20 Meal Planning Templates That Will Take The Stress Out Of Cooking

Pronto a risparmiare centinaia sul tuo budget di spesa?

Fai un piano pasti oggi!

Pianifica i pasti con una lista della spesa

Un grande vantaggio nel fare un calendario dei pasti è che sarai in grado di fare un solo viaggio al negozio di alimentari per prendere tutti gli ingredienti per tutta la settimana.

Non sei un fan della spesa? Quando fai un piano alimentare settimanale, puoi farti consegnare la spesa a domicilio.

Perché dovresti fare un piano alimentare?

Prima di iniziare a pianificare un pasto, cerca di capire perché lo vuoi fare. Vuoi…

• Cucinare di più a casa e risparmiare? Non perdere questa formazione gratuita che ho creato per aiutarti a risparmiare costantemente mese dopo mese dopo mese.
• Trascorri più tempo con la tua famiglia intorno al tavolo da pranzo? Scopri questo sistema di pianificazione dei pasti che ti darà un’ora in più la sera.
• Provare con sicurezza nuove ricette? Controlla questo corso per aiutare la tua famiglia a sviluppare routine e strutture che ti daranno spazio per respirare di nuovo.

Capire perché lo stai facendo sarà una grande motivazione per tornare settimana dopo settimana e continuare il tuo percorso. Inoltre, dopo averlo fatto un paio di volte, ti verrà naturale e la domanda “Cosa c’è per cena?” sarà facile da rispondere.

Se stai cercando di mangiare più sano, ma non sei sicuro di quale dieta seguire… impara le differenze (e le somiglianze) di Paleo, Keto e Whole 30 in questo post.

Ma… non ho tempo per fare un calendario per la pianificazione dei pasti

Se sei seduto lì a pensare… ma io non ho qualche minuto ogni settimana… ho dei bambini, sport e una casa che è al limite del caos.

Come posso pianificare i pasti per la settimana, per non parlare del tempo per cucinarli?

Se non riesci a trovare 20 minuti di tempo per sederti e fare un piano alimentare, abbiamo problemi più grandi della pianificazione dei pasti. Ma non preoccupatevi, ho una soluzione per voi.

Hilary di Pulling Curls ha fatto un corso sulla routine familiare. L’ho appena finito e lasciatemi dire che è oro puro.

Non mi ero nemmeno resa conto di quanto peso mi stessi caricando finché non l’ho sentita parlare di tutte le diverse aree in cui la sua famiglia ha creato semplici routine per togliersi il peso dalle spalle e distribuirlo tra i membri della famiglia (inclusi i suoi figli).

Se siete alla disperata ricerca di più spazio nella vostra giornata, per favore, per favore, per favore date un’occhiata al corso Family Routines.

Se la tua vita è già organizzata, hai delle routine in atto, e stai solo cercando dei modelli di pianificazione dei pasti per aiutarti con lo stress che deriva dai pasti della settimana…continua a leggere.

Dove trovare i piani dei pasti?

Puoi trovare dei piani gratuiti online semplicemente cercando su Google quello che vuoi. Ecco un piano pasto gratuito di 7 giorni senza glutine per iniziare.

Un’altra opzione è pagare i piani pasto. Se si va questa strada, si avrà un flusso costante di piani di pasto venire alla vostra casella di posta. Qui ci sono i migliori servizi di pianificazione dei pasti che ti invieranno i piani dei pasti settimana dopo settimana.

Cos’è un modello di pianificazione dei pasti?

Il tuo modello di pianificazione dei pasti è solo un modo per organizzare il tuo piano dei pasti su un calendario. Seguire un piano dei pasti è un po’ come usare un GPS per andare da qualche parte dove non si è mai stati prima.

Sicuramente, si potrebbe capire tutto senza indicazioni, ma è un po’ più stressante e a volte è bello sedersi e seguire le indicazioni. Il modello è come tenere traccia delle “indicazioni per la cena”.

