La psicosi si riferisce all’esperienza di percepire o interpretare la realtà in un modo diverso dagli altri. Si può “perdere il contatto” con la realtà durante un’esperienza psicotica (ad esempio, allucinazioni, deliri). Se si sperimenta una psicosi, si può ricevere una diagnosi psichiatrica (ad esempio, schizofrenia, disturbo schizoaffettivo, disturbo bipolare, depressione).
Importante, lo stress può influenzare la psicosi e le persone che sperimentano la psicosi possono essere particolarmente sensibili allo stress. Sia l’incertezza che l’interruzione delle nostre routine quotidiane associate alla pandemia COVID-19 sono stressanti e possono rendere difficile la gestione dei sintomi. Raccomandiamo tre consigli per aiutare a gestire la psicosi e lo stress durante questo periodo.
1) Attieniti al tuo piano di trattamento
Quando siamo stressati, è più facile cadere dalle sane abitudini che abbiamo lavorato così duramente per raggiungere nel corso del trattamento. Tuttavia, mantenere il più possibile queste sane abitudini, gli orari e gli obiettivi del trattamento può metterci in una posizione migliore per gestire lo stress. Ecco perché è una buona idea parlare con il vostro medico per rivedere il vostro piano di trattamento e trovare delle strategie che vi aiutino a rispettare il vostro piano. Potete discutere di come mantenere gli appuntamenti programmando incontri online o telefonici al posto di quelli di persona. E come assicurarsi di avere le ricariche dei farmaci. Inoltre, chiedete alla vostra famiglia e/o agli amici più stretti se possono aiutarvi con il vostro piano di trattamento. Se i tuoi sintomi peggiorano, contatta il tuo medico. Se emerge una crisi, contatta i servizi di emergenza.
2) Pratica le abilità di coping e il rilassamento
Parte dell’attenersi al tuo piano di trattamento probabilmente include continui sforzi per praticare le tue abilità di coping sano (se non lo fai, è una buona idea aggiungerlo). Sappiamo che la psicosi può essere accompagnata da una “sensibilità allo stress”, in cui anche i fattori di stress “minori” sono dirompenti. Praticare regolarmente una vasta gamma di abilità di coping e rilassamento può aiutare a gestire lo stress. Queste includono fare una passeggiata (mentre si pratica il distanziamento sociale), la respirazione consapevole, e impegnarsi in attività che piacciono (ad esempio, leggere, fare un bagno). Praticare queste abilità non deve essere una “grande produzione”. Anche solo guardare fuori dalla finestra e osservare la natura per qualche minuto conta come un momento di attenzione e un uso eccellente delle tue abilità!
3) Rimani connesso
Con le raccomandazioni di distanziamento sociale in atto, stiamo fisicamente lontano dagli altri. Questo può significare meno interazioni con amici e familiari. Ma sappiamo che le connessioni sociali possono essere importanti per il nostro benessere e la nostra salute. Quindi è bene stabilire un compagno di “check-in”, una persona con cui si parla per telefono o online ogni giorno. Puoi anche programmare degli orari per uscire “virtualmente” e guardare programmi televisivi con amici e familiari. Sono disponibili anche gruppi di supporto online se vuoi connetterti con altre persone che condividono esperienze simili. Se l’accesso a internet è una preoccupazione, molti provider offrono sconti o servizi gratuiti durante la pandemia. Cercare di mantenere le connessioni e/o raggiungere gli altri aiuterà a ridurre la sensazione di isolamento che tutti sperimentano mentre si pratica il distacco sociale. Questa può anche essere una grande opportunità per raggiungere amici o familiari che vivono lontano o con cui non si parla da un po’!
Soprattutto, seguite le linee guida del CDC (cercate di evitare notizie sensazionalistiche) in modo che voi e i vostri cari possiate rimanere sani e sicuri!