La sindrome dell’intestino irritabile, o IBS, può essere una sfida per pazienti e medici perché i sintomi possono sembrare contraddittori. Un tipo è caratterizzato da diarrea frequente, mentre un altro tipo è caratterizzato da costipazione frequente. Eppure un terzo tipo include entrambi.
Le persone con IBS possono anche sperimentare dolore addominale, gas, gonfiore, mal di testa e affaticamento, ma non necessariamente tutti questi. Gli stessi sintomi possono verificarsi con un’ampia varietà di disturbi, tra cui infezioni potenzialmente pericolose, quindi è necessaria una diagnosi accurata.
La causa dell’IBS è solitamente considerata la mancanza di una corretta comunicazione tra il cervello e l’intestino. Non è del tutto chiaro perché i fili si incrociano, ma questo fa sì che i muscoli che rivestono il tratto digestivo si contraggano più velocemente, lentamente o con forza
di quanto sia ottimale. Il risultato: disagio addominale e problemi in bagno.
Rimedi convenzionali
Il trattamento tradizionale dell’IBS si basa su farmaci come la loperamide e l’antibiotico rifaximin per la diarrea o integratori a base di fibre per la costipazione. Il dolore addominale può essere trattato con farmaci anti-spasmo o anche basse dosi di antidepressivi.
Soluzioni naturali
Questi cambiamenti nello stile di vita possono aiutare:
- Tieni traccia di ciò che mangi. Tenere un diario può aiutarvi a identificare gli alimenti che innescano i flare-up IBS. Quelli comuni sono grano, manzo, maiale, agnello e soia. I fagioli così come la frutta e la verdura cruda tendono a causare gas e gonfiore.
- Aumenta l’assunzione di fibre. Per l’IBS caratterizzata da stitichezza, provate a mangiare più verdure cotte ad alto contenuto di fibre o cospargete 1 cucchiaio di semi di lino appena macinati su zuppe e insalate.
- Riducete gli stimolanti. La caffeina può irritare l’intestino, e anche il caffè decaffeinato può causare problemi.
- Prendete la curcuma. Un estratto di questa spezia ha ridotto i sintomi dell’IBS fino al 60% in uno studio pilota; suggerisco da 300 a 400 mg fino a tre volte al giorno.
- Prova la polvere di olmo pantofolaio. Questa preparazione della corteccia interna dell’olmo rosso ha proprietà lenitive. Mescolare 1 cucchiaio di polvere, 1 cucchiaio di zucchero e 2 tazze di acqua calda. Mescolare bene e aromatizzare con un pizzico di cannella. Bevi una o due tazze due volte al giorno.
E’ davvero IBS?
Modifiche transitorie e banali nella digestione e nell’eliminazione, che fanno parte della vita quotidiana, non dovrebbero essere scambiate per IBS. Ma se hai da quattro a sei settimane di disfunzioni o dolori intestinali persistenti o in peggioramento, potresti avere una vera IBS, o forse qualcosa di più serio, quindi è il momento di vedere un medico. Altrimenti, vale la pena provare alcuni dei suggerimenti di stile di vita o integratori qui prima di parlare con un medico e vedere se la natura rimette il tuo sistema digestivo in pista.
Questo articolo è apparso originariamente nel numero di novembre 2019 di Prevention.
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