Relative: 6 App per la pianificazione dei pasti per rendere i tuoi obiettivi di alimentazione sana una realtà

Non so voi, ma io posso notare una differenza notevole nei miei livelli di stress nelle settimane in cui pianifico i pasti.

Sono in grado di seguire il piano invece di prendere decisioni quotidiane sui pasti. E, dal momento che facciamo così tanto del nostro cibo da zero, sono in grado di pianificare in anticipo e pianificare la preparazione dei pasti che ho bisogno di fare prima del tempo.

Related: I 5 migliori servizi di pianificazione dei pasti per pasti settimanali senza stress

Un calendario di pianificazione dei pasti

Ma non potrei fare alcuna pianificazione dei pasti senza un calendario, un pianificatore o una tabella per tenere traccia di tutto.

E questo è dove un modello stampabile di pianificazione dei pasti torna utile.

In questo post copriremo diversi tipi di modelli che puoi usare per organizzare i tuoi pasti.

• Modelli di pianificazione dei pasti a penna/carta
• Modelli di pianificazione dei pasti carini e creativi per i creativi e gli amanti del fai da te
• Modelli di pianificazione dei pasti attraverso siti web, app, e software

Migliore penna &Modelli di pianificazione dei pasti in carta

Sei una di quelle persone “di carta fisica” (lo sai perché hai pile di fogli sulla tua scrivania e ogni volta che hai bisogno di ricordare qualcosa prendi carta e penna)?

Se è così, probabilmente usate planner su carta fisica che potete vedere, scrivere e toccare. Queste prime idee sono per voi.

Stampale e scrivi le tue idee per la cena della settimana. Modifica e rivedi se necessario.

Suggerimento: Se ti piace l’idea di scrivere fisicamente il tuo piano pasti ma non vuoi stampare un nuovo foglio per ogni settimana, ecco un paio di idee:

• Lamina il tuo modello e usa un pennarello cancellabile a secco.
• Usa i proteggi pagina per tenere il tuo modello di pianificazione pasti e le ricette che hai stampato a portata di mano. Usa un pennarello cancellabile a secco sul proteggi pagina.
• Metti il tuo modello di pianificazione dei pasti in una cornice delle dimensioni di un documento e compila il tuo piano dei pasti con un pennarello cancellabile a secco ogni settimana.

Foglio di lavoro stampabile GRATUITO Weekly Meal Planner

Ho creato questo semplice modello di pianificazione settimanale dei pasti basato sul sistema che uso nella mia cucina. Ecco una spiegazione dettagliata di come pianifico i pasti con questi modelli.

Questo modello fornisce uno spazio per voi per un brainstorming, pianificare i vostri pasti per la settimana, fare una lista della spesa, e capire quale cibo avete bisogno di preparare il pasto e/o fare in anticipo.

Modello di pianificazione dei pasti settimanali – Fai un piano giornaliero per la colazione, il pranzo, e Cena

Questo modello di pianificazione dei pasti ti permette di programmare colazione, pranzo e cena per ogni giorno della settimana. Ci sono due versioni. Una inizia la settimana il lunedì, l’altra la domenica. Usa la versione che funziona meglio per te.

Modello di pianificazione dei pasti settimanali – Pasti giornalieri più una sezione per la lista della spesa

Questo modello ha lo stesso design del precedente, ma fornisce anche uno spazio per una lista della spesa. Mi piace fare la mia lista della spesa settimanale mentre pianifico i pasti. Questo modello ti permette di farlo sulla stessa pagina!

Pianificazione settimanale della cena in famiglia

Se hai diverse persone in casa che amano cucinare (o sono disposte a farlo), questo modello ti aiuterà a tenere traccia non solo di cosa c’è per cena, ma anche di chi sta cucinando e di chi sta aiutando.

Stai cercando di trovare dei modi in cui i tuoi figli possono aiutare durante la cena?

Considera di assegnare loro una notte per essere “l’aiutante”. A seconda dell’età dei vostri figli, questo potrebbe significare apparecchiare, sparecchiare, aiutare a cucinare o fare i piatti.

