Come fai a sapere quanto peso prendere?
L’aumento di peso in gravidanza è normale, previsto e sano perché il bambino, l’utero, la placenta e il liquido amniotico hanno bisogno di crescere. La crescita e lo sviluppo del tuo bambino dipendono dal fatto che tu prenda un peso adeguato. La gravidanza è un momento in cui devi nutrirti con cibi sani per fornire abbastanza nutrimento al tuo bambino.
Avere una gravidanza sana e felice
Non tutti guadagnano esattamente la stessa quantità e quanto aumento di peso hai bisogno dipende da vari fattori, compreso il tuo peso pre-gravidanza e l’indice di massa corporea (BMI). Anche la tua salute e quella del tuo bambino giocano un ruolo. Essere in sovrappeso o sottopeso durante la gravidanza può avere entrambi effetti negativi. Nei primi appuntamenti prenatali, dovresti cercare di lavorare con il tuo medico o l’ostetrica per determinare ciò che è giusto per te.
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Qual è un sano aumento di peso consigliato?
Le raccomandazioni dell’Istituto di Medicina (IOM) per l’IMC e l’aumento di peso sono:
- Se eri sottopeso prima della gravidanza (per l’IOM, cioè un IMC inferiore a 18,5): tra circa 28 e 40 libbre o 12,5 e 18 kg di peso extra durante la gravidanza
- Se eri normale prima della gravidanza (per l’IOM, cioè un IMC tra 18,5 e 24.9): tra circa 25 e 35 libbre o 11,5 e 16 kg di peso extra durante la gravidanza
- Se eri sovrappeso prima della gravidanza (per l’OIM, cioè un BMI tra 25 e 29,9): tra circa 15 e 25 libbre o 7 e 11,5 kg di peso extra durante la gravidanza
- Se eri obesa prima della gravidanza (per l’OIM, cioè un BMI di oltre 29.9) circa da 11 a 20 libbre o tra 5 e 9 kg di peso in più durante la gravidanza
- Se sei molto giovane, allora è probabilmente necessario un maggiore aumento di peso in quanto gli adolescenti possono ancora crescere.
Che altro oltre al feto cresce?
Non è solo il bambino che ti pesa in questi ultimi mesi. La maggior parte del peso guadagnato in gravidanza va nello sviluppo dei tessuti che permettono lo sviluppo del feto, la crescita e l’allattamento. Le donne devono costruire una varietà di tessuti che sosterranno il nutrimento del feto, e comprendono il feto, la placenta, il liquido amniotico, l’utero, il sangue e il grasso.
Questi tessuti sono responsabili della maggior parte dell’aumento di peso durante la gravidanza. Se l’aumento di peso è troppo basso, questi tessuti non sono completamente sviluppati né funzionali e lo sviluppo e la crescita del feto possono essere compromessi.
Il tuo peso da solo non è un indicatore abbastanza buono di quanto bene stia facendo il tuo bambino – o anche dell’aumento di peso del tuo bambino. Questo dipende da molti fattori. Non è davvero possibile essere sicuri del peso del bambino prima della nascita. L’ecografia e altri test possono dare un’indicazione di come il bambino si sta sviluppando.
Guida all’aumento di peso in gravidanza