- Il corpo si prepara al parto
- Cause del dolore all’anca e alla schiena
- Primo, secondo, terzo trimestre
- Trovare sollievo dal dolore
- Quando consultare un medico per il dolore
Il dolore all’anca durante la gravidanza è comune. È particolarmente comune durante il secondo e terzo trimestre quando il bambino aumenta di peso e il corpo si prepara al travaglio. Ci sono alcuni passi che una donna può fare per minimizzare il dolore, incluso fare alcuni esercizi dolci e regolare la postura.
Il corpo si prepara al parto
Avere un bambino è un’esperienza meravigliosa e naturale, ma è anche fisicamente stressante. Lo stress comune è il dolore all’anca e alle gambe che la gravidanza induce a causa dei cambiamenti fisici che il corpo di una donna attraversa per permettere una gravidanza, un travaglio e un parto di successo.
Una volta incinta, la serie di cambiamenti nel corpo che avvengono durante la gravidanza includono:
- Rilascio o aumento dei livelli ormonali durante il primo trimestre, cioè, estrogeni, progesterone, ecc.
- Rilascio dell’ormone relaxina durante il secondo o terzo trimestre,
- I tessuti connettivi si ammorbidiscono e si rilassano
- Le giunture nell’area pelvica si allentano a causa dell’ammorbidimento di legamenti e tendini
- La flessibilità delle ossa pelviche aumenta per permettere il movimento del bambino dall’utero attraverso il canale del parto durante il travaglio
Più il bambino cresce, maggiore è lo stress per il corpo poiché il bambino diventa più pesante e attivo. Gli ormoni rilasciati rilassano i tessuti connettivi in tutto il corpo, ma sono i cambiamenti nella zona pelvica in particolare che portano al dolore alla schiena e all’anca.
Cause del dolore all’anca e alla schiena
Le donne incinte provano dolore in modi diversi. Potrebbe essere un dolore costante, un dolore acuto o entrambi. Ci sono molteplici cause di dolore alle articolazioni e di indolenzimento generale durante la gravidanza:
- Un peso crescente del bambino nell’utero porta a cambiamenti nella postura che stressano la schiena, le articolazioni dell’anca e delle gambe
- L’utero più pesante mette ulteriore pressione sulla parte bassa della schiena
- L’aumento della pressione sul nervo sciatico porta a dolori all’anca e alle gambe o intorpidimento o formicolio nella zona che va dai fianchi alle cosce (sciatica)
- I legamenti rotondi collegano la parte anteriore dell’utero all’inguine, e allungano e rilassano i muscoli; I movimenti che causano un improvviso stiramento e contrazione portano a brevi scatti di dolore nella zona dell’addome e dei fianchi
- Povera postura o cambiamenti di postura mentre si cammina, si sta in piedi o si dorme
Il dolore può essere lungo tutto lo spettro da lieve a grave. A volte il dolore si irradia nelle natiche e nelle cosce e persino lungo la gamba, a seconda dei nervi colpiti.
Primo, secondo, terzo trimestre
Non ci sono due gravidanze identiche, ma la maggior parte del dolore all’anca di solito inizia durante il secondo trimestre e peggiora nel terzo trimestre. Il bambino in crescita pone sempre più stress sul corpo a causa del suo peso e dei movimenti di spostamento, insieme con i cambiamenti indotti dagli ormoni nel corpo.
Ci può essere dolore all’anca gravidanza primo trimestre. È più probabile che una donna sperimenti prima il mal di schiena durante il primo trimestre, se sperimenta qualsiasi dolore. Infatti, il mal di schiena può essere un sintomo precoce della gravidanza.
Il dolore può cambiare in gravità, tipo e costanza mentre il bambino continua a mettere su peso. Per esempio, durante il secondo trimestre, può diventare doloroso camminare o certe posizioni scatenano il dolore.
Per alcune donne, l’ormone relaxina comincia ad aumentare e ammorbidire legamenti e tendini. Tuttavia, il dolore all’anca durante il secondo trimestre di gravidanza potrebbe essere dovuto a una qualsiasi delle cause di dolore articolare elencate. Secondo l’American Pregnancy Association, il dolore ai legamenti rotondi si verifica più spesso durante il secondo trimestre.
Il dolore all’anca durante la gravidanza nel terzo trimestre è di solito quando il dolore è al suo peggio. Il bambino ha messo su un peso significativo, e gli ormoni della gravidanza sono prodotti nella loro maggiore quantità. Verso la fine del terzo trimestre, il bambino si abbassa per prepararsi alla nascita. Questo mette più pressione sulle anche, sul bacino e sulla parte bassa della schiena.
Trovare sollievo dal dolore
Il dolore alle anche e alle gambe legato alla gravidanza può rendere difficile fare anche attività semplici, come sedersi e camminare e soprattutto dormire. Il centro di gravità del corpo cambia, quindi alcuni cambiamenti comportamentali sono in ordine.
Il sollievo dal dolore all’anca in gravidanza e il sollievo dal dolore in altre articolazioni è spesso possibile seguendo alcune buone pratiche.
Stare in piedi e camminare
Mantieni una buona postura mentre stai in piedi e cammini mentre il bambino cresce per evitare di sforzare i muscoli lombari. Mantenere la schiena dritta, e non piegarsi all’indietro. Tieni le spalle indietro. Usa una posizione ampia per stare in piedi.
Sedersi
Siedi e stai in piedi con cura, usando le gambe e scegliendo sedie solide con un buon supporto. Metti un cuscino dietro la parte bassa della schiena per comodità e per incoraggiare a mantenere la schiena dritta.
Sollevare
Non sollevare nulla di grande o pesante. Sollevare solo con le gambe mantenendo la schiena dritta.
Esercizio
Fate regolarmente esercizi dolci, come ciclismo stazionario, nuoto, camminata e aerobica a basso impatto (un piede rimane a terra).
Stretch
Fate regolarmente stretching dolce per la schiena, le anche e le gambe. Lo yoga prenatale include il gatto-mucca, la posizione del bambino, lo stretching della gamba posteriore e molti altri.
Mettere a mollo
Un bel bagno lungo in un bagno caldo può ridurre il dolore.
Trovare una posizione comoda per dormire durante la gravidanza è spesso un problema man mano che il bambino cresce. Il dolore alle anche in gravidanza può essere minimizzato durante il sonno da:
- Dormire sul fianco
- Flettere le ginocchia
- Posizionare un cuscino per la gravidanza per il dolore tra le ginocchia
- Aggiungere altri cuscini come necessario sotto l’addome e/o dietro la schiena
Quando vedere un medico per il dolore
Se il dolore si sviluppa nel primo trimestre, è importante consultare un medico per individuare la causa del dolore. Potrebbe non essere dovuto alla gravidanza quando si presenta così presto. Se il dolore è accompagnato da altri sintomi, come vertigini o spotting vaginale, potrebbero esserci altri problemi medici.
Inoltre, consulta un medico in qualsiasi momento della gravidanza se il dolore ai fianchi o alla schiena diventa insopportabile e dura più di due settimane. Il medico può suggerire di prendere un farmaco leggero o raccomandare un qualche tipo di trattamento.
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