Questa guida allo studio del sonno ti aiuterà a capire meglio i numeri e i dati presentati dal tuo studio del sonno.
1. Scala temporale: In alto c’è la barra che indica che ora è durante la notte. È scritto in un formato di 24 ore; per esempio, 2300 sono le 11:00 di sera, e 0500 sono le 5:00 del mattino.
2. Grafico della fase: Questa sezione di informazioni, una combinazione di linee nere spesse e sottili, mostra la tua fase di sonno guardando le onde cerebrali. W=sveglio, ed è la linea superiore. 1 & 2 sono sonno leggero; 3 è sonno profondo. REM è il sonno a movimento oculare rapido, che è anche conosciuto come il sonno dei sogni. Il sonno REM è indicato dalla linea nera spessa. In media, la maggior parte delle persone ha tra 3-5 sonno REM per notte.
3. Risvegli transitori: Questi sono “mini-risvegli cerebrali”, e anche questa sezione guarda le tue onde cerebrali. Ogni linea verticale rossa significa che è successo qualcosa che ha fatto scattare il tuo cervello all’interruttore “sveglio” per alcuni secondi – per esempio, un rumore nella stanza o un episodio di apnea notturna. Questo è un ottimo modo per guardare quanto sonno si sta ottenendo; se avete un sacco di “mini-risvegli del cervello,” il vostro sonno è molto interrotto e di solito non rinfrescante.
4. SaO2: Questa linea rappresenta la quantità di ossigeno nel tuo flusso sanguigno durante la notte. L’ossigeno “perfetto” è una lettura del 100%; noi vogliamo almeno una lettura di ossigeno del 95%. Una lettura dell’ossigeno di almeno il 90% è la più bassa quantità di ossigeno che manterrà ancora tutte le parti del tuo corpo dall’ottenere l’ossigeno di cui ha bisogno. Qualsiasi valore inferiore al 90% significa che il tuo corpo sta operando in un “ambiente a basso contenuto di ossigeno”, il che significa che organi come il cervello, il cuore e i reni non stanno ricevendo abbastanza ossigeno – non una buona cosa.
5. Apnee/Hypops: Questa sezione registra il numero di volte in cui le vostre vie aeree superiori sono effettivamente collassate (conosciute anche come apnee, o “nessuna respirazione”) e il numero di volte in cui le vostre vie aeree superiori sono diventate molto strette e ristrette (conosciute anche come ipopnee, o “poca/ poca respirazione”). È normale avere alcune di queste durante la notte, ma dovrebbero essere in media meno di 5 eventi all’ora. I marcatori lungo il lato indicano al medico il tipo specifico di chiusura o restringimento delle vie aeree che si sta verificando.
6. Russare: Questa linea misura i vostri russamenti. Ogni linea verticale rappresenta un russamento.
7. Limb Mvmnt: Questa linea mostra il numero di calci alle gambe che hai durante la notte. Ogni linea verticale è un movimento, contrazione, o calcio.
8. Posizione: Questa linea mostra una stima della posizione in cui eri sdraiato in un dato momento della notte. Su indica che eri sveglio e in piedi nella stanza (per esempio, una pausa bagno). Altri indicatori di posizione sono lato destro, lato sinistro, pancia e schiena.
9. Frequenza cardiaca: Questa linea mostra il numero di volte che il tuo cuore batte al minuto; conosciuto anche come la tua frequenza cardiaca. Normalmente, la frequenza cardiaca di una persona sana varia da 60 a 100 battiti al minuto (bpm); questo varia in base ai farmaci che prendi, a quanto ti muovi in un dato momento e al tipo di forma cardiovascolare in cui ti trovi (gli atleti e le persone molto in forma hanno frequenze cardiache più basse). Quando dormiamo, ci si aspetta che sia all’estremità bassa del normale, o anche al di sotto; per esempio, una persona sana e in forma può avere una frequenza cardiaca di 50-60 bpm mentre dorme.
Rivista medica da Mark Reploeg, MD, Medicina del sonno