Autumn Bates

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Quando ero piccola (o siamo onesti, fino al college), non potevo prendere vitamine/supplementi. Era una pillola difficile da ingoiare (letteralmente). Mio padre è un chiropratico, quindi è sempre stato un sostenitore del mangiare bene e di ottenere le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno per il nostro corpo per prosperare. Sfortunatamente per me, questo significava imparare a prendere alcuni integratori.

È difficile dire se i miei genitori mi avrebbero dato o meno le vitamine gommose ai tempi se fossero state così diffuse (la mia ipotesi è probabilmente no – e ci immergeremo nel perché). Ma sono estremamente grato che le vitamine gommose non erano davvero in giro quando ero un bambino.

Se non sei un fan degli integratori, ma hai bisogno di un po’ di vitamina D, vitamina B12 o forse un po’ di magnesio in più, puoi e devi optare per la via delle vitamine gommose – soprattutto se la perdita di peso è il tuo obiettivo?

Oggi, sto analizzando i dettagli delle vitamine/supplementi gommosi e cosa devi sapere prima di comprare la prossima bottiglia.

Prima cosa sono le vitamine gommose? Le vitamine gommose hanno l’aspetto e il sapore dei tipici orsetti gommosi pieni di zucchero, ma contengono una certa quantità di vitamine o minerali per “integrare” la tua dieta.

Da dove mi trovo, ci sono due problemi principali con le vitamine gommose.

Problema #1 Pieno di zucchero

Perché queste vitamine gommose sanno di caramella, sono facili da prendere! E ogni vitamina gommosa, a seconda della marca, conterrà da 1 a 3 grammi di zucchero aggiunto per gommina. Se stai prendendo una tipica porzione consigliata, avrai tre gommine per un totale di 3-9 g di zucchero aggiunto. E se ti capita di fare uno spuntino, portando il tuo totale a 10 vitamine gommose (perché chi non l’ha mai fatto prima??) stai guardando 10-30g di zuccheri aggiunti!

Specificamente se la perdita di peso è il tuo obiettivo, questo potrebbe seriamente influenzare negativamente i tuoi progressi. Lo zucchero è uno dei più grandi motori dell’ormone dell’immagazzinamento dell’insulina. Quando l’insulina è presente, spegne la lipolisi (combustione dei grassi) e promuove l’aumento di peso. Più zuccheri si consumano, più insulina viene prodotta e più forte è l’effetto di accumulo che questo ha sul tuo corpo. Anche se questi zuccheri provengono da orsetti gommosi “vitaminici”.

Problema #2 Risposte diverse nel corpo

Un altro problema principale con le vitamine gommose è che di solito non sono state testate. Prendiamo l’aceto di sidro di mele come esempio. L’aceto di sidro di mele o l’aceto in generale è stato testato nella sua forma LIQUIDA e ORIGINALE per avere benefici positivi sui livelli di glucosio nel sangue ed eventualmente sulla perdita di peso. Tuttavia questo non è MAI stato testato con l’aceto di sidro di mele in forma gommosa. Questo potrebbe sembrare che non faccia differenza, ma il modo di trasporto fa TUTTA la differenza. Se ti interessa sapere come funziona, guarda il mio breve video qui sotto.

Si dovrebbe usare?

Si sta probabilmente meglio senza, soprattutto se la perdita di peso è il tuo obiettivo. Se hai bisogno di prendere integratori o ti viene consigliato dal tuo nutrizionista o medico di prendere integratori, ci sono una varietà di altri modi in cui puoi assumerli. Quando ero più giovane, toglievo il tappo alle capsule di vitamine e le versavo nell’acqua. Ho anche clienti che le aggiungono al cibo o ai frullati per facilitarne il consumo. E in molti casi, potrebbe anche non essere necessario prendere un integratore. Assicuratevi di controllare con il vostro nutrizionista per vedere se state ottenendo abbastanza dalle vostre fonti alimentari o se avete bisogno di integrare la vostra dieta.

Altrimenti, salta le vitamine gommose e probabilmente starai meglio.

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Il tuo nutrizionista,

Autunno Elle Nutrition

DISCREZIONE: L’autore non è un medico. I consigli dati in questo articolo sono frutto della ricerca e dell’applicazione dell’autore e non devono sostituire il parere del medico. Consultate sempre il vostro medico e nutrizionista prima di apportare qualsiasi modifica al vostro stile di vita/dieta.

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