Piano per la cena con colazione, pranzo e snack

I miei piani per i pasti sono di solito più un “piano per la cena”, ma è estremamente utile per assicurarsi di avere abbastanza cibo per colazione, pranzo e spuntini.

Questo pianificatore di pasti stampabile fornisce una tabella per scrivere le idee per la colazione, il pranzo e la cena.

E’ disponibile in tre versioni colorate e una versione in bianco e nero per un’opzione che non richiede inchiostro.

Dinner Menu Planner – Build Your Meal

Se hai difficoltà a mettere insieme i pasti, o sei un principiante nella pianificazione dei pasti, considera di usare questo modello di pianificazione dei pasti.

Questo modello fornisce una scatola per proteine, verdure e carboidrati. Ho fatto la pianificazione dei pasti in questo modo in passato e semplifica davvero il processo. Potresti essere sorpreso di quanto velocemente i pasti comincino a fluire.

Modello di pianificazione dei pasti giornalieri

Usa questo semplice modello per pianificare colazione, pranzo e cena questa settimana! Questo design fornisce grandi caselle per ogni pasto in modo da poter scrivere più dettagli sulla ricetta se è utile (come dove hai preso la ricetta, quanto tempo ci vorrà, ecc.).

8. MEAL planner giornaliero TEMPLATE con una lista della spesa

Se ti piace fare la lista della spesa nello stesso momento in cui pianifichi i pasti, ecco lo stesso modello di cui sopra, ma con una casella per la lista della spesa, anche!

Porta il tutto al negozio, o fai una foto sul tuo telefono.

Pianificazione settimanale dei pasti stampabile

Tua figlia deve essere presa dall’allenamento di calcio e tuo figlio dalla lezione di karate. Poi devi tornare a casa e iniziare a pensare alla cena.

Sei occupato!

Ho capito.

Hai bisogno di un posto per organizzare tutto quello che hai in corso, e pianificare come puoi mettere la cena in tavola. Questo modello di piano dei pasti in pdf può aiutarti.

Modello di pianificazione dei pasti solo per la cena

“Mamma!!!!! Cosa c’è per cena?”

Se è una domanda che senti spesso, usa questo modello e i tuoi figli non avranno nemmeno bisogno di chiedere!

Basta indirizzarli a leggere il cartello.

Forse la prossima volta diranno: “Mamma, come posso aiutarti con la cena?”.

Monthly meal planning templates

Se preferisci affrontare l’intero mese in una volta sola, questi pianificatori di menu mensili saranno proprio quello che ti serve!

Il primo ha le indicazioni B/L/D se vuoi pianificare colazione, pranzo e cena per ogni giorno del mese. Il secondo è lasciato vuoto in modo da poterlo usare come preferisci.

Cercate qualcosa di specifico?

Se stai cercando uno stile di template che non vedi, ti incoraggio a crearne uno tuo. Se questo non ti sembra divertente, io ADORO fare template. Fammi sapere cosa stai cercando e vedrò cosa posso fare!

Pianificatore pasti settimanali su Amazon

Fai il tuo quaderno per tutto l’anno stampando 52 fogli del tuo preferito stampabile, o compra questo quaderno pre-legato con 52 pagine di modelli di pianificazione dei pasti.

Mi piace che questo sistema è contenuto e non dovrai cercare in giro per singoli pezzi di carta. Mettete questo quaderno con i vostri libri di cucina in modo da sapere sempre dove sarà.

Prendi questo quaderno per la pianificazione annuale dei pasti qui.

DIY Creative Weekly meal planning

Invece di scrivere il tuo piano pasti su carta, considera l’idea di usare una lavagna di gesso o bianca e fare una tabella di pianificazione pasti.

Poi appendilo in un posto conveniente vicino alla tua cucina. Facciamolo semplice o di fantasia.

Qualunque cosa scegliate, fatela funzionare per VOI.

