Chi crede nei poteri curativi degli ingredienti naturali probabilmente conosce i benefici del cocco per la salute. Le case indiane hanno usato la bontà della noce di cocco in varie forme per generazioni. Questo è un frutto che può essere usato per prendersi cura di tutti i vostri bisogni.
Tabella dei contenuti
- Sul cocco
- 30 incredibili benefici del cocco
- Benefici per la salute del cocco
- Contenuto di fibre:
- Controlla il diabete:
- Anti-invecchiamento:
- Rafforza l’immunità:
- Tratta i grassi addominali:
- Salute generale:
- Aumenta l’energia:
- Tratta l’epilessia:
- Combatte il cancro:
- Ti mantiene idratato:
- Nutriente e sana:
- Previene l’infezione del tratto urinario:
- Migliora il colesterolo nel sangue:
- Controlla l’acidità e il bruciore cardiaco:
- Estremamente benefico durante la gravidanza:
- Combatte i batteri:
- Bene per l’igiene orale:
- Ossa e denti sani:
- Benefici per la pelle del cocco
- Combatte la secchezza:
- Efficace sulle mani secche:
- Previene il cancro della pelle:
- Pelle giovane:
- Pelle pulita:
- Promuove la circolazione del sangue:
- Inverte gli effetti dell’abbronzatura:
- Tratta la pelle grassa:
- Rimuove il trucco degli occhi:
- Scrub corpo:
- Benefici del cocco per i capelli
- Prevenire le infezioni del cuoio capelluto:
- Capelli sani:
- Valore nutrizionale del cocco
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Sul cocco
Il cocco è un frutto che appartiene alla palma Cocos nucifera. Questa noce matura è uno degli ingredienti più usati nelle cucine dell’India. Centinaia di specie di cocco si trovano in tutta l’India e il suo gusto varia secondo l’alcalinità del suolo. La sua parte esterna è di colore verde che diventa marrone quando matura. Sotto il guscio duro c’è la carne bianca commestibile. La noce di cocco è anche conosciuta come ‘Nariyal’ in Hindi, ‘Kobbari Bondam’ in Telugu, ‘Tenkay’ in Tamil, ‘Karikkin’ in Malayalam, ‘Thengina Kai’ in Kannada e ‘Narikelera’ in Bengali. La noce di cocco appena raccolta contiene acqua dolce che è estremamente benefica per la salute. La noce di cocco è una noce sana che può essere usata in modo sicuro come cibo. È principalmente privo di reazioni. Il nocciolo non è solo sano ma è anche sicuro da mangiare durante la gravidanza.
30 incredibili benefici del cocco
Di seguito sono riportati 30 incredibili benefici del cocco per la pelle, i capelli e la salute:
Benefici per la salute del cocco
Il cocco contiene una grande quantità di grassi saturi ma questi sono innocui. Contengono trigliceridi a catena media che sono acidi grassi di media lunghezza. Questi acidi grassi sono assorbiti in modo diverso dal corpo. Vanno direttamente al fegato dal tratto digestivo e vengono ulteriormente trasformati in corpi chetonici. Questo può avere effetti terapeutici su disturbi cerebrali come l’epilessia e l’Alzheimer. I benefici per la salute del cocco includono i seguenti:
Contenuto di fibre:
Il cocco è ricco di fibre alimentari e fornisce un enorme 61% di fibre. La fibra di cocco rallenta il rilascio di glucosio e lo trasporta alla cellula dove viene convertito in energia. Aiuta ad alleviare lo stress sul pancreas e sui sistemi enzimatici, riducendo il rischio di sviluppare il diabete.
Controlla il diabete:
Il cocco migliora la secrezione di insulina e l’utilizzo del glucosio nel sangue. Controlla il diabete influenzando positivamente gli ormoni per il controllo dello zucchero nel sangue. Questo rallenta l’aumento del livello di zucchero nel sangue e aiuta a ridurre le voglie glicemiche. La noce di cocco favorisce la digestione rapida e altri sintomi associati ai disturbi digestivi e intestinali. Supporta l’assorbimento dei nutrienti e dei minerali mentre fornisce fibre alimentari. Riduce anche il vomito e la nausea.
Anti-invecchiamento:
Le citochinine, la cinetina e la trans-zeatina presenti nel cocco hanno effetti anti-trombotici, anti-cancerogeni e anti-età sul corpo.
