Che cos’è l’autostima?
L’autostima, in parole povere, è come ci sentiamo con noi stessi. Tiene conto dell’amor proprio e della considerazione positiva che hai di te stesso. Quindi, se hai una sana autostima, probabilmente ti sentirai positivamente su te stesso e anche sulla vita stessa. L’autostima si sviluppa nel corso della vostra vita, culminando nelle varie esperienze e circostanze che alla fine modellano il modo in cui vi vedete. L’autostima deriva dalle opinioni, dai valori e dalle credenze che hai su te stesso, che possono essere difficili da cambiare.
Qual è la differenza tra autostima e fiducia in se stessi?
Anche se questi termini sono spesso usati in modo intercambiabile, non sono la stessa cosa. L’autostima, come descritto, è il modo in cui ci sentiamo su noi stessi, mentre la fiducia in se stessi si riferisce a come ci si sente sulle proprie capacità, che varierà da uno scenario all’altro. Anche se sono diversi, sono collegati. Per illustrare, se l’autostima di qualcuno migliora, è più probabile che abbia una maggiore fiducia in se stesso. D’altra parte, è anche possibile avere una bassa autostima, ma sentirsi molto sicuri di certe abilità che si possiedono.
Che cos’è una bassa autostima?
Bassa autostima è quando, nel complesso, ci si sente negativamente su se stessi e sulla vita in generale.
Cosa causa una bassa autostima?
L’autostima di tutti è diversa, e anche i fattori che influenzano l’autostima saranno diversi. I seguenti sono fattori comuni che possono precedere una bassa autostima:
Essere vittima di bullismoEssere vittima di abusiAvere problemi di salute mentaleStressBerevementProblemi di lavoroProblemi di immagine corporeaProblemi di denaroProblemi di salute fisicaSperimentare il pregiudizio o la discriminazioneProblemi relazionali (ad esempio separazione e divorzio)
La bassa autostima può spesso iniziare durante l’infanzia dove un bambino riceve messaggi positivi o negativi da persone come i loro genitori, fratelli, insegnanti, amici, e altre fonti, come i social media. Durante l’infanzia, sono spesso i messaggi negativi che rimangono, che possono essere difficili da dimenticare o lasciar andare.
Come può influire una bassa autostima?
Avere una bassa autostima spesso rende le sfide della vita molto più difficili da gestire, mentre se la vostra autostima è più sana, affrontare gli alti e bassi della vita può essere più gestibile. Se hai una bassa autostima, potresti essere più propenso a evitare situazioni o compiti difficili. Avere una bassa autostima può anche essere dannoso per la nostra salute mentale, con problemi come la depressione e l’ansia.
Come si possono migliorare i problemi di autostima?
L’autostima può essere migliorata, e un buon punto di partenza può essere quello di identificare le convinzioni negative che hai su te stesso (ad esempio, pensare che non sei abbastanza intelligente per fare domanda per un nuovo lavoro). Allo stesso modo, dovresti anche identificare le cose che senti positivamente su di te (ad esempio, che sei onesto e affidabile).
Altre cose che possono aiutare a migliorare l’autostima e il tuo sviluppo personale sono:
Costruisci relazioni positive e una rete di supportoSei gentile con te stessoRiconosci i tuoi punti di forzaSiiiiii più assertivoCurati fisicamenteCompetiti (ad esempio, non lasciare che la tua autostima ti impedisca di fare qualcosa che vuoi realizzare)