Alimenti e flatulenza: I più grandi colpevoli
Ognuno reagisce in modo diverso ai diversi alimenti – alcune persone non hanno problemi a digerire i prodotti del latte, mentre altre persone soffrono di gas eccessivo da esso. Per capire cosa sta scatenando la tua flatulenza, presta attenzione agli alimenti che mangi e tieni un diario per collegare i sintomi di gas eccessivo alla tua dieta.
I diversi tipi di zuccheri che si trovano negli alimenti – compresi frutta e verdura – sono spesso difficili da gestire per il corpo. Ecco alcuni alimenti specifici che corrispondono a questa descrizione:
- Latte e latticini
- Cibi amidacei come patate e pasta
- Crusca di grano e avena
- Cibi dolcificati con dolcificanti artificiali, come soda, gomme e caramelle dure
- Banane, pesche, albicocche, pere e mele crude
- Risine e meloni
- Prugne e succo di prugna
- Cole e bevande alla frutta dolcificate con fruttosio
- Fagioli e lenticchie
- Polle, peperoni verdi, scalogni e scalogni
- Cavolfiori, broccoli, cavolini di Bruxelles e piselli
- Corn, sedano, carciofi, asparagi e carote
Non tutti questi alimenti possono dare gas eccessivo, e si possono trovare cibi completamente diversi che lo fanno. (Tenete a mente che il gas eccessivo può anche essere causato da alcuni farmaci, condizioni di salute, e la deglutizione di troppa aria quando si mastica una gomma o si mangia troppo velocemente).
Cibo e flatulenza: Tenere il gas sotto controllo
Una volta che hai capito quali sono gli alimenti che ti fanno soffrire di gas eccessivo, è il momento di limitarli nella tua dieta. Una cosa da tenere a mente è che se hai recentemente aumentato le fibre nella tua dieta – una buona idea per una migliore salute digestiva e regolarità intestinale – il gas eccessivo è comune. Il tuo corpo potrebbe impiegare un paio di giorni o una settimana per abituarsi alla fibra extra e imparare a scomporla. Poi, il tuo gas in eccesso dovrebbe andare via. Se non lo fa, parlate con il vostro medico di quello che potete fare.
Ricordate che il gas è normale, e c’è un enorme beneficio per la salute nel mangiare molte fibre. Ma se questi alimenti ti causano gas frequenti e persistenti o dolore all’addome, potresti dover trovare delle alternative dietetiche. Una dieta sana dovrebbe farti sentire bene, non gassoso.