Rafforza l’immunità:
La nutrizione del cocco è eccellente per il sistema immunitario. È antivirale, antimicotico, antibatterico e antiparassitario. L’assunzione di olio di cocco può aiutare il corpo a montare la resistenza sia ai virus che ai batteri che causano la malattia.Il consumo di cocco nella sua forma grezza può aiutare a trattare alcune delle peggiori e più resistenti malattie come le infezioni della gola, la bronchite, l’infezione del tratto urinario, le tenie e altri disturbi causati da microbi.
Tratta i grassi addominali:
Il cocco è anche utile per trattare i grassi pericolosi nella cavità addominale. I grassi addominali sono i più pericolosi di tutti i grassi e sono associati a varie malattie. Una porzione di 200 grammi di cocco al giorno può portare a una riduzione significativa sia del BMI che della circonferenza della vita in sole 12 settimane.
Salute generale:
La ricerca ha dimostrato che le persone che consumano cocco quotidianamente sono più sane rispetto a quelle che non lo fanno. In alcuni paesi è una fibra alimentare di cui la gente si è nutrita per molte generazioni.
Aumenta l’energia:
Il cocco aiuta ad aumentare l’energia bruciando i grassi. I trigliceridi che si trovano nell’olio di cocco aumentano le 24 ore di dispendio energetico del 5% portando alla perdita di peso nel lungo periodo. È anche noto per ridurre i morsi della fame. Questo è direttamente collegato al modo in cui gli acidi grassi nel corpo sono metabolizzati come chetone come effetto di riduzione dell’appetito. Le persone che usano costantemente prodotti a base di cocco hanno una maggiore capacità di stare senza mangiare per diverse ore senza effetti di ipoglicemia. Promuove anche una sana funzione tiroidea e aiuta ad alleviare il sintomo della fatica cronica.
Tratta l’epilessia:
La dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati che viene utilizzata per trattare vari disturbi. La sua applicazione più nota è il trattamento dell’epilessia nei bambini. La dieta prevede di mangiare pochi carboidrati e grandi quantità di grasso che può portare ad un aumento delle concentrazioni di corpi chetonici nel sangue. Questa dieta può ridurre drasticamente il tasso di crisi nei bambini epilettici.
Combatte il cancro:
L’alimentazione a base di cocco ha anche dimostrato di avere proprietà anticancro. È particolarmente utile per trattare il cancro al colon e al seno.
Ti mantiene idratato:
L’acqua di cocco contiene elettroliti cruciali che aiutano a mantenere l’idratazione. Le persone coinvolte in allenamenti facili e altre attività faticose dovrebbero includere quanta più acqua di cocco possibile nella loro dieta. L’acqua di cocco sostituisce gli elettroliti persi, fornisce idratazione e aumenta la risposta immunitaria. È un’alternativa migliore all’acqua perché è più gustosa dell’acqua normale ed è carica di nutrizione.
Nutriente e sana:
L’acqua di cocco è considerata più nutriente e più sana del latte intero. Contiene acido laurico che è considerato equivalente al latte materno. È naturalmente sterile perché permea attraverso il guscio filtrante. Cura anche i postumi della sbornia. L’acqua di cocco ha una bevanda isotonica naturale allo stesso livello di quella nel sangue.
Previene l’infezione del tratto urinario:
La proprietà diuretica naturale del cocco tratta le infezioni del tratto urinario. Migliora il flusso di urina per sbarazzarsi dell’infezione in modo naturale.
Migliora il colesterolo nel sangue:
Il cocco aiuta a migliorare i livelli di colesterolo nel corpo e abbassa il rischio di malattie cardiache. I grassi saturi della noce di cocco aumentano il colesterolo buono nel corpo e controllano l’LDL in un sottotipo benigno. Questo miglioramento dei fattori di rischio cardiovascolare porta teoricamente a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Controlla l’acidità e il bruciore cardiaco:
L’acqua di cocco può anche aiutare ad alleviare i problemi di acidità e di bruciore cardiaco.
Estremamente benefico durante la gravidanza:
L’acqua di cocco è sterile ed è molto buona per le donne incinte. Migliora l’immunità e la salute della madre e del bambino e previene le infezioni e altre malattie. Aumenta anche i livelli di liquido amniotico per migliorare la salute generale del feto.
