Ho spesso ricevuto domande come come ho curato il mio reflusso silenzioso, o il reflusso silenzioso può essere curato? La risposta a questa domanda è che io e molti altri siamo stati curati o almeno abbiamo visto grandi miglioramenti seguendo alcuni consigli che tratterò di seguito.
Quando si tratta di reflusso silente (LPR) ci sono una serie di motivi per cui si può avere in primo luogo. Questo significa che per alcune persone una strategia di trattamento funzionerà a meraviglia, mentre per altri la stessa tecnica non funzionerà affatto.
Ho personalmente provato e testato una serie di cose diverse per aiutarmi, compresi piani di dieta, innumerevoli farmaci, una selezione di diversi integratori, dormire su un cuscino a cuneo per citarne alcuni.
Solo alcune cose hanno fatto la differenza per farmi sentire meglio e queste stesse tecniche funzionano per la maggior parte delle persone per curare o almeno migliorare notevolmente il loro reflusso silenzioso.
Di seguito coprirò gli elementi importanti che hanno fatto la più grande differenza per me e altre cose che ho anche fatto che mi hanno aiutato.
Dieta
Nella mia esperienza personale e di molti altri quando si tratta di curare la LPR naturalmente una dieta alcalina per il reflusso silenzioso è la migliore opzione. Anche se potrebbe non essere quello che tutti vogliono sentire, i cambiamenti nella dieta sono l’elemento più importante per aiutare a fermare la LPR e permetterle di guarire correttamente. Ci sono studi che sostengono questa affermazione e spiegano come può aiutare. Ma lasciatemi spiegare brevemente in modo che possiate capire anche la logica che c’è dietro.
Quando qualcuno con la LPR rifluisce, un enzima digestivo chiamato pepsina dallo stomaco rifluisce nella gola, nella bocca, nei seni, ecc. Questo enzima è usato per digerire le proteine nello stomaco, quindi quando entra nella gola ecc. causa irritazione e infiammazione.
Il motivo per cui questo è rilevante per la dieta è per come la dieta può influenzarla. Come la maggior parte delle persone sa, se si mangiano cibi e bevande più acidi, questo può innescare il reflusso acido nello stomaco a causa della maggiore acidità, il che è vero per tutti i tipi di reflusso acido, compresa la LPR & GERD.
Quindi mangiare cibi e bevande a minore acidità aiuta direttamente con questo. Per la LPR avete anche un’altra cosa importante da considerare – la pepsina. La ragione per cui l’effetto della pepsina è importante è perché quando entra nella gola può rimanere dormiente anche dopo che il reflusso acido è cessato. E siccome la pepsina si attiva di più con un livello di acidità più alto, questo significa che se mangi qualcosa di più acido e questo passa sopra la gola e riattiva la pepsina dormiente, questo significa che hai un’irritazione e i tuoi sintomi saranno peggiorati – questo è ciò che causa la LPR.
La cosa importante da sapere sulla pepsina è che non si attiva così tanto quando il livello di acidità (livello di pH) è più basso in generale. Puoi vedere nel grafico qui sotto quanto viene attivata a seconda del livello di acidità del cibo/bevanda (pH) con cui viene a contatto.
Questo significa che se eviti cibi e bevande sotto un pH di 5 la pepsina si riattiva molto meno, e questo significa che la tua gola ecc sarà molto meno colpita e potrà guarire col tempo.
Questa è la regola generale quando si segue una dieta a basso contenuto di acido per la LPR, anche se naturalmente ci sono molti elementi da considerare oltre a questo. Anche se questo è il punto di partenza più importante. Quando si inizia è meglio evitare gli ovvi cibi scatenanti che copro in questo articolo – LPR – Foods to Avoid.
Dopo di che è possibile ottenere ulteriori informazioni su come iniziare una dieta qui – LPR Diet.
Inoltre ho creato personalmente il mio piano di dieta dettagliata per le persone con reflusso silenzioso, si può controllare qui – Wipeout Diet Plan. Ci sono molte storie di successo LPR per le persone che hanno seguito la mia dieta che puoi leggere qui.
Medicazione
Quando si tratta di farmaci è comune per i medici prescrivere alle persone compresse come i PPI per contrastare e prevenire il reflusso silente. Mentre questo può aiutare alcune persone a breve termine, per la maggior parte delle persone l’effetto non è duraturo. Questo è stato confermato da studi che dimostrano che gli IPP non sono migliori del placebo nel trattamento della LPR. Puoi leggere di più sul trattamento silenzioso del reflusso qui e perché questo tipo di compresse non funzionano.
