Se ti senti come se fosse il momento di cambiare il modo in cui interagisci e vedi le persone, ci sono semplici passi che puoi fare per svelare queste nozioni profondamente radicate e cambiare il tuo comportamento.
Il primo passo per cambiare qualsiasi comportamento è la consapevolezza. Se non sei sicuro di come siano le tue insicurezze o se non ti rendi conto che hai delle convinzioni inflessibili su come tutti gli esseri umani dovrebbero agire, allora non hai alcuna possibilità di cambiare le azioni che esse manifestano.
Per diventare consapevole delle tue azioni, ti suggerirei di tenerne traccia fisica. Magari scrivetele su un quaderno o sull’applicazione Note del vostro telefono. Saresti sorpreso di quanto velocemente possiamo pensare a qualcosa e poi dimenticarlo completamente.
Ogni volta che ti senti giudicare qualcuno o come se fossi giudicato, considera qual è la convinzione dietro quel pensiero. Perché pensi che quella persona sia inferiore? Perché pensi che non sei piaciuto allo sconosciuto?
Riqualifica la situazione in una convinzione.
“Credo che le persone che escono tutte le sere siano sbadate.”
“Credo che la gente non mi trovi interessante.”
Più specifico è, meglio è. Una volta che sei consapevole delle tue convinzioni, puoi iniziare a lavorare su di esse.
Considera perché esistono
Le tue convinzioni esistono a causa della vita che hai vissuto. Forse te le hanno insegnate i tuoi genitori, forse i tuoi amici, forse sono successi dei traumi, e queste convinzioni una volta erano usate inconsciamente per aiutarti a tenerti al sicuro.
In entrambi i casi, se stanno causando azioni negative, non ti servono più.
Ma sapere da dove possono provenire i nostri pensieri, quali specifici eventi e persone li hanno creati, aiuterà a sradicarli.
Riconoscere quando lo stai facendo
Prendere coscienza di quando stai proiettando un’idea specifica sugli altri è il passo successivo.
Se vivi passivamente, lasciando che i tuoi pensieri governino completamente la tua realtà, ne sarai vittima di volta in volta. Finché non sei consapevole di quando li stai facendo e non prendi nota coscientemente di quando lo fai, continueranno a correre liberamente per tutta la tua vita.
A questo punto, una volta che hai accettato che esistono, essere semplicemente consapevole di quando stai proiettando è il passo successivo. Cambiare un’abitudine profondamente radicata per tutta la vita richiede tempo, quindi procediamo a piccoli passi.
Fai la connessione
Ora che sei consapevole di quali sono le tue convinzioni e quando le stai proiettando sugli altri, puoi iniziare a fare connessioni.
Diciamo che hai un’interazione con un collega di lavoro, e te ne vai sentendo che pensano che le tue idee per la riunione siano stupide. Se sei consapevole che una delle tue paure è essere percepito come stupido e che la tua interazione ti ha fatto sentire come se la tua intelligenza fosse stata messa in discussione, comincerai a vedere come queste due cose sono collegate.
Questo è il passo in cui fai la connessione tra le tue convinzioni e i momenti in cui stai proiettando sugli altri.
Considera le alternative di come le cose sono veramente
Una volta che la consapevolezza e le connessioni sono state fatte, è il momento di considerare che le cose potrebbero non essere effettivamente come sembrano. Che forse le nostre convinzioni stanno effettivamente alterando le interazioni che abbiamo con le altre persone.
Forse il tuo collega non pensa che tu sia stupido. Forse era stanco o non gli importava del progetto in generale. O forse, ha davvero amato le tue idee. Non tutti esprimono verbalmente tutto quello che pensano.
Forse il modo in cui la tua migliore amica sceglie di vivere la sua vita da single, uscendo con diversi appuntamenti a settimana, non è indicativo del suo carattere. Certo, non è come tu potresti scegliere di vivere la tua vita, ma questo non rende le sue decisioni sbagliate.
Questo è il punto in cui puoi iniziare a riformulare il modo in cui pensi alle situazioni nella tua mente. Se lavori consapevolmente per fare questo ogni volta che senti che stai proiettando, comincerai a vedere la tua realtà cambiare senza che nulla nel mondo fisico cambi mai veramente.
Vedi un professionista per lavorare attraverso di loro
Se ti trovi ad avere un momento difficile lavorando attraverso alcuni di questi, un professionista è sempre una grande risorsa.
Insicurezze e convinzioni hanno preso una vita, la tua vita letterale, per formare nella tua psiche. Non sono una cosa facile da cambiare.
Se ti sembra che la tua vita sia drasticamente influenzata dalle tue proiezioni, considera la possibilità di vedere un terapeuta che ti aiuti a lavorare su di esse ad un livello più profondo e specifico.
Se ti sembra che la tua vita sia drasticamente influenzata dalle tue proiezioni, considera la possibilità di vedere un terapeuta che ti aiuti a lavorare su di esse ad un livello più profondo e specifico.