20 modi in cui i mandarini ti fanno sembrare più giovane

Tangerini. Clementine. Arance mandarine. “Le cose che assomigliano alle arance, ma più piccole.”

Che tu provenga da una famiglia che li infila in fondo alle calze di Natale o che tu tenga una ciotola di questi frutti succosi come colore quotidiano nella tua cucina, questo agrume invernale è al suo massimo in questo momento. Per quanto riguarda il nome da usare, il fatto è che sono tutti estremamente simili nel loro profilo nutrizionale: Hanno poco meno di 40 calorie, circa 1,5 grammi di fibre, tonnellate di potenti flavanoidi e tanta vitamina C quanta ci si aspetta da un piccolo sosia di un’arancia. Hanno circa tre volte più vitamina A delle arance e rendono l’assorbimento del ferro molto più efficiente per il tuo corpo. Per mantenere le cose semplici, andremo con “mandarini” nei benefici qui sotto, ma tenete a mente che le clementine sono in realtà senza semi.

Ora che abbiamo chiarito questo, andiamo alle cose buone … la parte su come i mandarini beneficiano la vostra salute, i vostri capelli, la vostra pelle, e altro ancora. Per raddoppiare i tuoi sforzi di benessere, considera di abbinare uno spuntino al mandarino con uno di questi tè per la perdita di peso!

Questo è il pezzo forte! (I mandarini, grazie ai loro antiossidanti che combattono i radicali liberi che distruggono la pelle, possiedono un terzo della tua dose giornaliera di vitamina C. Mentre puoi raccogliere i benefici dall’interno, puoi anche illuminare la tua pelle con una maschera fatta in casa che rimuove olio e batteri. Basta mescolare 1 cucchiaio di yogurt semplice, un cucchiaino di miele e il succo di 3 o 4 fette di mandarino. Lasciare in posa per 10-15 minuti, risciacquare, asciugare con un panno e proseguire con la solita crema idratante.

Ricercatori della State University of New York di Buffalo hanno dimostrato che le persone che non assumono la loro dose giornaliera di vitamina C hanno il 25% di probabilità in più di avere la gengivite. In altre parole, gengive gonfie e rosse che sanguinano quando ci si lava. Mangiare un mandarino è un’opzione facile per mantenere la tua bocca in buona forma, ma non impazzire; l’alto contenuto di acido può rompere lo smalto dei tuoi denti. Parlando di sorrisi, scopri i 25 cibi che ti rendono immediatamente più sexy.

La degenerazione maculare legata all’età (AMD) è la principale causa di perdita della vista per gli americani che hanno più di 60 anni, e anche la cataratta è estremamente comune. Grazie alla vitamina C e A dei mandarini, è possibile ritardare o addirittura prevenire la perdita della vista. Una nota importante: mangiate i mandarini appena tagliati o non cotti, poiché il calore e la luce possono indebolire la vitamina C.

Uno studio della Tufts University ha scoperto che un gruppo di uomini che ha consumato più vitamina C e potassio – entrambi contenuti nei mandarini! Non stiamo dicendo che puoi andare a giocare a calcio come se avessi di nuovo 17 anni, ma chi vorrebbe evitare che le sue ossa diventino fragili?

È tutta una questione di antiossidanti, come menzionato al numero 1. Oltre a dare alla vostra pelle un bagliore giovanile, le potenti proprietà dei mandarini e gli antiossidanti rallentano il processo di invecchiamento stimolando la produzione di collagene ed elastina. Ispirato? Scopri i 30 segreti delle donne più sexy del mondo!

Anche se consumando mandarini avrai più vitamina A nel tuo organismo, cerca anche prodotti di bellezza che utilizzano questo alimento antirughe. Le rughe sono il risultato della perdita di elasticità della pelle, del suo assottigliamento e della sua secchezza; ma i radicali liberi che invecchiano velocemente possono essere respinti dagli antiossidanti dei mandarini.

Hai sentito dire che certe combinazioni di cibo sono particolarmente potenti, ed ecco un altro grande esempio. Quando la vitamina C di un mandarino si sincronizza con il ferro alimentare di qualcosa come gli spinaci, il risultato è che il tuo corpo può assorbire il ferro molto più facilmente. Non assumere abbastanza ferro spesso significa essere più stanchi del dovuto (forse anche con il fiato corto!), avere le occhiaie sotto gli occhi e persino apparire più pallidi.

