Le mestruazioni sono cose diverse per persone diverse, ma probabilmente siamo tutti d’accordo che a volte le mestruazioni sono scomode, inconsistenti e irritantemente irregolari. Non solo un periodo irregolare può incasinare tutta la tua settimana – ma anche un periodo che arriva in orario di solito viaggia con i suoi amici, crampi, umore, depressione e altri effetti collaterali legati alla sindrome premestruale che potresti semplicemente non avere il tempo di affrontare durante una settimana particolarmente frenetica. Per tutte queste ragioni, sono sicuro che hai desiderato un milione di volte di sapere come far arrivare il tuo periodo più velocemente. Voglio dire, certo, le mestruazioni sono una parte essenziale della vita, e a volte possono farti sentire meravigliosamente connesso al ciclo del tuo corpo e alla fertilità – ma altre volte, può essere frustrante sentire che una parte così grande del nostro corpo e della nostra vita è totalmente fuori dal nostro controllo.
Ma ci sono effettivamente modi per far venire il tuo periodo anche se non sei sotto controllo ormonale. Anche se i nostri cicli sono unici per il nostro corpo, essi reagiscono anche a forze esterne, alcune delle quali possono indurre le mestruazioni a venire in anticipo. Questa è una reazione che tutti possiamo usare di tanto in tanto – se vogliamo affrontare la nostra sindrome premestruale prima di avere una grande presentazione al lavoro, o se stiamo per andare in vacanza, e vogliamo essere sicuri di non passare tutto il viaggio nella nostra stanza d’albergo, piegati in due dai crampi.
Questi metodi non sono infallibili, e non funzioneranno per tutti ogni volta. Ottenere le mestruazioni durante la notte è spesso solo una questione di attesa. E se un metodo non sembra funzionare per te, sicuramente non prendere farmaci extra – potrebbe semplicemente non essere uno che si mescola con la chimica del tuo corpo personale. Ma se sei in una situazione difficile e vuoi provare tutto quello che puoi per ottenere il tuo periodo in orario, dai una possibilità a uno di questi cinque metodi.
Prendi la tua pillola
Se prendi la pillola, puoi manipolare quando avrai il tuo periodo e quando no. Secondo la dottoressa Valerie French, assistente professore di ostetricia e ginecologia all’Università del Kansas, se vuoi avere le mestruazioni prima, basta passare alle pillole placebo. Se vuoi saltare le mestruazioni tutte insieme, passa direttamente alle pillole ormonali invece di prendere le placebo la settimana in cui dovresti prenderle.
Anche se questo potrebbe gettare il tuo periodo per un po’ di un ciclo durante il mese successivo, in quanto incasinerà il tuo programma di 28 giorni, fino a quando si tiene traccia e sono armati di salvaslip per eventuali incidenti, andrà bene. Non dovresti avere un evento importante o una vacanza rovinata perché hai le mestruazioni e tutti i possibili effetti collaterali che ne derivano: crampi, gonfiore, irritazione e tutto il resto.
Ma vale la pena notare che quando si cambia la pillola, ci possono essere altri effetti collaterali. Saltare al placebo prima del previsto potrebbe portare a mal di testa, il dottor Thaïs Aliabadi, un OB/GYN con sede a Los Angeles, dice a Bustle. Questo perché le pillole che contengono estrogeni mantengono i tuoi ormoni ad un certo livello, quindi quando vengono tolti, mal di testa e sbalzi d’umore possono seguire. Ma questo è un piccolo prezzo da pagare per non avere il ciclo mentre si viaggia con lo zaino in spalla in Indonesia.
Prova il tè al prezzemolo
Come ti dirà qualsiasi erborista, gli emmenagoghi sono una famiglia di erbe che stimolano il flusso di sangue nella pelvi e nell’utero, e a volte possono far arrivare prima il ciclo. Se hai confermato di non essere incinta, per indurre in modo sicuro le mestruazioni, puoi provare alcuni blandi emmenagoghi come il prezzemolo, lo zenzero, l’achillea, il rosmarino e la salvia in infusione nel tè. I praticanti di medicina erboristica suggeriscono che queste erbe possono rilassare l’utero, motivo per cui possono essere in grado di indurre l’aborto in persone che sono incinte, ma ci sono dati limitati per sostenere queste affermazioni.
Mentre queste erbe non sono tossiche per gli adulti, bisogna comunque essere saggi nell’usarle. Iniziate con piccole dosi dopo aver consultato un medico o un erborista, e se non funzionano, date la colpa al fatto che il corpo di ogni persona è diverso.
