Comprendere il comportamento della rabbia

La rabbia è più di una semplice emozione o una risposta istintuale. Infatti, la rabbia provoca effettivamente dei cambiamenti fondamentali alla nostra fisiologia e psicologia quando la viviamo. Tuttavia, prima che tu possa imparare a identificare la rabbia (e quindi a controllarla), hai bisogno di capire i molti modi diversi in cui essa può influenzarti.Questo capitolo coprirà le risposte psicologiche, fisiologiche e cognitive che il tuo corpo ha quando stai sperimentando sentimenti di rabbia.

Storia dello studio della rabbia

Ci sono volumi di lavoro di diversi psicologi sul tema della rabbia. Tutti tentano di spiegare la psicologia della rabbia – perché la rabbia accade e cosa ci fa. Fondamentalmente, la rabbia fa parte dell’antica risposta di lotta o fuga alla percezione del dolore, che deriva dall’uomo primitivo, che doveva combattere per sopravvivere.

Sigmund Freud, noto come il padre della psicologia, credeva che la rabbia fosse uno sviluppo emotivo che derivava dallo stadio anale. La psicoanalisi di Freud si occupava di diversi stadi di sviluppo e si basava principalmente sullo sviluppo sessuale e sulla repressione. Lo stadio anale aveva molto a che fare con il controllo (o la mancanza di esso).

Seneca, un antico filosofo romano del 45 a.C., suddivise la gestione della rabbia in tre parti. Per prima cosa bisogna trovare il modo di evitare di arrabbiarsi in primo luogo. In secondo luogo, dovete imparare a fermare i vostri sentimenti di rabbia quando li avete. Infine, dovete imparare a esprimere i vostri sentimenti di rabbia agli altri in modo appropriato. Era veramente saggio, perché dopo tutti questi anni, usiamo lo stesso modello di base.

Risposta fisica alla rabbia

Quando un animale in natura (o anche un gatto domestico) si arrabbia a causa di una minaccia percepita, ringhia o sibila, mostra i denti e cerca di sembrare più minaccioso. La risposta umana alla rabbia è molto simile, nel senso che la risposta è progettata per far sì che la minaccia percepita si fermi e vada via. (Mi stai prendendo in giro e voglio che tu la smetta, quindi ti attaccherò o minaccerò di farti del male perché non voglio più sentirmi così). Sfortunatamente, come ogni cosa nella mente umana, la rabbia negli umani tende ad essere più complicata che nel mondo animale. Gli esseri umani spesso fanno più che proteggersi dalle minacce.

La risposta psicologica alla rabbia deriva dalla risposta fisiologica. Gli ormoni si impennano nel corpo e si comincia a sentire un senso di potere e di energia accentuato. Sfortunatamente, quella stessa risposta psicologica che ci ha salvato dalla tigre dai denti a sciabola quando vivevamo nelle caverne, è anche la causa di una mancanza di ragione, chiarezza e giudizio quando non è gestita correttamente oggi. Quando ci si arrabbia e si perde il controllo, spesso ci si sente giustificati nella propria reazione, perché non si è capaci di pensare logicamente agli effetti delle proprie azioni una volta smesso di controllare la rabbia.

A volte è molto facile capire quando qualcuno è arrabbiato. A volte lo si può vedere nell’espressione del viso; anche i bambini sanno come disegnare una faccia arrabbiata restringendo le sopracciglia e puntandole in basso verso il naso. Non sono solo le sopracciglia, però — la pelle diventa rossa per l’afflusso di sangue, le narici possono allargarsi e la mascella può serrarsi.

Il corpo rilascia ormoni che tendono i muscoli, come se il corpo si preparasse alla battaglia. Vedrete le persone che sono arrabbiate stare in piedi più dritte e più squadrate. È una preparazione istintiva per l’attacco e la difesa. Tutte queste azioni fisiche ti fanno sentire più invulnerabile.

Il tuo corpo risponde fisicamente a tutte le tue emozioni; quando sei triste, le tue spalle si abbassano, il tuo ritmo cardiaco rallenta, il tuo viso si acciglia – piangi. Quando sei felice, il tuo corpo produce ondate di serotonina, sorridi, i tuoi livelli di energia aumentano e ti senti più sicuro. Quando sei arrabbiato, il tuo corpo sperimenta un’ondata di ormoni simili a quelli che provi quando sei spaventato o minacciato: adrenalina e noradrenalina. Questi ormoni sono prodotti come parte della risposta di lotta o fuga al pericolo. L’esperienza fisiologica della rabbia può essere abbastanza inquietante, lasciandoti con il cuore che batte, la bocca secca e una sensazione di tremore.

Risposta cognitiva alla rabbia

Gli uomini si differenziano dal resto del regno animale per le loro funzioni cognitive – i loro processi di pensiero superiori che riguardano le loro risposte istintuali. Sono queste risposte cognitive che mantengono gli psicologi e gli psichiatri in attività, in particolare quando si tratta di emozioni più complicate come la rabbia, l’amore e la gelosia!