Fai 8.000 passi al giorno e potresti aumentare le tue probabilità di una vita più lunga – o così suggerisce una nuova ricerca dei Centers for Disease Control and Prevention, del National Institute on Aging e del National Cancer Institute, pubblicata recentemente su JAMA. I ricercatori hanno scoperto che, rispetto alle persone che camminano 4.000 passi (circa due miglia) al giorno, coloro che camminano 8.000 passi (quattro miglia) al giorno hanno circa la metà delle probabilità di morire nei prossimi 10 anni per qualsiasi motivo, comprese le malattie cardiovascolari e il cancro. Camminare ancora di più – 12.000 passi, o sei miglia, al giorno – e le vostre probabilità di morire in quel lasso di tempo cadere dal 51 per cento inferiore al 65 per cento inferiore a due miglia al giorno camminatori. I risultati derivano dall’analisi dei dati su un campione rappresentativo a livello nazionale di 4.840 residenti degli Stati Uniti 40 e più anziani. Indossavano un dispositivo, chiamato accelerometro, sul loro fianco che ha registrato i dati per circa una settimana sul numero di passi che hanno preso ogni giorno, e poi sono stati monitorati per circa i prossimi 10 anni. In quel periodo, 1.165 partecipanti sono morti. Indipendentemente dall’età, dal sesso o dalla razza, più passi si facevano, più basso era il rischio di morire. L’intensità o la cadenza della camminata di una persona – quanti passi fatti in un minuto – non aveva alcun effetto indipendente sul rischio di mortalità della persona. Piuttosto, ciò che contava era il numero di passi fatti. La scoperta aggiunge credito alle chiamate per le persone a diventare più fisicamente attivo, per sedersi meno e muoversi di più, che può essere impegnativo per coloro che hanno a che fare con coronavirus rimanere a casa ordini o quarantene più restrittive. le attuali linee guida di attività fisica per gli americani, che raccomandano che gli adulti fanno attività fisica di moderata intensità per almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, includono suggerimenti per modi semplici per aggiungere passi alla vostra routine quotidiana – anche ora – come fare una passeggiata o un’escursione (mantenendo la distanza dagli altri), ottenere il vostro giardino pronto per la semina di primavera e lezioni di danza (che può essere fatto virtualmente).
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