Qui ci sono tre idee intelligenti di lavagna menu DIY.

Scheda menu con foglio di biscotti da Simply simple Stamping

Personalizzatela per adattarla alla vostra combinazione di colori e personalità. Adoro le carte con le idee di menu che puoi semplicemente prendere e usare ogni settimana.

Prendi il tutorial per il menu fai da te con il foglio di biscotti qui.

Menù da tavola da pranzo da Not Just a Housewife

Qualcosa di semplice come una tavola di gesso funziona benissimo per un piano di menu e un display. Tieni traccia di cosa c’è nel menu della settimana (e qualsiasi altra cosa tu abbia bisogno di ricordare).

Scopri di più su questa lavagna per i menu qui.

Cestino per la pianificazione dei pasti da Simple and Seasonal

Adoro questa idea! Fate un raccoglitore e tenete tutto in un posto. Tieni anche le tue ricette stampate qui dentro, così non cercherai su Pinterest per ore e ore.

Prendilo quando hai un’altra ricetta da aggiungere, o per pianificare i tuoi pasti per la settimana/mese. Adoro anche le note adesive codificate per colore. C’è un colore diverso per la colazione, il pranzo e la cena in modo da poter vedere visivamente cosa sta succedendo da lontano.

Per saperne di più su questo modello di raccoglitore di pianificazione del pasto qui.

Migliori modelli elettronici di pianificazione del pasto (Software, App & Siti web)

Forse il pensiero di sedersi e prendere una penna e carta getta il tuo cervello per un ciclo, ma si vuole ancora essere in grado di pianificare i pasti per la settimana.

Ho provato TUTTE queste opzioni per assicurarmi che abbiano un posto dove tenere traccia dei tuoi pasti per la settimana. Invece di una cartella sul computer con decine di ricette da provare “un giorno”, è possibile utilizzare queste applicazioni per andare in settimanale e pianificare tutto. Alcuni di loro forniscono piani di pasto pre-fatti per un’esperienza di pianificazione dei pasti super facile.

Questi siti web e app ti permettono di scegliere le ricette che vuoi cucinare (o aggiungere le tue), e programmarle nella loro app. Alcuni di loro hanno anche la possibilità di inviare il tuo ordine al negozio e ritirarlo più tardi. La spesa e la consegna online sono un enorme risparmio di tempo.

Ci sono sia siti web gratuiti che a pagamento che ti aiutano a pianificare i tuoi pasti. Tutte le opzioni qui sotto hanno almeno una prova GRATUITA. Alcuni hanno un piano GRATUITO completamente funzionante (con un’opzione per passare all’opzione a pagamento per più funzioni).

Ecco le applicazioni/siti web che esaminerò di seguito:

1. Prepear
2. Once A Month Meals
3. My FreezEasy
4. EMeals
5. Cozi

Prepear

Prezzo: Versione gratuita e a pagamento. La versione a pagamento (Prepear Gold) ha 30 giorni di prova gratuita, poi $9.99/mese.

Prepear è una grande opzione per un modello digitale di pianificazione dei pasti. Il loro sito web e l’applicazione funzionano bene insieme, fornendo una facile esperienza di pianificazione dei pasti.

È possibile scegliere tra la creazione di un piano per 1, 4 o 12 settimane. Filtra le ricette per tempo di cottura, categoria, livello di abilità, diete speciali o allergie. Si crea un piano pasto digitale scegliendo da una vasta selezione di ricette. Poi si crea una lista della spesa basata sugli ingredienti dei pasti.

Puoi tenere traccia delle cose che hai tipicamente nella tua dispensa nella loro “dispensa” digitale. Quindi se hai sempre le uova, non le aggiungeranno alla tua lista della spesa. Piuttosto fico, eh?

Hai un sacco di funzionalità solo con il piano gratuito. La versione a pagamento fornisce la possibilità di riutilizzare i piani di pasto e utilizzare i piani di pasto pre-fatti.