Combatte i batteri:
La noce di cocco contiene un alto contenuto di monolaurina e acido laurico che aiuta ad uccidere batteri, virus e funghi e tiene a bada le infezioni.
Bene per l’igiene orale:
L’acqua di cocco può anche essere usata come risciacquo per uccidere i batteri della bocca, ridurre l’alito cattivo e migliorare la salute generale dei denti.
Ossa e denti sani:
Mangiare noci di cocco regolarmente supporta lo sviluppo di ossa e denti sani. Migliora la capacità del corpo di assorbire calcio e manganese che aiutano lo sviluppo delle ossa. Previene anche l’osteoporosi, una condizione che rende le ossa sottili e fragili e perde la loro densità. Quindi è una sana alternativa per coloro che sono intolleranti al lattosio.
Fonte:
Benefici per la pelle del cocco
Il cocco è spesso usato sotto forma di olio nell’industria cosmetica per migliorare la salute e l’aspetto della pelle e dei capelli.
Combatte la secchezza:
L’olio di cocco, se usato sulla pelle previene secchezza e desquamazione e la mantiene idratata ed elastica. Sostiene anche la pelle e lavora per riparare i danni che ha acquisito nel tempo. Allevia una condizione comune della pelle chiamata nevrosi, che è caratterizzata da pelle secca, ruvida e desquamata. Riduce anche la gravità della dermatite atopica che è soggetta a infezioni come lo Staphylococcus aurous.
L’uso del cocco pulisce e neutralizza le tossine, i funghi e i batteri sugli strati esterni della pelle che non solo disintossica ma costruisce anche il sistema immunitario naturale della pelle e la protezione.
Efficace sulle mani secche:
L’olio extravergine di cocco può essere usato anche per trattare le mani secche e inaridite. Il lavaggio regolare dei piatti spesso secca la pelle e la rende antiestetica. Invece di usare costosi cosmetici carichi di sostanze chimiche, applica l’olio di cocco vergine sulle mani per ottenere mani belle e lisce.
Previene il cancro della pelle:
Migliora l’umidità e il contenuto di lipidi nella pelle e previene il cancro della pelle bloccando il 20% dei duri raggi ultravioletti. Può essere usato come idratante per il corpo e la pelle perché idrata la pelle reintegrando gli oli naturali. L’olio di cocco può anche essere usato per pulire il viso strofinandolo con movimenti circolari.
Pelle giovane:
L’olio di cocco è eccellente per mantenere la pelle giovane e bella. La sua proprietà antiossidante rallenta il processo di invecchiamento proteggendo il corpo dai radicali liberi nocivi. Massaggiando qualche goccia di olio di cocco ogni giorno, la pelle rimarrà sana e liscia. Applicatelo sulla pelle prima della doccia. Questo aprirà i pori durante la doccia e permetterà all’olio di assorbirsi attraverso la pelle in modo più efficiente.
Pelle pulita:
Mangiare cocco idrata la pelle e la rende giovane ed elastica. Prendi un cucchiaino di olio di cocco crudo e non cotto e massaggia la pelle con esso. Questo ridurrà al minimo i focolai di pelle, le eruzioni e le irritazioni e abbellirà la pelle dall’interno se preso internamente.
Promuove la circolazione del sangue:
Mangiare cocco regolarmente aumenta l’ossigeno nella pelle e promuove la circolazione del sangue. Le nostre cellule hanno bisogno di un’adeguata quantità di ossigeno che può essere resa possibile solo da una corretta circolazione nel corpo che trasporta ossigeno. Questo permette una corretta respirazione della pelle e promuove una carnagione sana e impeccabile.
Inverte gli effetti dell’abbronzatura:
L’acqua di cocco può anche aiutare a invertire l’abbronzatura. Mescolate la terra di cocco con l’acqua di cocco e applicatela su tutta la pelle. Lasciare agire per 20 minuti e poi lavare con acqua fredda. Applicare questo impacco due volte alla settimana per ottenere una pelle senza abbronzatura.
Tratta la pelle grassa:
L’acqua di cocco può anche essere usata per trattare la pelle grassa. Lava via l’olio in eccesso dalla pelle e mantiene il tono della pelle più uniforme. L’acqua di cocco è anche molto efficace sull’acne, i punti neri e le macchie. Fai un impacco mescolando mezzo cucchiaino di curcuma, 1 cucchiaino di polvere di legno di sandalo e acqua di cocco. Applicalo sul viso tre volte alla settimana per ottenere una pelle chiara e luminosa.
