Cercare di concepire: Miti contro fatti sul rimanere incinta

“Mia madre mi ha avuto a 39 anni, quindi ho un sacco di tempo”

MITO
“Il mito più pericoloso è che le donne pensano di avere fino a 40 anni”, dice Paul Claman, un OB/GYN di Ottawa. “In realtà, la fertilità inizia a diminuire precipitosamente a 27 o 28 anni, e a 35 è incerta”. Secondo l’American Society for Reproductive Medicine, a 40 anni, le possibilità di una donna di rimanere incinta sono meno del cinque per cento per ciclo. Ci sono molti fattori – tra cui il consumo di alcol, caffeina e nicotina, così come condizioni come l’endometriosi e la sindrome dell’ovaio policistico – che influenzano la tua fertilità, quindi non prendere decisioni sulla tua mappa della vita in base a quando le tue sorelle hanno concepito. Se vuoi sapere come sta andando la tua fertilità, parla con il tuo medico, non con tua madre.

“Il mio ciclo è abbastanza regolare. Starò bene!”

MITO
Un ciclo regolare è di 28 giorni (più o meno un giorno o due su entrambi i lati). Se è molto diverso ogni mese, potrebbe significare che avrai un periodo difficile per cercare di concepire. Anche lo stato delle tue mestruazioni può indicare cosa sta succedendo. “Se sono molto leggere, potresti essere carente di estrogeni”, dice Pamela Frank, un medico naturopata di Toronto. “Se sono molto pesanti, potrebbe non esserci abbastanza progesterone per bilanciare gli estrogeni”. E periodi molto dolorosi potrebbero essere un segno di endometriosi, che può rendere il concepimento più difficile. Se le tue mestruazioni non sono regolari, parla con il tuo medico prima di provare a concepire per aiutarti a seguire il tuo ciclo.

Una carenza di vitamina D può influenzare la tua fertilità.

FATTO
“Quale canadese non è carente di vitamina D? “La maggior parte di noi è carente”. Mentre Health Canada raccomanda che gli adulti assumano 600 unità internazionali (UI) ogni giorno, puoi parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria su quanto tu (e il tuo partner) dovreste prendere. (Ci sono semplici esami del sangue per vedere quali sono i tuoi livelli attuali.)

Avere un orgasmo aiuta a risucchiare lo sperma.

MYTH
Certo, un orgasmo è bello, ma non sembra influenzare le tue possibilità di concepimento. La teoria che l’orgasmo aiuta a tirare lo sperma verso l’alto nell’utero in contrazione è stata smentita da studi che dimostrano che non c’è correlazione tra l’orgasmo e il concepimento. La verità è che lo sperma può vivere nel tratto riproduttivo per giorni, orgasmo o no.

Si dovrebbe semplicemente fare sesso ogni giorno.

MITO
Trattarlo come una missione militare può portare a stress eccessivo per entrambe le parti, dice Claman-e nessuno ne ha più bisogno. L’ovulazione si verifica circa 14 giorni prima dell’inizio delle prossime mestruazioni. Per sfruttare al meglio questa finestra fertile, Claman suggerisce alle coppie di fare sesso ogni due o tre giorni a partire da 18 giorni prima delle mestruazioni successive.

Fate sesso solo quando ovulate il giorno 14.

MITO
Essere in anticipo è sempre un bene, specialmente quando state cercando di rimanere incinta. Inizia a fare sesso qualche giorno prima dell’ovulazione (giorno 11). Gli spermatozoi sono piuttosto pazienti e determinati, e il tipo vincente resterà appeso nella tua cervice per 72 ore per essere pronto per l’uovo in discesa. Se aspetti che la tua temperatura basale sia elevata, avrai già ovulato e potresti aver perso la finestra – un uovo sopravvive solo per 12-24 ore dopo essere stato rilasciato. Scopri quando stai ovulando usando questo calcolatore.

I kit per l’ovulazione sono un modo semplice per sapere quando iniziare a provare.

MYTH
Sì, possono aiutarti a seguire il tuo ciclo testando la produzione dell’ormone luteinizzante, che precede l’ovulazione, ma c’è un avvertimento: “Possono dirti quando dovresti ovulare ma non se l’ovulazione sta effettivamente avvenendo”, dice Frank.

Per concepire un maschio, fai sesso proprio prima dell’ovulazione. Vuoi una ragazza? Fallo qualche giorno prima.

MITO
“Beh, è giusto a metà”, dice Al Yuzpe, un OB/GYN e co-fondatore di Olive Fertility Centre a Vancouver. “Hai sempre un 50/50 di possibilità, ma non c’è un modo naturale per determinare il sesso del tuo bambino”. La natura ha costruito delle probabilità a prova di manomissione, sottolinea, per garantire che abbiamo una popolazione che è una divisione abbastanza uniforme.

