Un triathlon sprint è un triathlon di breve distanza, ideale per quei concorrenti che sono nuovi allo sport. Poiché le gare richiedono meno allenamento ed esperienza, i triathlon sprint sono tipi di gare di resistenza molto popolari.
Cos’è un Triathlon?
Un triathlon è una competizione fisica che coinvolge tre discipline: nuoto, ciclismo e corsa. Questi tre eventi sono completati in successione senza pause. I triathlon sono attività di resistenza che coprono lunghe distanze.
Il primo triathlon moderno si è svolto a Mission Bay, San Diego, California il 25 settembre 1974. Da allora, i triathlon sono diventati estremamente popolari e si svolgono in tutto il mondo. Il triathlon più famoso è l’Ironman Hawaiano. Questa gara è un evento annuale ed è stato il primo triathlon di lunga distanza. Consiste in una nuotata di 2,4 miglia, una corsa in bicicletta di 112 miglia e una corsa di 26,2 miglia.
Cos’è un Triathlon Sprint?
I triathlon Sprint sono triathlon di breve distanza, di solito consistenti in una nuotata di 750 metri, una corsa in bicicletta di 20 km e una corsa di 5 km. Questa è la metà della distanza di un triathlon olimpico e meno di un quarto della distanza dell’Ironman. Le distanze possono variare leggermente da un evento all’altro, ma in genere si attengono agli standard di cui sopra. A causa delle distanze più brevi, i triathlon sprint sono diventati sempre più popolari e sono ideali per gli atleti principianti o alle prime armi.
L’evento
La maggior parte dei triathlon sprint chiede ai concorrenti di arrivare presto all’evento. Qui, gli atleti faranno il check-in e riceveranno il loro numero di gara individuale. Poi prepareranno la loro area di transizione, una zona designata lungo il percorso dove i corridori riporranno le loro bici, le scarpe da ginnastica e qualsiasi altro equipaggiamento necessario per la fase successiva della gara. Negli eventi più piccoli, gli atleti inizieranno la gara tutti insieme. Tuttavia, nella maggior parte delle gare, gli atleti sono solitamente divisi in gruppi di professionisti e dilettanti. I dilettanti possono poi essere ulteriormente separati in gruppi in base all’età o al sesso.
La gara
Il triathlon inizia con la parte di nuoto della gara. Le partenze possono essere di massa, dove tutti i membri dei gruppi separati iniziano insieme, o ad onda, dove gruppi più piccoli iniziano ogni pochi minuti. La parte di nuoto della gara si svolge solitamente in acque libere. Pertanto, la maggior parte dei partecipanti indosserà una muta. Una volta completata, gli atleti usciranno dall’acqua e si dirigeranno verso la zona di transizione. La tappa in bicicletta segue un percorso pre-marcato, e di solito finisce dove è iniziata, vicino alla zona di transizione. Infine, anche la fase di corsa si svolge lungo un percorso segnato che termina al traguardo.
Allenamento
Competere in un triathlon è un compito fisicamente impegnativo. Anche l’allenamento per un triathlon di breve distanza, come uno sprint, può richiedere diverse settimane o mesi di allenamento, a seconda del livello di forma fisica. Poiché i triathlon sprint sono sport di resistenza, la parte più importante dell’allenamento è migliorare la tua resistenza con l’esercizio cardiovascolare. È impossibile competere in un triathlon senza capacità cardiovascolari. Oltre all’aspetto cardio, anche lo sviluppo dei muscoli è una componente chiave del regime di allenamento. Poiché i triathlon sono attività multidisciplinari, e ogni disciplina comporta l’uso di muscoli diversi, sviluppare i muscoli in tutto il corpo è molto importante.