3. Per alleviare la stitichezza indotta dalla gravidanza: Poiché i semi di lino sono ricchi di fibre, aiutano a mantenere i movimenti intestinali regolari e ad evitare anche le emorroidi. La stitichezza e le emorroidi sono comuni durante la gravidanza e possono causare molto disagio alle donne. Ecco 11 modi per includere i semi di lino nella vostra dieta.
4. Per mantenere il cuore sano: Per le future mamme che soffrono di diabete gestazionale, possono anche essere inclini a certe condizioni cardiache, avere semi di lino aiuta a migliorare la circolazione del sangue e a mantenere le arterie del cuore sane. Agiscono come fluidificanti del sangue e assicurano che non si formino placche all’interno delle arterie che potrebbero essere un pericolo per la madre o il bambino.
5. Per migliorare l’immunità: Inutile dire che la gravidanza è il momento in cui l’immunità di una madre tocca il minimo storico. Avere semi di lino può aiutarla a tenere a bada le infezioni e l’influenza stagionale. Grazie ai fitonutrienti presenti nei semi di lino, protegge sia la madre che il bambino da infezioni e altre malattie pericolose per la vita nell’utero.
Come prenderlo:
I benefici dei semi di lino possono essere sfruttati al meglio quando sono in polvere o sotto forma di olio. È importante consumare i semi di lino anche con moderazione. Gli studi suggeriscono che durante la gravidanza il fabbisogno di acido alfa-linolenico (ALA) è di circa 1,4 g/giorno. Questo significa che puoi consumare tranquillamente un cucchiaio di semi di lino appena macinati durante i tuoi pasti. Aggiungeteli alle vostre insalate o a una ciotola di yogurt.
Fonte immagine:
Riferimento:
Correia-Santos, A. M., Vicente, G. C., Suzuki, A., Pereira, A. D., dos Anjos, J. S., Lenzi-Almeida, K. C., & Boaventura, G. T. (2015). L’uso materno di olio di semi di lino durante la gravidanza e l’allattamento previene le alterazioni morfologiche nel pancreas della prole femminile da dighe di ratto con diabete sperimentale. International Journal of Experimental Pathology, 96(2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126
Khan, G., Penttinen, P., Cabanes, A., Foxworth, A., Chezek, A., Masterpole, K., Hilakivi-Clarke, L. (2007). DIETA MATERNA DI SEMI DI LINO DURANTE LA GRAVIDANZA O L’ALLATTAMENTO AUMENTA LA SUSCETTIBILITÀ DELLA PROLE DI RATTO FEMMINA ALLA TUMORIGENESI MAMMARIA INDOTTA DA CARCINOGENI. Reproductive Toxicology (Elmsford, N.Y.), 23(3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002
1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. L’esposizione materna a diete contenenti farina di semi di lino o olio di semi di lino durante la gravidanza e l’allattamento protegge il rimodellamento aortico nella prole maschile adulta di femmine di ratto diabetico. J Sci Food Agric. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi: 10.1002/jsfa.7041. Epub 2015 Jan 5. PubMed PMID: 25483242.
Pubblicato:Thu, July 12, 2018 2:47 pm
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