Mentre la perdita e il dolore possono verificarsi a qualsiasi età, nella mezza età e oltre ci si può trovare ad affrontare più cambiamenti con più finalità – dal lasciare il lavoro ai funerali, dall’avere un nido vuoto al rimpiangere la gioventù. Ma alcuni passi possono aiutarvi a farvi fronte in modo sano, dice Carlstrom.
Non fingete un sorriso.
Se avete problemi ad affrontare un grande cambiamento nella vostra vita, non isolatevi e fate finta che tutto vada bene. Spingere quei sentimenti da parte non è solo inefficace, ma ti preparerà per un sacco di dolore al cuore. “I grandi cambiamenti nella vita, anche se sono per il meglio, possono comunque lasciare un buco nel cuore”, avverte Carlstrom. “Potresti pensare di poter andare a fare shopping o bere per allontanare il dolore, ma alla fine della giornata, questo non riempie quel buco.”
Addolorati per ciò che hai perso.
“Anche se le persone nella nostra cultura sono a disagio con le conversazioni sul dolore, devi riconoscere e addolorarti per le tue perdite”, dice Carlstrom.Ripensa al tuo primissimo incontro con la perdita: come hai reagito? Hai soffocato le tue lacrime e messo da parte il dolore? Da adulti, tendiamo ad affidarci alle strategie di gestione che si sono sviluppate nei nostri anni formativi, ma ora potremmo aver bisogno di reimparare ad affrontare le cose in modi che corrispondono a ciò che siamo diventati.
Esplora il tuo dolore.
Quindi cosa puoi fare per alleviare il dolore delle perdite lasciate dal cambiamento? Se gli amici ti chiedono come stai, non limitarti a dire: “Va tutto bene”. Ammetti che stai lottando. Cercate un gruppo di sostegno. Parla con un consulente per il lutto. Medita su come ti senti per ciò che hai perso. E renditi conto che perdere qualcosa non significa necessariamente la fine. “Il dolore e la perdita ti permettono di capire la tua vita in un modo nuovo, e questo cambia il modo in cui ti vedi nel mondo”, dice Carlstrom. “La fine è anche una transizione verso nuove esperienze”
Parte del problema è che tendiamo ad associare le parole perdita e dolore solo alla morte. Ma ogni persona è un addolorato per qualcosa, e non c’è assolutamente nulla di sbagliato nell’essere un addolorato. “Il dolore vissuto si dissolverà, mentre il dolore inespresso durerà all’infinito”, dice Carlstrom.