Le mie cose preferite di Prepear:

• Calendario pianificatore di pasto – tenere traccia di quale pasto farai ogni giorno.
• Tenere traccia degli elementi che probabilmente hai già nella tua “dispensa” digitale.
• Lock dello schermo durante la cottura e la spesa (lo schermo non diventa nero).
• Puoi inviare la lista della spesa a Walmart dall’app mobile.
• Tante funzioni con la versione FREE.

Prova Prepear GRATIS oggi!

Pasti una volta al mese

Prezzo: Prova gratuita poi $20/mese o $162/anno

Once a Month Meals è un sito web dedicato ad aiutarti a cucinare pasti fatti in casa per la tua famiglia. Sono tutti pasti in freezer. Se non sai cos’è un pasto in freezer, è un pasto che cucini, poi congeli, poi riscaldi quando sei pronto a mangiarlo.

Hanno un sacco di categorie diverse per scegliere le tue ricette per la settimana (vedi immagine sopra).

Once A Month Meals ti aiuta a cucinare tutti i tuoi pasti per un MESE INTERO in un giorno, poi li congeli per dopo.

Ti immagini come sarebbe se la cena fosse curata per tutto il mese?

Puoi costruire digitalmente il tuo menu con una grande varietà di ricette. Compilano tutte le tue ricette in una lista della spesa che puoi stampare o scaricare. Hanno anche la possibilità di inviare la lista della spesa a Instacart e ritirare l’ordine al negozio o farselo consegnare. Potrebbero rendere questo più facile?

Forniscono una lista della spesa, istruzioni per la preparazione, istruzioni per il giorno di cottura, schede di ricette, etichette per il congelatore con informazioni nutrizionali, e un foglio di scongelamento.

Le cose che preferisco di Once a Month Meals

• Mi piace l’idea di fare tutti i pasti del mese in un giorno, poi non preoccuparmene per un altro mese.
• L’opzione di inviare la lista della spesa a Instacart è super utile e rende la vita molto più facile.
• Hanno menu pre-fatti per la cena da scegliere se non si vuole fare il proprio.

Prova oggi stesso Once A Month Meals GRATIS!

My FreezEasy

Prezzo: Prova GRATUITA poi $12/mese o $120/anno

Forniscono una lista della spesa per tutte le ricette del tuo piano pasti, insieme a istruzioni di preparazione, ricette, etichette e un foglio di scongelamento.

My FreezEasy è un altro servizio di pasti in freezer con un sito web e un’app dove puoi scegliere quali pasti vuoi nel tuo piano di pasti.

My FreezEasy ha un’ampia varietà di categorie tra cui scegliere i tuoi pasti, e una fantastica interfaccia drag and drop che rende la creazione del tuo piano pasti SUPER facile.

Offrono piani di pasto pre-fatti in qualsiasi categoria scelta (ed è possibile personalizzare questi piani di pasto, anche). Quindi, se scegli il piano pasto “Paleo/Whole30” e vuoi cambiare un pasto, puoi sicuramente farlo.

Le cose che preferisco di My FreezEasy:

• Facile interfaccia drag and drop. Sposta i pasti dalla lista al tuo piano alimentare…senza fare clic avanti e indietro.
• Utilizza i loro piani pasto pre-fatti in qualsiasi categoria scelta
• App mobile per costruire il tuo pasto in movimento
• Video che ti guidano attraverso le ricette

Prova My FreezEasy GRATIS oggi!

Prezzi

Prezzi: Prova GRATUITA per 14 giorni, poi 1 anno per $59.99 o 3 mesi per $29.99

Secondo gli utenti del loro sito, eMeals fa risparmiare alle persone 2-3 ore ogni settimana! Pensa a cosa potresti fare con 2-3 ore extra in una settimana.

Il loro sito web e l’app forniscono piani di pasto pre-fatti per le cene della settimana. Per un costo aggiuntivo è possibile aggiungere anche i piani pasto per la colazione e il pranzo.