Rimuove il trucco degli occhi:
L’olio di cocco può anche essere usato per rimuovere il trucco degli occhi. Metti alcune gocce di olio di cocco su un batuffolo di cotone e pulisciti gli occhi con esso. Rimuove efficacemente il duro trucco degli occhi rompendo gli ingredienti nel trucco degli occhi. Mantiene anche la pelle idratata.
Scrub corpo:
Il cocco può anche essere usato come scrub corpo. Mescolare un po’ di olio di cocco e una tazza di zucchero di canna e mescolare bene. Infine raschiate un po’ di guscio di cocco, aggiungete qualche goccia di olio essenziale e mescolate. Il vostro scrub è pronto per l’uso. Puoi anche mescolare 1 cucchiaio di acqua di cocco e lenticchie per fare una pasta. Strofinala delicatamente sul viso per 2 minuti e poi lavala via.
Benefici del cocco per i capelli
Il cocco per i capelli aiuta a trattare i problemi di perdita dei capelli. Sia l’acqua di cocco che l’olio di cocco possono aiutare a trattare la caduta dei capelli. Massaggia i tuoi capelli con acqua di cocco o olio di cocco prima di fare il bagno per gestire i capelli indisciplinati e prevenire la rottura dei capelli. Questo renderà anche i capelli morbidi, lisci e gestibili.
Prevenire le infezioni del cuoio capelluto:
Le proprietà antibatteriche e antimicotiche del cocco proteggono il cuoio capelluto da forfora, pidocchi e prurito che spesso rallentano la crescita dei capelli.
Capelli sani:
Il cocco può anche aiutarti ad avere capelli lucidi e setosi.
La vitamina K e il contenuto di ferro nel cocco mantengono la salute dei capelli e gli conferiscono lucentezza.
Valore nutrizionale del cocco
| Principio | Valore nutrizionale | Percentuale della RDA |
|---|---|---|
| Energia | 354 Kcal | 18% |
| Carboidrati | 15.23 g | 12% |
| Proteina | 3,3 g | 6% |
| Grassi totali | 33.49 g | 167% |
| Colesterolo | 0 mg | 0% |
| Dieta Fibra | 9 g | 24% |
| Vitamine | ||
| Folati | 26 µg | 6.5% |
| Niacina | 0,540 mg | 3% |
| Acido pantotenico | 0.300 mg | 6% |
| Piridossina | 0,054 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.020 mg | 1,5% |
| Thiamina | 0,066 mg | 5,5% |
| Vitamina C | 3,3 mg | 5.5% |
| Vitamina A | 0 IU | 0% |
| Vitamina E | 0,24 mg | 2% |
| Vitamina K | 0.2 µg | |
| Elettroliti | ||
| Sodio | 20 mg | 1% |
| Potassio | 356 mg | 7.5% |
| Minerali | ||
| Calcio | 14 mg | 1,4% |
| Rame | 0,435 mg | 48% |
| Ferro | 2.43 mg | 30% |
| Magnesio | 32 mg | 8% |
| Manganese | 1.500 mg | 65% |
| Fosforo | 113 mg | 16% |
| Selenio | 10,1 µg | 18% |
| Zinco | 1.10 mg | 10% |
| Finto-nutrienti | ||
| Carotene, beta | 0 µg | – |
| Fitosteroli | 47 mg | – |
Il cocco è ricco di calorie, vitamine e molti minerali. Una media di 400 grammi di polpa di cocco fornisce quasi tutte le vitamine e i minerali richiesti dal corpo per un giorno. 100 grammi di noccioli di cocco contengono circa 350 calorie. Contiene alti acidi saturi come l’acido laurico e composti bioattivi che sono essenziali per una migliore salute. Il nocciolo è un’eccellente fonte di rame, calcio, manganese, magnesio e zinco. È anche una buona fonte di folati, niacina, tiamina e piridossina. Il frutto è anche una buona fonte di potassio.
L’acqua di cocco è molto rinfrescante e contiene zuccheri semplici, elettroliti, minerali, fosfatasi acida, catalasi, deidrogenasi, perossidasi e polimerasi. Non solo l’acqua, anche il suo olio è classificato come un super alimento. La sua combinazione unica di acidi grassi può avere effetti profondi sulla tua salute.
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