Ho smesso con il caffè la settimana scorsa. In realtà, ho smesso con la caffeina. Non è stato facile. Il mio mondo correva letteralmente su Dunkin’.
L’ho fatto perché ho finalmente capito che consumare stimolanti probabilmente non è una buona idea per quelli di noi con un disturbo bipolare. D’uh. La mia mania non ha bisogno di carburante.
Sembra una sciocchezza, ma mi sono reso conto che mi stavo automedicando con la caffeina. Quando mi sentivo depresso, non avevo energia e volevo mettermi le coperte in testa per l’eternità, qualche tazza di caffè mi rendeva funzionale – per un po’.
Per quanto riguarda la mia mania – è difficile da descrivere a meno che tu non sia maniaco – ma non appena mi lancio nell’orbita maniacale, voglio andare più veloce e più in alto e oltre. Un doppio espresso, per favore.
L’altro problema che avevo con la caffeina è che è una droga. Per me era una droga che alterava l’umore. E per quelli di noi con “problemi” di dipendenza, amiamo le droghe che alterano l’umore. Un sacco.
Quando mettiamo giù la bevanda o la droga e ci riprendiamo, molti di noi prendono il caffè. Prendiamo il nostro caffè molto seriamente, proprio come abbiamo fatto con le nostre bevande e droghe. Alcuni diventano irriducibili Starbuckers. Altri sono devoti a Dunkin’ Donuts. Io ho scoperto un caffè italiano chiamato Illy – troppo costoso per il mio budget, ma un drogato troverà sempre un modo. Invece di dare all’ospite/padrona di casa una bottiglia di vino ad una cena, diamo una libbra di buon caffè.
Ho già smesso con il caffè una volta, quando ero incinta. Non sembrava troppo difficile. Ma è stato quasi due decenni fa.
Questa disintossicazione non è stata così facile. Un paio di colleghi mi hanno suggerito di disintossicarmi dal caffè, di ridurne la quantità o di tagliarlo con il decaffeinato. Come alcolista, questo suonava un po’ come disintossicarmi dal vino.
Le prime 72 ore sono state sgradevoli: Mal di testa sordo, nausea e narcolessia episodica. Il secondo giorno ho dormito 12 ore. Il giorno 3 mi sentivo ancora come se le mie tempie fossero bloccate in punte di insalata. Il giorno 4 stavo bene.
Ho messo la caffettiera in un armadio, fuori dalla vista. La caffeina non mi manca affatto. La nutrizione ha giocato un ruolo enorme nella gestione della mia depressione, mania e alcolismo. Ho già tagliato i latticini, il glutine e l’alcol dalla mia dieta. Sto lavorando sullo zucchero.
Oltre ai benefici fisici, ci sono ricompense emotive. Mi sento bene con me stesso quando mi prendo cura di me stesso. Ho un aspetto migliore. Mi piaccio un po’ di più. Queste sensazioni sono importanti quanto le mie medicine.
La rubrica di Christine Stapleton esce settimanalmente nell’Accent di domenica. Visita www.amazon.com per ordinare il libro di Christine, “Sperando in un lieto fine: A journalist’s story of depression, bipolar and alcoholism.” Per aiuto o informazioni sui servizi di salute mentale, compresi i programmi per le famiglie, i veterani e il personale di servizio attivo dei conflitti del Medio Oriente, chiamate il 211. Tutte le chiamate sono confidenziali.