EMeals ha una varietà di categorie di pasti da scegliere come Paleo, clean eating, budget friendly, ecc.) Puoi scegliere i tuoi pasti, e ti forniscono 7 pasti ogni settimana. Puoi cambiare i piani dei pasti, ma non puoi personalizzare il piano.

EMeals sembra un buon servizio per chi:

• Non vuole prendersi il tempo di scegliere i pasti ogni settimana
• Non si preoccupa di scegliere i pasti specifici finché si adattano alla tua dieta/stile di vita.

Se scegli il piano pasto Paleo, ti danno sette ricette Paleo ogni settimana. Puoi creare una lista della spesa basata su quelle ricette (alcune o tutte). Per le ricette che ho guardato, forniscono una ricetta per un piatto principale e un contorno, che è piuttosto impressionante.

Offrono la possibilità di inviare la lista della spesa ad Amazon, Walmart, Kroger, Instacart, o Shipt. Abbastanza impressionante!

E se sei un fan di Dave Ramsey, lui supporta pienamente eMeals (lo so per la sua faccia su tutto il sito web con citazioni sul risparmio di un sacco di soldi).

Le mie cose preferite di EMeals:

• Invia la lista della spesa ad Amazon, Walmart, Kroger, Instacart, o Shipt
• Piani pasto pre-fatti, così non ci devi pensare. Se questo è quello che stai cercando E-meals è fantastico.
• Piani pasto opzionali per colazione e pranzo

Prova eMeals GRATIS oggi!

Cozi

Prezzi: GRATIS e versione a pagamento. La versione a pagamento (Cozi Gold) ha 14 giorni di prova gratuita, poi $29.99/anno e copre TUTTA la famiglia.

Cozi è una piattaforma progettata per mantenere la tua famiglia impegnata organizzata e sulla stessa pagina. Come famiglia, condividete un nome utente e una password. Tutta la famiglia può accedervi da qualsiasi computer o telefono. Ha un calendario, una lista di cose da fare, un pianificatore di pasti e un diario familiare a cui tutta la famiglia può accedere e condividere.

Pensate a questo… chiedete a vostro marito di fermarsi al negozio mentre torna a casa dal lavoro. Lui sa che la lista è su Cozi. Tu continui ad aggiungere alla lista per tutto il pomeriggio, man mano che ti ricordi altre cose di cui hai bisogno. Poi quando lui va al negozio, apre Cozi e vede la vostra lista condivisa. Perfetto!

Il calendario si sincronizza con il tuo calendario di Google e puoi vedere il tuo programma per il giorno insieme a quale pasto hai intenzione di fare quella sera. Adoro questa parte!

Anche la sezione di pianificazione dei pasti è abbastanza grande. Permette l’inserimento manuale di una ricetta, o è possibile importare ricette da qualsiasi sito web. Memorizzate le ricette nella “scatola delle ricette” digitale e tiratene fuori mentre state facendo il vostro piano dei pasti.

Inoltre, se hai una ricetta aperta in Cozi, lo schermo rimarrà acceso, anche quando è inattivo. Non dovrai più preoccuparti di sporcare il tuo telefono sbloccandolo ogni due minuti.

Le mie cose preferite di Cozi:

• Progettato per essere condiviso con tutta la famiglia. Accedi facilmente all’account da qualsiasi computer o telefono.
• Importa le ricette da qualsiasi sito web utilizzando il pulsante Aggiungi ai preferiti dei pasti.
• È un sistema fantastico per organizzare anche la più impegnata delle famiglie.
• Lo schermo rimane acceso anche quando è inattivo, quando una ricetta è aperta.
• La versione FREE ha grandi caratteristiche. Se/quando decidi di aggiornare, è solo una tassa per tutta la famiglia.

Prova Cozi GRATIS oggi!

Google Sheets Meal Planning Template

Sei un amante dei fogli elettronici?

Sì, anche io.

Ho fatto un modello di Google sheets per TE, mio amico di pianificazione pasti. Quando usi questo foglio di calcolo per la pianificazione dei pasti, sarai in grado di pianificare i tuoi pasti e fare la tua lista della spesa allo stesso tempo, in un unico posto conveniente.

