Il gonfiore, per molti, può essere un dolore reale. Che tu ti gonfi nel periodo del mese, a causa del consumo di certi cibi o come risposta fisica allo stress, ci possono essere un’intera serie di motivi per cui ti senti regolarmente gonfio.
Il gonfiore inaspettato che si verifica più frequentemente può farti sentire seriamente scontroso, frustrato e depresso. Questo perché può essere davvero doloroso e impedirti di godere delle tue normali attività quotidiane. Se hai mai provato a indossare jeans stretti o a fare una sessione di HIIT mentre sei gonfio, allora saprai cosa intendiamo.
Cos’è che ti fa gonfiare, e cose come la disidratazione possono effettivamente causare gonfiore? Per ottenere la risposta una volta per tutte, abbiamo toccato la base con il dottor Ayesha Akbar, consulente gastroenterologo al St Mark’s Hospital e il St Mark’s Institute for Bowel Disease.
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Qui ci spiega i molti motivi per cui a volte sembra che tu abbia la pancia di cinque mesi alla fine della giornata.
Una volta scoperto cosa potrebbe essere la causa del tuo gonfiore, assicurati di leggere la nostra pratica guida su come fermare il gonfiore. Vedi, siamo sempre a disposizione per aiutarti, eh.
Cause possibili del gonfiore:
Deidratazione
Hai chiesto, abbiamo risposto. Risposta breve: sì, la disidratazione può causare gonfiore.
Come? “Bere molta acqua può potenzialmente ridurre la probabilità di gonfiore perché la disidratazione e gli squilibri elettrolitici possono arrestare la digestione”, spiega la dottoressa Akbar. Continua a spiegare che quando il tuo corpo cerca di controbilanciare gli effetti della disidratazione, trattiene l’acqua in eccesso. Ecco: un grande ventre rotondo.
Ci viene sempre detto di bere i nostri due litri al giorno, ma chi lo sapeva che poteva allontanare anche il gonfiore?
Mancanza di sonno
Si scopre che non dormire abbastanza di notte non solo ci rende scontrosi il giorno dopo, ma può anche giocare con il nostro sistema digestivo. “Il cortisolo può disturbare il nostro sistema digestivo e causare cose come gonfiore e stitichezza”.
Cambiamenti ormonali
“La sindrome premestruale (PMS) può portare a uno stomaco gonfio, perché ti rende incline alla stitichezza e alla ritenzione di liquidi”, nota il dottor Akbar. Ma può verificarsi in qualsiasi fase prima, durante o dopo il ciclo mestruale, e per alcune donne non ha alcun effetto.
“Nei primi giorni del ciclo di una donna, i livelli di estrogeni aumentano mentre il rivestimento uterino si ispessisce. Questo può portare a gonfiore, che può diventare più forte quando si verifica l’ovulazione e si accumulano più fluidi e sangue. Di solito, il gonfiore va via quando i liquidi e il sangue in eccesso vengono eliminati quando la donna ha le mestruazioni”, spiega il dottor Akbar.
Allergie (o sensibilità) alimentari
Le allergie, le sensibilità o le intolleranze alimentari possono portare al gonfiore; il problema è che è così dannatamente difficile individuare quali alimenti stanno causando il problema. Ma come avvertimento, “le due forme più comuni di cibo che portano al gonfiore sono i latticini e gli alimenti contenenti glutine”, dice il dottor Akbar.
“Anche le persone che non sono ufficialmente diagnosticate come ‘allergiche al glutine’ (celiachia) possono spesso sperimentare la sensibilità a questi alimenti e possono sperimentare costipazione e gonfiore.”
Rileva inoltre che altri alimenti che inducono spesso un attacco di gonfiore sono mele e avocado, quindi potresti doverli eliminare dalla tua lista di cibi preferiti. Leggi quali cibi aiutano a ridurre il gonfiore, ora.
Stitichezza
“La stitichezza può essere il motivo più ovvio per cui si ha lo stomaco gonfio”, nota il dottor Akbar. “La stitichezza può far sì che le feci rimangano nell’intestino, dandoti quindi uno stomaco duro, dolore, fastidio e gas”.
Ma perché diventiamo stitici in primo luogo? Secondo il dottor Akbar, potrebbe essere:
- mangiando troppo poche fibre
- non bevendo abbastanza acqua
- una mancanza di esercizio fisico
- effetti collaterali di farmaci
- relativi allo stress.
Mangiare troppo in fretta
Alzi la mano chi è colpevole di inalare il cibo quando ha un piatto delizioso davanti a sé? Anche noi.
“Se mangiamo troppo in fretta, è possibile che inaliamo molta aria. Pertanto, finiamo con grandi volumi di gas seduti nel nostro stomaco che possono manifestarsi come gonfiore”, dice il dottor Akbar. Chi lo sapeva?
Stress
C’è stato un ampio dibattito sul legame tra IBS e stress, e tutto ha a che fare con quanti nervi contengono le budella. “Le budella sono molto riccamente innervate, e lo stress può portare a una stimolazione prolungata dell’intestino. Anche se non è collegato all’IBS, lo stress può mettere pressione sullo stomaco, portando al gonfiore”, dice il dottor Akbar.
Malattia infiammatoria intestinale (IBD)
“La malattia infiammatoria intestinale è un disturbo infiammatorio cronico dell’intestino, e comprende la malattia di Crohn e la colite ulcerosa”, spiega il dottor Akbar.
Se hai notato sintomi come:
- diarrea
- sangue nelle feci
- dolori allo stomaco
- perdita di peso
- gonfiore cronico.
Allora potresti essere alle prese con la IBD. Il dottor Akbar dice che vale la pena di andare a farsi controllare, se sei preoccupato. L’IBD può causare gonfiore grazie al tessuto cicatriziale causato da precedenti interventi chirurgici e al gas intrappolato nell’intestino.
Sindrome dell’intestino irritabile (IBS)
Il nostro sistema digestivo è costituito da un complicato sistema di nervi, spiega il dottor Akbar. “L’IBS è causata da una perdita di coordinazione all’interno di questo sistema e dal modo in cui l’intestino funziona”, aggiunge.
Mentre chi soffre di IBS non ha nulla di strutturalmente sbagliato – là sotto sembra tutto a posto – ha qualcosa di funzionalmente sbagliato. Come “costipazione, diarrea, gonfiore e dolore addominale”, dice il nostro esperto medico.
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