Il miglior farmaco per aiutare a fermare e trattare la LPR è Gaviscon Advance la versione inglese. A differenza dei PPI, questo farmaco ha dimostrato negli studi di abbassare notevolmente i sintomi del reflusso silenzioso. La cosa importante da notare qui è l’ingrediente che è il fattore più importante che si chiama alginato di sodio.
Questo alginato crea una barriera come effetto sulla parte superiore del contenuto dello stomaco che aiuta notevolmente a prevenire il reflusso di acido e pepsina fino alla gola.
A volte ottenere l’accesso alla versione UK del Gaviscon Advance può essere difficile soprattutto se non si trova nel Regno Unito. Il mio consiglio a questo proposito è di cercare altre opzioni Gaviscon nel tuo paese che hanno l’importante ingrediente alginato di sodio. Per 2 cucchiaini da tè si dovrebbe cercare almeno 250 mg di alginato di sodio, anche se più sarebbe preferibile. Come riferimento, la versione britannica di Gaviscon Advance ha 1000mg di alginato per 2 cucchiaini.
Tenete a mente che ogni paese può avere una diversa composizione degli ingredienti, quindi non posso semplicemente raccomandare un’opzione che funzioni per tutti. Dovete guardare l’etichetta e controllare voi stessi. Tenete a mente che non deve essere Gaviscon, qualsiasi altra marca che ha lo stesso effetto potrebbe anche avere quell’ingrediente incluso. Per maggiori informazioni su Gaviscon, controlla il mio articolo qui.
Porzioni dei pasti
A volte una cosa che viene spesso trascurata quando si cerca di aiutare a trattare e curare il reflusso silenzioso è il dimensionamento delle porzioni. Quando dico questo, intendo non mangiare una porzione troppo grande in una sola seduta.
La logica dietro questo è quando lo stomaco è sovraccarico di troppo cibo questo mette lo stomaco sotto più pressione.
A causa di questo aumento di pressione aumenta la probabilità del valore sopra lo stomaco chiamato lo sfintere esofageo inferiore (LES) di aprirsi e rilasciare che a sua volta porta al reflusso acido. Puoi leggere di più sul ruolo dello sfintere dello stomaco nella LPR qui.
A volte, per certe persone, fare semplicemente delle porzioni più piccole può fare una differenza enorme. Per darvi un’idea della giusta dimensione delle porzioni, basta mettere la mano a pugno. La dimensione del tuo pugno dovrebbe essere circa la dimensione giusta. Tenete a mente che questo non significa che dovete mangiare meno in un giorno, ma invece di un numero minore di grandi pasti, provate invece a consumare più frequentemente piccoli pasti e spuntini.
Allentare i sintomi
Quando state lavorando per guarire e curarvi, probabilmente vorrete e avrete bisogno di qualche aiuto che vi permetta di alleviare i vostri sintomi e guarire più velocemente. Personalmente ho provato una serie di cose come farmaci, spray per la gola, pastiglie, anche se per lo più tendevano a peggiorare le cose piuttosto che migliorarle.
Anche se c’era un’eccezione ed era una cosa semplice – il tè! Non qualsiasi tipo di tè però. Le opzioni di tè che raccomando sono camomilla e radice di altea.
Entrambi sono incredibilmente lenitivo e anti-infiammatorio che contribuirà a facilitare la gola e tutto il vostro tratto digestivo. Quindi, mentre allevieranno i tuoi sintomi, dovrebbero anche diminuire i sintomi e gli effetti del tuo reflusso acido!
Qui ci sono quelli che mi piacciono personalmente – tè alla camomilla & tè alla radice di altea.
Anche per consigli su cosa bere guarda questo articolo – Cosa si può bere quando si ha il reflusso acido? Anche per altri rimedi naturali guardate questo articolo – Rimedi naturali LPR.
Domande frequenti
La LPR va mai via?
Sì, la LPR può andare via ed essere curata. Per molte persone che seguono il percorso di trattamento corretto, anche se non se ne va completamente, i sintomi dovrebbero essere notevolmente migliorati.
Come si cura il reflusso silenzioso naturalmente?
Il modo migliore per trattare il reflusso silenzioso naturalmente è attraverso una dieta a basso contenuto di acido. Insieme ad alcuni cambiamenti nello stile di vita come non mangiare porzioni troppo grandi per esempio.
Quanto tempo impiega la LPR a guarire?
Non c’è una risposta valida per tutti per questa domanda. Anche se generalmente per la maggior parte delle persone potrebbe richiedere da poche settimane fino a 1 anno. Anche se per la maggior parte delle persone sono sull’estremità più corta di quella scala.
Come si guarisce la LPR rapidamente?
Le 2 cose migliori per iniziare sono una dieta a basso contenuto di acido e l’assunzione di Gaviscon Advance che ha l’ingrediente importante – alginato di sodio.