Mangia latticini ad alto contenuto di grassi.

FATTO…ISH
I latticini ad alto contenuto di grassi sono stati propagandati come un miracoloso creatore di bambini da quando i ricercatori hanno trovato un collegamento tra una dieta a basso contenuto di grassi e un aumento del rischio di infertilità dovuto alla mancanza di ovulazione nel 2007. Ma la realtà è che dobbiamo solo mangiare bene. “I carboidrati e gli zuccheri possono essere dannosi per il concepimento perché richiedono livelli più alti di insulina, che possono interrompere l’equilibrio ormonale”, dice Frank. “Attieniti a cibi sani e interi, come frutta e verdura biologica, proteine magre, grassi sani, legumi, noci e semi. Evita pesticidi, erbicidi e prodotti chimici come il BPA, che sono perturbatori ormonali.”

Anche il tuo partner deve prepararsi a fare il bambino.

FATTO
Oltre a fare in modo che sia pieno di vitamina D, il tuo partner dovrebbe assumere acido folico per aiutare a prevenire difetti del tubo neurale. “Entrambi dovreste prendere un milligrammo di acido folico attivo al giorno”, dice Frank. “Cerca un integratore che dice 5-MTHF sull’etichetta per assicurarti che stai prendendo il tipo attivo.”

Fatti controllare la tiroide.

FATTO
“Una tiroide poco attiva potrebbe impedirti di rimanere incinta e aumenta anche il rischio di aborto se lo fai”, dice Frank. “La tua tiroide è la direttrice del tuo metabolismo, quindi se è fiacca, niente funzionerà al ritmo giusto”. Avverte anche che i numeri con cui il tuo medico di famiglia potrebbe essere felice (livelli normali di TSH tra quattro e cinque) potrebbero essere ancora troppo alti. “Vorrei far scendere quel numero sotto i due”, dice. Anche una tiroide iperattiva (ipertiroidismo, spesso causato da una condizione chiamata malattia di Graves) può causare problemi, quindi assicurati di fare un controllo completo.

Le donne stressate non fanno figli.

FATTO…ISH
Frank sottolinea che quando siamo cronicamente stressati, i nostri organi riproduttivi passano in secondo piano. “Semplicemente non sono una priorità”, dice Frank. I medici della fertilità sono d’accordo che lo stress è l’ultimo ingrediente di cui il tuo corpo ha bisogno per fare un bambino, ma notano che molte gravidanze avvengono in tempi di conflitto. “Guarda i paesi dove c’è la guerra e la carestia”, dice Yuzpe. “Le donne rimangono comunque incinte”. Mentre lo stress può giocare un ruolo, è impossibile quantificare, poiché ciò che è stressante per una persona non lo è per un’altra, spiega Yuzpe. Fondamentalmente, cerca di ridurre lo stress in qualsiasi modo possibile perché è meglio per il tuo corpo in generale (ma anche non stressarti per lo stress).

Stai a letto per 30 minuti dopo il sesso con le gambe contro il muro dopo il sesso.

MITO
“Non fa assolutamente differenza”, dice Yuzpe. Sì, se ci si alza subito dopo, si può sentire un rivolo, ma va bene così. “Gli spermatozoi si dirigono immediatamente verso nord”, dice Yuzpe, “mentre il liquido seminale si dirige verso sud.”

Prendi uno sciroppo per la tosse per migliorare le tue possibilità.

MYTH
Qualche anno fa, i forum per cercare di concepire sono esplosi con la notizia che la guaifenesina, un ingrediente presente in alcuni sciroppi per la tosse, aiuta a rendere il muco cervicale più sottile e meno ostile. “Non fa nulla per aumentare le possibilità di concepimento”, dice Yuzpe. “Infatti, il Clomid, il farmaco spesso usato per trattare l’infertilità, in realtà ispessisce il muco.”

Esplora le modalità alternative.

FATTO
Cose come l’agopuntura e altre forme di medicina tradizionale cinese possono aiutare a ridurre immensamente lo stress ed essere molto utili. “Molti dei nostri pazienti cercano questo tipo di trattamento, e può essere utile a molti perché si sentono meglio e meno stressati”, dice Yuzpe. “Nessuno dovrebbe dire ‘Questo ti metterà incinta’. Invece, dire ‘Questo metterà il tuo corpo nella forma migliore per rimanere incinta’. È come nutrire il terreno prima di piantare qualcosa.”

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