Anche se essere in grado di respirare (vedi #7) è molto importante, i tuoi capelli sono dove vedrai anche i benefici di poter assorbire il ferro. E senti questa: uno studio condotto dalla dottoressa Marianne LaFrance, professoressa di psicologia e docente di studi femminili e di genere all’Università di Yale, ha dimostrato che i “giorni di capelli cattivi” comportano insicurezza sociale, minore autostima e persino autostima. Quindi, se questo non è un caso per perseguire i capelli lucidi, non sappiamo cosa lo sia.

Dillo con noi: Vai con la B12! La vitamina B12 contenuta nei mandarini favorisce la crescita dei capelli, ne riduce la perdita e rallenta il processo di ingrigimento. Simile ai prodotti topici per la pelle, ci sono anche prodotti per capelli con proprietà del mandarino, se vuoi raddoppiare i tuoi sforzi. (Ci piace il Bourbon Vanilla and Tangerine Hair Texturizer di John Masters Organics.)

Hai presente come i tuoi capelli possono diventare grassi, anche dopo averli appena lavati? Forse è l’acqua, forse è che stai spogliando il tuo cuoio capelluto di oli per esserti lavato troppo, o forse il sebo del tuo cuoio capelluto è fuori controllo. La vitamina A nei mandarini, tuttavia, aiuta a bilanciare il sebo del cuoio capelluto mentre lo condiziona e lo idrata.

Come se avere dei giorni di capelli fantastici non ti rendesse abbastanza felice, anche il profumo degli agrumi (specialmente un’arancia) può tirarti su. Barbara Thomley, la coordinatrice principale del programma di medicina complementare e integrativa alla Mayo Clinic, ha detto ai giornalisti della salute che il profumo può frenare lo stress, l’ansia e persino calmarti.

Tutti conosciamo l’importanza della vitamina C per mantenere forte il nostro sistema immunitario e combattere i comuni raffreddori. Ma un’altra combinazione alimentare da prendere in considerazione è l’abbinamento di un mandarino con una tazza di tè alla menta, che ha proprietà antivirali! Scopri altri tè che amiamo.

Perché niente ti fa sentire vecchio come gli “impulsi improvvisi”, giusto? La vitamina A può aiutare a migliorare l’assorbimento dei nutrienti e mantenere il tuo tratto digestivo idratato; circa un mandarino può essere 3-4 once di acqua.

Anche se una banana ha quasi quattro volte la quantità di potassio, gli oltre 115 mg di potassio di un mandarino possono comunque aiutare la crescita e il recupero muscolare. Anche se siamo nel bel mezzo della nostra lettera d’amore ai mandarini, assicurati di controllare le 21 incredibili cose che le banane fanno al tuo corpo più tardi!

Secondo i ricercatori della University of Western Ontario, l’ingrediente segreto è un flavonoide chiamato nobiletina. È questo potente giocatore che aiuta a proteggere contro il diabete di tipo 2 e ha dimostrato di prevenire l’accumulo di grasso (in particolare nel fegato) incoraggiando il corpo a bruciare il grasso e scoraggiare la produzione e l’immagazzinamento di grasso.

Simile alla prevenzione del diabete, quella nobiletina di cui sopra protegge dall’aterosclerosi, la causa principale di molti attacchi di cuore e ictus.

Insieme al suo amico flavanoide, anche il potassio nei mandarini è sulla linea di difesa contro gli ictus. In un Nurses’ Healthy Study di più di 69 mila individui, si è scoperto che le donne che mangiavano maggiori quantità di agrumi come i mandarini avevano il 19 per cento di possibilità in meno di un ictus legato a coaguli di sangue.

I mandarini contengono quasi 20 mg di folato, la versione naturale dell’acido folico. Questo non è neanche lontanamente vicino alla dose giornaliera raccomandata, ma è comunque importante perché il folato incoraggia la riparazione del DNA e la crescita di cellule e tessuti.

Il composto tangeretina e i limonoidi sarebbero utili per inibire la diffusione della leucemia e del cancro al seno. Tuttavia, mentre alcuni studi coreani hanno mostrato un’associazione tra incidenze più basse, la ricerca è preliminare e principalmente dalla cultura cellulare in vitro e dai test sugli animali. Quindi, come sempre, consultate il vostro medico.

In ultimo, ma non meno importante, i mandarini possono aiutare a perdere peso, grazie alle loro fibre che calmano la fame. Inoltre, le vitamine contenute nei mandarini inibiscono la produzione di cortisolo, che è l’ormone dello stress che alla fine influenza anche il tuo corpo a immagazzinare grasso.