Questo è quello che sembra, completo di frecce a discesa che puoi riempire con i tuoi pasti preferiti (e utili istruzioni passo-passo per iniziare con esso).

Scriviti qui con la tua migliore email così posso mandarti un link al foglio di calcolo dei pasti!

Modelli di pianificazione dei pasti settimanali da Microsoft Excel

Se ami Microsoft Excel, questi modelli sono proprio per te. Inizia con uno di questi modelli di pianificazione dei pasti e modificalo come necessario per farlo funzionare per te. Puoi stampare il tuo modello e scriverci sopra se sei una persona che ama la carta, o tenerlo come documento informatico e modificarlo digitalmente. Win/win!

Cosa mi piace dei modelli di Microsoft Excel:

• Hai il controllo totale su come appaiono e come funzionano
• Se sei già a tuo agio con Excel, non c’è nessuna curva di apprendimento per iniziare la pianificazione dei pasti.
• Sono una grande opzione per iniziare la pianificazione dei pasti.

Guarda questi modelli Excel qui.

Quali sono i buoni metodi di pianificazione dei pasti?

Mentre ci sono molti metodi di pianificazione dei pasti, ne basta uno solo che funzioni per voi per risparmiare denaro e raggiungere i vostri obiettivi. Quando troverete quello che funziona per voi, sarete in grado di avere successo e di rimanere con esso per mettere la cena in tavola.

• Utilizzate un servizio di pianificazione dei pasti e fate fare il piano dei pasti a qualcun altro. Tutto quello che devi fare è seguire il piano.
• Avere serate “a tema”. Lunedì senza carne, martedì Taco, ecc. Questo può davvero aiutarvi a trovare idee per i pasti. Hai già una categoria. Ora hai solo bisogno di riempire le specifiche.
• Pianificazione dei pasti in freezer. Prepara il tuo cibo in anticipo e tienilo nel congelatore. Tutto quello che devi fare quando sei pronto a mangiare è scongelare. Questo funziona bene soprattutto per le famiglie impegnate. Prendi i pasti del freezer qui.

Questi sono solo alcuni modi in cui puoi affrontare la pianificazione dei pasti. Personalmente, tengo sempre un giorno come giorno di “avanzo”, e un giorno alla settimana cerco di fare un doppio lotto di qualcosa da congelare per un altro giorno quando non ho tempo di cucinare (o semplicemente non sono in vena).

La cosa importante è trovare ciò che funziona per voi. C’è una differenza tra il bisogno di rivedere la tua strategia e il fatto che semplicemente non funziona per te. Non arrenderti!

Suggerimenti per la pianificazione dei pasti

Quando inizi a pianificare i pasti e a capire quale metodo funziona per te, ecco alcuni suggerimenti che renderanno la pianificazione dei pasti più facile.

• La preparazione dei pasti rende la vita ancora più facile. Leggi questo articolo per una guida per principianti alla preparazione dei pasti. Avete sentito parlare di Prep Dish? Ti mandano un piano per i pasti ogni settimana con una lista della spesa e istruzioni separate per il “Prep Day” (un giorno in cui ti prendi un paio d’ore per preparare i pasti per la settimana) e i “Dish Days” (quando effettivamente mangi il pasto). Provalo GRATIS per due settimane usando questo link.
• Trova un sistema che funzioni per te. Se sei un pianificatore… pianifica, pianifica, pianifica! Se non lo sei, pianifica solo abbastanza da mantenere bassi i livelli di stress. Sviluppa una guida approssimativa per iniziare.
• Ricorda il tuo “perché”. Perché stai pianificando un pasto, in primo luogo? Questo vi aiuterà a mantenervi motivati e a rendere la pianificazione dei pasti un’abitudine sostenibile nella vostra routine. Impara come risparmiare costantemente usando il Savvy Saver System in questo training gratuito.