Consiglio di basket
Il rimbalzo può essere uno strumento molto efficace per migliorare il tuo gioco offensivo. Avere la possibilità di un secondo tiro durante un possesso offensivo è fondamentale e può portare a più punti o un’opportunità di tiro libero. Costringere un giocatore della squadra avversaria a commettere fallo mentre stai rimbalzando può fornire un enorme vantaggio per te e la tua squadra. Può darvi l’opportunità di segnare più punti e potenzialmente mettere quel giocatore in difficoltà. Ecco quattro esercizi di rimbalzo di squadra comunemente insegnati nei Nike Basketball Camps.
1. Tecnica di rimbalzo
Davanti al canestro, dividi la tua squadra in due e forma due linee rette su ogni lato della chiave. Il primo giocatore in linea si fa passare il pallone da basket dal tabellone. Quello stesso giocatore seguirà la palla saltando forte per il rimbalzo con due mani, garantire la palla, pivot e passare al prossimo giocatore in linea. Ricordatevi di tenere la palla ben stretta sotto il mento e di avere i gomiti in fuori, questo renderà più difficile per il vostro avversario rubare la palla. Fai il giro di questo esercizio 5 volte e concentrati sulla tecnica di protezione della palla.
2. Golden Egg
Organizza due squadre, una offensiva e una difensiva, ciascuna di quattro giocatori. I difensori si posizioneranno in un cerchio con la palla al centro e gli attaccanti saranno all’esterno del cerchio, di fronte ai difensori. Senza commettere fallo, i giocatori offensivi devono fare del loro meglio per assicurare il pallone da basket all’interno del cerchio. Si sta cercando di fare del proprio meglio per emulare un rimbalzo offensivo superando la difesa per assicurarsi la palla. I difensori devono ricordarsi di boxare rimanendo bassi e posizionando i piedi larghi. Questa base larga consentirà di avere più forza durante il boxing out. Eseguire questo esercizio per 5-10 secondi e poi cambiare squadra.
3. 3 su 3
Organizzare due squadre con tre giocatori ciascuna. Tutti in piedi nella chiave, hanno la squadra offensiva ruotare in senso orario e la squadra difensiva ruotare in senso antiorario. Continuare a ruotare in un cerchio fino a quando l’allenatore tira la palla, l’attacco deve rimbalzare la palla e transizione in una mischia. Dopo aver segnato un punto, entrambe le squadre tornano in cerchio nella chiave e ripetono l’esercizio fino a quando la prima squadra ottiene dieci punti.
4. Uscita
Avere due giocatori in piedi nella chiave e il resto dei giocatori sulla linea dei tre punti, divisi in due squadre. L’allenatore tirerà la palla e i giocatori in posizione centrale devono inscatolarsi l’un l’altro per lottare per la palla. Chiunque ottenga il rimbalzo, il suo obiettivo è quello di passare ai suoi giocatori di scarico sulla linea dei tre punti il più velocemente possibile. Questo esercizio è quello di concentrarsi sulla velocità e ottenere la palla di nuovo in possesso il più rapidamente possibile.
Il numero di rimbalzi offensivi che la tua squadra completa in una partita può pesare molto sul risultato del gioco, quindi rimanere aggressivo. Scopri altre esercitazioni di basket come queste e impara di più in un Nike Basketball Camp quest’estate!