1. Raramente è facile da fare.
C’è un disco dei golden-oldies chiamato “Breaking Up is Hard to Do”. Il titolo della canzone trasmette il difficile sforzo richiesto per terminare una relazione. Non importa quanto siate sicuri che sia il momento di chiudere una relazione, ci può essere una discreta quantità di dolore associato al processo di tagliarsi fuori da un partner o da un amico.
2. Può far male – molto.
Il dolore può accompagnare anche le rotture necessarie e i guadagni emotivi. Mentre molti di noi possono essere sollevati nel vedere una relazione insoddisfacente prendere il suo ultimo respiro, alcuni possono sentire un dolore acuto quando sono costretti a riconoscere che una relazione o un’amicizia ha fatto il suo corso. Quando una relazione finisce – non importa quanto valide possano essere le ragioni – non solo si è perso un partner o un amico, ma si sono perse anche le vostre ipotesi e convinzioni sul futuro della relazione. Se questa persona è stata tagliata fuori da un gruppo sociale o da un gruppo di amici, l’assenza può essere notata e sentita intensamente, anche se è solo perché il tempo passato insieme in gruppo è meno drammatico o più tranquillo.
Le donne in particolare “tendono e fanno amicizia” con gli altri, come un meccanismo evoluto di sopravvivenza. Se le donne non sono in grado di mantenere una relazione o un’amicizia, possono sentirsi deluse da loro stesse, non solo dai loro partner o amici. L’incapacità di tenere in piedi una relazione, anche se la colpa è dell’altra persona, può essere percepita come un fallimento personale. In termini di amicizie, quando si hanno pochi amici o un solo amico intimo, una tale perdita può rappresentare una chiusura virtuale di un intero sistema di supporto. Questo può portare a una risposta istintiva e ci si può affrettare a costruire nuove amicizie che si rivelano poi sfortunate. Se ti riconosci in questa situazione, ricorda che essere amico di te stesso è un prerequisito essenziale per stabilire amicizie sane con gli altri. Le “amicizie di ripiego” possono essere destinate a fallire tanto quanto le “storie d’amore di ripiego”. Attieniti alle tue aspettative personali sui tratti e i valori di un potenziale amico prima di investire troppo in una nuova relazione.
3. Gli amici comuni possono essere persi.
Quando un matrimonio, una relazione romantica o un’amicizia si dissolvono, è probabile che si verifichino dei “danni collaterali” all’interno dei paesaggi amicali intersecati. Questo può essere particolarmente difficile quando il sacrificio di un partner o di un amico porta alla perdita di amici comuni che avete amato come compagni e confidenti. Quando le amicizie o le relazioni romantiche vanno in pezzi, uno dei nostri primi istinti è quello di trovare un orecchio comprensivo. Quando un ex confidente mostra fedeltà all’ex partner o all’amico con cui hai perso il rapporto, questo può portare a una doppia dose di ricadute emotive. Potresti essere arrabbiato con l’amico il cui comportamento ha portato alla rottura e triste e confuso per il fatto che un altro amico si è schierato con l’altra persona invece che con te.
4. Ti sentirai solo.
Quando la tua regolare routine di esperienze condivise viene interrotta, senza avere qualcosa di positivo da riempire nel vuoto, potresti sentirti molto solo, anche se sei contento di esserti liberato di una relazione tossica. Anche se trovi nuove attività coinvolgenti, il senso di solitudine può persistere. Questo è normale e non è necessariamente un segno che hai fatto un errore nel rompere la relazione o l’amicizia. Tuttavia, se la solitudine cresce con il tempo e impedisce il tuo normale funzionamento, potresti voler parlare con un consulente per aiutarti a lavorare su questa risposta emotiva. La mancanza di compagnia è normale; ossessionarsi o soffermarsi sulla propria infelicità non lo è.
5. Diventerà più facile.
Mentre molti dicono che il tempo guarisce tutte le ferite, è probabilmente più vero dire che la distanza ci permette di mantenere la nostra attenzione su altre preoccupazioni più attuali. Gli esseri umani sono notevolmente resistenti, e mentre il desiderio per la presenza di un ex partner o di un amico potrebbe non evaporare completamente, con il tempo occuperà meno spazio nella vostra testa e nel vostro cuore. Quando una relazione finisce su una nota spiacevole, si può provare rabbia e tristezza, sollievo e delusione. Fortunatamente, i nostri cuori e le nostre menti sono in grado di tollerare un tale sovraccarico sensoriale solo per un periodo di tempo limitato, quindi la rabbia rovente inizierà a svanire e la tristezza persistente si ritirerà. (Attenzione: se la rabbia si arroventa troppo a lungo o se i pensieri di vendetta o di punizione diventano più forti, potreste trarre beneficio dal parlare con un consulente che possa aiutarvi a gestire questi sentimenti improduttivi e potenzialmente pericolosi)
Eventualmente, la perdita inizierà a sentirsi più come la vostra storia, non come il vostro presente. Terminare anche una relazione difficile o insoddisfacente può creare un’altra serie di sfide emotive. Tuttavia, essere in grado di liberarsi da una relazione che vi impedisce di godervi la vita al massimo, o di sentirvi meglio che potete con voi stessi, vale bene la difficoltà a breve termine. Infatti, la ricerca suggerisce che le relazioni insoddisfacenti o guastate da interazioni sgradevoli sono peggiori per il vostro benessere emotivo di un’assenza di romanticismo o di amicizie.