C’è una discreta quantità di confusione là fuori circa le differenze tra una doccia a vapore e una sauna. Ci sono differenze? Qual è meglio per te? È stato effettivamente dimostrato che uno dei due giova alla tua salute e al tuo benessere? La risposta alla prima domanda è un semplice “sì”. Le altre due domande sono un po’ più complicate.
In una parola, la differenza principale tra una doccia a vapore e una sauna è l’umidità. Mentre entrambe le opzioni usano il calore, una doccia a vapore usa il calore umido e una sauna usa il calore secco. I due condividono molte applicazioni, dal rilassamento e il sollievo dallo stress al trattamento di alcune condizioni mediche. Ma l’umidità in una doccia a vapore può essere utile in modi che il calore secco di una sauna non può e viceversa, rendendoli appropriati per situazioni diverse. Scomponiamo la questione.
Consiglio veloce: Doug Linz, direttore medico del TriHealth Corporate Health, consiglia di limitare l’uso della doccia a vapore e della sauna a 15-20 minuti alla volta e di raffreddarsi gradualmente dopo.
Doccia a vapore
A prima vista, una doccia a vapore non sembra molto diversa da una doccia normale. Di solito è costruita con piastrelle di ceramica, vetro e/o altri materiali impermeabili e non porosi. Ma a differenza di una doccia normale, una doccia a vapore deve essere completamente sigillata per intrappolare il vapore all’interno. Un generatore di vapore è usato per produrre il vapore e il bagnante si crogiola nello spazio nebbioso, che è mantenuto a una temperatura di circa 110-116°F con circa il 100% di umidità.
Perché una persona dovrebbe fare una cosa simile? Ci sono molte buone ragioni. Come dettagliato in alcuni dei nostri altri post, una doccia a vapore ha molti benefici per la salute, tra cui l’assistenza alla disintossicazione, la circolazione, la cura della pelle, il recupero dall’esercizio fisico e anche il sonno. Inoltre, fornisce una piacevole esperienza rilassante, soprattutto quando si incorporano extra come l’aromaterapia nella vostra doccia a vapore. Una sauna condivide alcuni di questi benefici, come discuteremo nella prossima sezione, ma non tutti. Ecco un esempio che offre Linz: “Il calore del vapore (non il calore secco) può avere benefici terapeutici per fluidificare il muco rendendo più facile per alcuni individui tossire il catarro. Può anche liberare le vie di passaggio dei seni e le tube di Eustachio in individui con problemi ai seni e alle tube di Eustachio.”
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