Avere un orgasmo
Durante il rapporto sessuale, la stimolazione della vagina fa sì che il flusso sanguigno pelvico si diriga in quella direzione. Questo è sicuramente il caso se il rapporto sessuale include un orgasmo, perché le contrazioni che vengono con l’orgasmo possono aiutare a dilatare la cervice, che contribuisce anche al distacco del rivestimento uterino. Lo stesso vale per la masturbazione – anch’essa può aiutare a portare il ciclo se è in ritardo. (Siamo onesti, sicuramente non hai bisogno di un’altra persona per avere un orgasmo.)
Ma non è solo l’atto del sesso che può portare il tuo periodo. Gli ormoni che vengono prodotti e rilasciati durante l’orgasmo possono anche contribuire ad accelerare l’arrivo delle mestruazioni. Anche se spesso pensiamo all’ossitocina come alla sostanza chimica che viene rilasciata durante il sesso, non è la sola. L’ossitocina combinata con l’adrenalina e la dopamina sono tutte rilasciate durante il sesso (e la masturbazione) e possono giocare un ruolo nel rendere il ciclo più veloce.
C’è anche il fatto che lo sperma ammorbidisce la cervice, che può portare a mestruazioni anticipate (ovviamente, questo metodo dovrebbe essere usato solo in coppie dove tutti sono testati, monogami, e usando un controllo delle nascite affidabile). Il sesso fa davvero bene a tutto, vero?
Riduci il tuo stress
Sì, è più facile a dirsi che a farsi – ma poiché sappiamo già che un forte stress può far ritardare il tuo periodo di giorni o addirittura di mesi, allora ha certamente senso che ridurre lo stress possa mantenere il tuo periodo in pista.
“Il tuo ipotalamo regola la parte del cervello che è responsabile della regolazione del tuo periodo”, dice a Bustle Ashley Wood, RN, BSN, un’infermiera registrata e collaboratore di Demystifying Your Health, LLC. “Quando sei stressato, colpisce il tuo ipotalamo e può buttare fuori i tuoi ormoni”. Quando questo accade, il tuo periodo può essere in ritardo.
Ci sono molti modi in cui puoi ridurre il tuo stress. Per esempio, lo yoga e la meditazione sono modi ovvi per tenere sotto controllo i livelli di stress. Anche cose come fare bagni caldi possono rilassare la mente e il corpo abbastanza da accelerare l’arrivo delle mestruazioni.
Imparare a gestire lo stress è molto importante – e non solo perché può far arrivare prima le mestruazioni. “Gestire lo stress è qualcosa che tutti devono fare perché ci sono molti rischi per la salute mentale e fisica se non lo fai”, dice a Bustle lo psichiatra Dr. Vinay Saranga. “Troppo stress può portare a burnout e depressione, problemi di relazione, pressione alta e malattie cardiache, e un potenziale di automedicazione con droghe e alcol.”
Esercizio
Parlando di stress, un altro ottimo modo per diminuirlo e far venire il ciclo è fare esercizio. Le endorfine rilasciate durante un allenamento possono sia alleviare lo stress che abbassare i livelli di estrogeni. Entrambe queste cose sono ideali quando si cerca di indurre le mestruazioni, anche se va notato che non si vuole abbassare troppo i livelli di estrogeni.
“I livelli di serotonina nel cervello possono cadere a causa di una mancanza di estrogeni, portando alla depressione”, dice a Bustle la dottoressa Kimberly Langdon, consulente medico di Medzino. “Bassi livelli di estrogeni possono anche causare secchezza vaginale, caldo, e frequenti infezioni del tratto urinario.”
In realtà, se si lavora troppo, non solo si corre il rischio di abbassare i livelli di estrogeni troppo, ma potrebbe portare a amenorrea, o l’assenza di un periodo. Il motivo è che il tuo corpo può interpretare tutto quell’esercizio eccessivo come stress, facendo sì che il tuo periodo sia invece in ritardo.
“Questo risulta da un’interruzione ormonale che si verifica di solito come conseguenza di underfueling (non prendendo abbastanza o abbastanza calorie di qualità per sostenere le proprie attività fisiche quotidiane)”, dice a Bustle la dottoressa Cordelia Carter, chirurgo ortopedico e direttore della medicina dello sport femminile alla NYU Langone. “L’energia viene deviata verso il mantenimento dei processi biologici più critici e la normale produzione e regolazione degli ormoni sessuali può diventare insostenibile, il che si manifesta con la perdita del normale periodo”. Ancora una volta, questo è dove tutta quella cosa della moderazione entra in gioco.
Qualcuno di questi è garantito al 100% per rendere il tuo periodo che viene più veloce? No. E se sei preoccupata per il ritardo delle tue mestruazioni, parla con il tuo medico per andare a fondo della questione.
Si tratta di un problema di salute.