snack per i bambini.