L’intimità emotiva è così importante per il nostro benessere individuale e per la salute della nostra relazione. Stress, cambiamenti, orari, distanza fisica, preoccupazioni mentali, il flusso e riflusso della vita … così tante cose possono portarci a svegliarci una mattina e sentirci lontani dal nostro altro intimo.
Se pensiamo all’intimità come a un grado di connessione speciale, ci rendiamo conto che anche le cose “buone” che accadono nella nostra vita possono portare a una diminuzione dell’intimità. Dopo tutto, spesso i “buoni” cambiamenti o le conquiste personali includono anche profondi investimenti in attività che non includono necessariamente i nostri partner. Gli esempi includono una promozione al lavoro o aiutare un amico in un momento difficile.
Se hai la sensazione che tu e il tuo partner potreste usare una spinta all’intimità, ecco sei ottime idee per ravvivare una connessione che ha bisogno di rinnovamento o è semplicemente dovuta per qualche TLC.
1. Trova il tempo per fare qualcosa di significativo per entrambi, insieme
Sicuramente, la serata è importante. Ma se si tratta di un evento rituale in cui uscite e vi sedete uno di fronte all’altro in una cabina a controllare le e-mail sul vostro telefono o a discutere l’ultima cosa scandalosa che il vostro tredicenne ha cercato di fare a scuola, non state approfondendo la vostra connessione.
Le attività che approfondiscono la connessione sono quelle che vi fanno concentrare l’uno sull’altro come persone – e sulla vostra relazione. Fate un giro panoramico per prendere un gelato, pulite la vasca da bagno insieme, o fate un corso di cucina. Sfogare i soliti fattori di stress in un ambiente più carino come un ristorante non è meglio che sfogarli sul tavolo della cucina, quando si tratta di costruire l’intimità.
2. Siate curiosi
Spesso, perché veniamo investiti dalla giustezza o correttezza delle nostre opinioni, smettiamo di essere curiosi del perché l’altra persona si sente come si sente su una data questione. Apprezzare il perché della provenienza del vostro partner intimo – senza sentirsi minacciati che il loro perché possa prevalere sul vostro – è un mezzo potente per costruire l’empatia (senza rinunciare alla propria opinione) e l’empatia è profondamente intima. Fare lo sforzo di capire un’altra persona non ti impegna ad essere d’accordo con lei; tuttavia dimostra un profondo grado di attenzione anche nel contesto di un disaccordo.
3. Sii disponibile in un modo nuovo o diverso
Per iniettare immediatamente intimità nella tua relazione, prendi la decisione di essere disponibile per il tuo partner in un modo in cui di solito non lo sei. Non perché dovresti o perché glielo “devi”, ma perché puoi. Sorprendeteli accettando di prendersi cura di un lavoro di routine che di solito protestate/evitate; offritevi di accompagnarli in qualcosa su cui di solito lasciate perdere; o sorprendeteli con qualcosa a cui tengono… fare un pasto preferito o guardare quel film che amano e che non potete sopportare mentre vi coccolate. La generosità a sorpresa è un enorme amplificatore di intimità.
4. Fai una lista di “cose belle”
È facile concentrarsi sui difetti dell’altro, e ce ne saranno sempre molti. Provate a sedervi individualmente o con il vostro partner e creare delle liste di gratitudine o di “Nizza”, dettagliando quante più cose possibili che apprezzate e/o vi piacciono del vostro partner. Anche se lo fate da soli, vi aiuterà a rifocalizzarvi sui punti di connessione che vi hanno attirato a loro inizialmente e indipendentemente da tutte le irritazioni che inevitabilmente affrontiamo nel corso delle relazioni intime.
5. Investi in te stesso
Molti saggi pensatori hanno osservato in diversi modi che due individui forti insieme creano una relazione più forte. Investire in te stesso, nel tuo benessere e nel tuo sviluppo personale è una parte importante della tua salute come coppia. Quando vi sentite al meglio e siete in contatto con il vostro modo di pensare e di sentire, potete partecipare in modo più completo, consapevole e significativo.
Passa del tempo di qualità con te stesso. Fai conversazioni importanti con amici e familiari, assicurati di essere fedele alle tue priorità e continua a cercare modi per crescere in chi sei come individuo.
6. Sii coraggioso, non aggressivo
L’evitamento distrugge l’intimità. Se tu e il tuo partner evitate reciprocamente o individualmente un argomento impegnativo che deve essere affrontato, state lentamente consumando la vostra connessione. A volte gli argomenti importanti devono essere rimandati al momento e al luogo opportuno, ma l’evitamento a lungo termine è come il vento e l’acqua sulla roccia – i sottili cambiamenti possono non essere visibili giorno per giorno, ma un giorno l’erosione significativa sarà evidente. La vulnerabilità richiesta per iniziare una conversazione difficile che deve essere fatta è un fattore significativo dell’intimità. Comunica al tuo partner che sei più investito nella salute della relazione che nell’evitare il disagio personale.