È facile pensare che essere in una relazione codipendente significhi passare troppo tempo insieme o iniziare a vestirsi allo stesso modo, ma la codipendenza non è proprio questo.
“Codipendenza è diventata una parola d’ordine, e la gente a volte fraintende cosa significa essere codipendente. È importante ricordare che in una relazione sana, è assolutamente OK dipendere dal proprio partner”, dice a Bustle Holly Daniels, PhD, LMFT, direttore dei sistemi clinici al Sober College. “… In alcune relazioni, tuttavia, uno o entrambi i partner valutano la relazione molto più di quanto valutino la propria salute e il proprio benessere. Questo è chiamato codipendenza.”
Quindi si tratta più di mettere la relazione al di sopra di te stesso – la necessità di proteggere la relazione a tutti i costi, e diventare ansioso all’idea di esso fine. Ora, se questo suona come te, non sentirti male per questo – è in realtà qualcosa che gli esperti dicono che è spesso legato alla nostra infanzia.
“La codipendenza non è qualcosa in cui si cade e basta – è una dinamica che deriva dall’attaccamento insicuro – un modello di relazione che si forma presto nella nostra vita”, dice Daniels. Se hai avuto una relazione malsana con uno o entrambi i genitori, potrebbe essere la causa della tua codipendenza ora. Quindi non sentitevi male per questo, ma lavorate per superarlo. Ecco cosa devi tenere a mente se pensi di essere in una relazione codipendente.
La cosa più importante da fare è parlarne con il tuo partner
Se ti accorgi che la tua relazione è codipendente, è importante essere onesti su questo. “Entrambi i partner in una relazione codipendente sono molto probabilmente alle prese con problemi di attaccamento insicuro che impediranno loro di formare e sostenere relazioni sane e felici a lungo termine”, dice Daniels. “Quindi, se ti trovi in una relazione codipendente, la cosa più importante da fare è parlarne con il tuo partner! Stabilite un momento per parlare lontano dalle distrazioni e aprite un dialogo sulle vostre preoccupazioni. Se il vostro partner si mette sulla difensiva o evita del tutto la conversazione, questo è un segno che siete davvero in una relazione codipendente. Avere una conversazione onesta e aperta sullo stato della vostra relazione può sembrare minaccioso per entrambi, ma il potenziale di crescita e di guarigione è enorme se voi due potete sedervi con il disagio e fare un discorso a cuore aperto. L’obiettivo è quello di trovare delle strategie per ciascuno di voi per esercitarsi a sentirsi sicuri nella relazione, rafforzando anche la vostra indipendenza al di fuori della relazione.”
Considera l’aiuto professionale
Non aver paura di cercare un aiuto professionale. È probabile che stiate per aprire quelle che potrebbero essere delle ferite molto profonde e che stiate esaminando delle abitudini radicate, quindi potreste aver bisogno di una terza parte che vi aiuti. “Spesso, il disagio per uno o entrambi i partner è così intenso che questo tipo di conversazione deve essere avuto con un consulente o un terapeuta di coppia non parziale”, dice Daniels. “Avere un terzo che è addestrato per ridurre la tensione e aiutarvi entrambi a comunicare apertamente e onestamente può essere molto utile”. Può aiutare a rendere la conversazione più misurata e anche darti qualche consiglio obiettivo da qualcuno non investito nella relazione. La codipendenza può rendere difficile vedere la foresta per gli alberi.
Passa oltre se devi
Detto questo, alcune persone non vogliono affrontare o passare oltre la loro codipendenza – è semplicemente troppo una rete di sicurezza per loro. Se questo è il caso, devi mettere te stesso al primo posto. “A volte ti troverai con un partner che si rifiuta di avere una conversazione aperta in qualsiasi ambiente”, dice Daniels. “In questo caso, potresti dover tagliare le perdite e andare avanti. Ti incoraggio fortemente, tuttavia, a parlare con un terapeuta per conto tuo per aiutarti a lavorare attraverso i problemi che ti hanno reso incline a impegnarti in una relazione co-dipendente in primo luogo. Gli esseri umani sono destinati a ripetere i loro modelli di relazione fino a quando non possono lavorare attraverso e guarire i loro problemi di attaccamento sottostanti.”
Gestire una relazione codipendente non è facile – ma sapere che sei in una è il primo passo. Se siete disposti a guardare i vostri problemi di attaccamento e a lavorare sulla vostra relazione, questo può mettervi in pista per un futuro molto più sano – sia con il vostro attuale partner che con qualcuno di nuovo.