La malattia fibrocistica del seno, anche se benigna, può essere piuttosto scomoda. Se soffri di disagio al seno, tenerezza, gonfiore e dolore, considera questi rimedi casalinghi.
Rimedi casalinghi dal portaspezie
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Kelp. Il kelp e altre verdure di mare, come nori e dulse, sono buone fonti di iodio. Gli studi suggeriscono che una carenza di iodio può predisporre le donne ad avere grumi al seno. Mentre puoi trovare queste verdure in alcuni mercati alimentari, il kelp e il dulce sono disponibili anche in polvere e possono essere usati in cucina come sostituti del sale.
Sale. Due settimane prima delle mestruazioni, nascondete la saliera. Durante il ciclo mestruale, le donne tendono a trattenere l’acqua, che a sua volta fa sentire il seno pesante e sensibile. Il sale non fa che aumentare questo fastidioso gonfiore. Fai anche attenzione ai sali nascosti negli alimenti trasformati, e risparmia l’ordine della pizza fino a dopo le mestruazioni.
Rimedi casalinghi dalla stufa
Impacchi caldi. Meno scioccante degli impacchi di ghiaccio, ma altrettanto lenitivo per i seni gonfi, è l’impacco caldo. Fai scorrere acqua calda su asciugamani per il viso e mettili sul petto per qualche minuto. Riscaldare nuovamente quando necessario. Un cuscinetto riscaldante manterrà il calore più a lungo, così come un sacchetto di riso fatto in casa. Per costruire un sacchetto di riso, riempi un calzino pulito e spesso con una tazza di riso crudo, chiudi l’apertura con un nodo e mettilo nel microonde per 30 secondi circa. (Guarda con attenzione, perché non vuoi che il riso si bruci!) Rimuovi, prova la temperatura e mettilo sul tuo seno. Nota: Alcune donne trovano che alternare il caldo e il freddo, applicando prima il calore per 30 minuti, poi il freddo per dieci minuti, aiuta a minimizzare il dolore.
Rimedi casalinghi dallo scaffale degli integratori
Acidi grassi essenziali. Diversi studi hanno esaminato gli effetti benefici dell’olio di enotera sulla malattia fibrocistica del seno. L’olio di enotera è un’eccellente fonte di acido grasso essenziale linolenico e del suo derivato chimico, l’acido gamma linolenico (GLA). I dosaggi tipici usati negli studi erano di 1.500 mg due volte al giorno. (Questo equivale a prendere 6 capsule da 500 mg comunemente disponibili nei negozi di alimenti naturali). L’olio di borragine e l’olio di ribes nero sono fonti più concentrate di GLA, quindi è necessario prendere meno capsule. Per esempio, 3 o 4 capsule al giorno di olio di borragine possono essere sufficienti. Tuttavia, discutete sempre i dosaggi con il vostro medico prima di prendere uno di questi oli.
Vitamina A/Beta-carotene. Alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina A può ridurre il dolore al seno nelle donne con sintomi da moderati a gravi. C’è un rischio nel prendere alte dosi di vitamina A, tuttavia, perché può accumulare livelli tossici nel corpo – il corpo la immagazzina, piuttosto che eliminarla, perché è liposolubile. È più sicuro mangiare una dieta ad alto contenuto di beta-carotene, il precursore della vitamina A, con verdure e frutta gialla, arancione, rossa e verde scuro. Questo perché il beta-carotene è solubile in acqua, quindi qualsiasi assunzione in eccesso viene escreta in modo innocuo.
Vitamina E. In diversi studi controllati, la vitamina E è stata trovata abbastanza utile nel ridurre il dolore e la tenerezza, così come la dimensione, dei noduli al seno. La vitamina E si trova negli oli vegetali, nelle noci, nelle verdure a foglia verde e in alcuni cereali fortificati. Oppure si può prendere un supplemento giornaliero di 400 UI.
Fare e non fare
- Dimenticate il look a seno nudo degli anni ’60. Un reggiseno ben aderente e di sostegno aiuta ad alleviare la tensione del seno immobilizzandolo ed eliminando la sensazione di pesantezza. Se i tuoi seni si gonfiano considerevolmente prima delle mestruazioni, non cercare di entrare nella tua taglia regolare. Compra la taglia successiva.
- Fai un test di gravidanza, specialmente se avverti la tenerezza del seno per la prima volta. La tenerezza e il gonfiore del seno possono spesso essere un primo segno di gravidanza.
- Fare regolarmente esercizio, mangiare una dieta a basso contenuto di grassi e mantenere un peso ideale. Il grasso corporeo è il produttore e il deposito di estrogeni, l’ormone riproduttivo spesso parzialmente responsabile dei cambiamenti nel seno. Essere eccessivamente in sovrappeso può predisporre al disagio del seno.
- Non fumare.
- Smettete di usare cosmetici e rimedi a base di erbe, specialmente quelli a base di ginseng. Questi possono avere effetti steroidei simili agli estrogeni. Se trovi che la tua condizione del seno migliora dopo aver eliminato le erbe, continua con i prodotti senza erbe.
Ci sono molte cose che puoi fare a casa per monitorare la tua salute e alleviare i sintomi di vari disturbi e malattie. Visita questi link per maggiori informazioni.
- Per vedere tutti i nostri rimedi casalinghi e le condizioni che trattano, vai alla nostra pagina principale dei rimedi casalinghi.
- L’auto-esame regolare può aiutarti a individuare i primi segni di avvertimento del cancro alla pelle, del cancro ai testicoli e del cancro al seno. Per saperne di più, visita Come amministrare gli auto-esami.
- I disagi mestruali possono essere una seccatura mensile, ma alcuni rimedi casalinghi possono alleviare il disagio. Per saperne di più in Rimedi casalinghi per i problemi mestruali.
- La sindrome premestruale causa gonfiore, malumore e disagio generale per molte donne. Impara come usare i rimedi casalinghi per alleviare questi sintomi in Home Remedies for Premenstrual Syndrome.
David J. Hufford, Ph.D., è professore universitario e presidente del Medical Humanities Department al Pennsylvania State University’s College of Medicine. È anche professore nei dipartimenti di scienze neurali e comportamentali e di medicina familiare e comunitaria. Il dottor Hufford fa parte dei comitati editoriali di diverse riviste, tra cui Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.
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