12 benefici scioccanti della doccia fredda

Una doccia fredda potrebbe sembrare poco attraente, ma abbiamo 12 benefici scioccanti che ti faranno cambiare idea su come fare! Sono pronto a scommettere che ti convertirai entro la fine di questo articolo

Le docce fredde hanno così tanti benefici che includono il rafforzamento delle funzioni immunitarie, aiutano il sonno, accelerano il metabolismo, migliorano la fertilità, aumentano i livelli di energia e ti rendono anche più attraente, quindi ecco i 12 maggiori benefici della doccia fredda. Oh, e nel caso te lo stessi chiedendo, troverai “renderti più attraente” al numero 11 😉

Benefici della doccia fredda #1: Rafforzare la funzione immunitaria

Una semplice doccia fredda può aiutare il tuo sistema immunitario in diversi modi.

L’esposizione all’acqua fredda innesca un benefico rilascio di norepinefrina antinfiammatoria. Uno studio ha scoperto che chi nuota in acqua fredda ha “un migliore adattamento allo stress ossidativo”, mentre un altro studio spiega che “il nuoto in acqua fredda può aumentare la tolleranza del corpo”. Ancora più facile del nuoto in acqua fredda, una doccia fredda è il modo più semplice per sfruttare questi grandi benefici.

Anche pochi secondi sotto il rubinetto freddo possono portare enormi benefici

Benefici della doccia fredda #2: ridurre la depressione

“A causa dell’alta densità di recettori del freddo nella pelle, ci si aspetta che una doccia fredda invii una quantità eccessiva di impulsi elettrici dalle terminazioni nervose periferiche al cervello, il che potrebbe portare a un effetto antidepressivo”.

Questo viene da uno studio della University School of Medicine di Richmond, mentre un altro studio ha mostrato che i sintomi depressivi sono stati alleviati in coloro che hanno fatto due o tre docce fredde alla settimana.

Benefici della doccia fredda #3: Accelerare il metabolismo

Le persone che fanno una doccia fredda quotidiana mostrano un aumento del metabolismo per una ragione principale – una maggiore attivazione del tessuto adiposo marrone (grasso buono) che viene utilizzato per generare calore e isolarci dal freddo. È il tipo di grasso che vogliamo e metterlo in azione aumenta il metabolismo.

Fai un bagno freddo e aumenta il tuo metabolismo

Benefici della doccia fredda #4: maggiore produttività

Uno studio in Olanda che ha coinvolto 3.000 partecipanti ha scoperto che coloro che hanno finito la loro doccia quotidiana con un getto di 30-90 secondi di acqua fredda erano il 29% meno assenti dei loro colleghi dopo soli 30 giorni di prova.

Si parla del fatto che due terzi di coloro che hanno completato lo studio hanno continuato con il loro rituale quotidiano della doccia fredda una volta terminato lo studio.

Vuoi strapparti? Le docce fredde possono aiutare insieme a un grande allenamento e proteine di qualità

Benefici della doccia fredda #5: recupero muscolare migliorato

L’immersione in acqua fredda per le prestazioni sportive è ben documentata e ampiamente praticata dagli atleti ad alte prestazioni che hanno bisogno di un recupero rapido.

Gli atleti in genere siedono in un bagno di ghiaccio per 7-14 minuti per ridurre l’infiammazione e accelerare il recupero. Non preoccupatevi, non c’è bisogno di andare a questi estremi, la vostra doccia fredda farà bene il trucco!

Benefici della doccia fredda #6: Miglioramento della circolazione sanguigna

Quando fate una doccia fredda il vostro corpo aumenta naturalmente il flusso di sangue che è seriamente buono per voi.

Benefici della doccia fredda #7: Una spinta di energia gratuita

Le docce fredde stimolano il nostro sistema nervoso simpatico che è responsabile della nostra risposta ‘lotta o fuga’ al pericolo. Questo innesca il rilascio di un ormone che viene percepito come una scarica di adrenalina ed è per questo che le docce fredde ti lasciano sempre euforico.

Fai una doccia fredda per una carica istantanea

Benefici della doccia fredda #8: sconfiggi la fatica cronica

Uno studio interessante suggerisce che una breve esposizione all’acqua fredda può aiutare la fatica cronica, nota anche come sindrome da sovrallenamento.

Sembra esserci un forte legame tra l’affaticamento cronico e l’insufficiente funzione dell’ipotalamo, che l’esposizione all’acqua fredda ha dimostrato di invertire.

Benefici della doccia fredda #9: Aumentare la fertilità maschile

Ci sono prove che l’esposizione ad alte temperature dell’acqua – come bagni, idromassaggi e docce calde – può ridurre la fertilità maschile. I testicoli hanno bisogno di un ambiente fresco per funzionare in modo ottimale e una doccia fredda offre esattamente questo.

Benefici della doccia fredda #10: Ti sveglia – velocemente!

Di tutti gli effetti, questo è quello che sentiamo più facilmente. A prescindere dagli innumerevoli benefici per la salute, non c’è dubbio che una doccia fredda ti rende più sveglio all’inizio della giornata.

Dopo una notte di sonno, il tuo corpo ha spesso bisogno di una spinta per iniziare a sparare su tutti i cilindri – una doccia fredda è la ricetta perfetta.

Le docce fredde ti sollevano dal tuo sonno come un capo

Benefici della doccia fredda #11: Ti rende più attraente. No, davvero!

Sì, è stato dimostrato che le docce fredde migliorano i tuoi capelli e la tua pelle. Lo sentirai persino – in una doccia fredda la tua pelle diventa più istruita, quella sensazione sono i tuoi pori che si contraggono.

Inoltre, l’acqua fredda non lava via gli oli naturali della tua pelle come fa l’acqua calda,

Come conferma la dottoressa Jessica Krant: “

Benefici della doccia fredda #12: sonno migliore

Anche tu potrai godere di un sonno migliore dopo una doccia fredda. Sappiamo quanto sia importante il sonno per gli atleti e la popolazione in generale e, presa un’ora prima di dormire, una doccia fredda abbasserà la tua temperatura interna e rilasserà la tua mente.

Benefici della doccia fredda: conclusione

La doccia fredda è un’abitudine quotidiana che possiamo assolutamente accettare ed è facile come girare il rubinetto dall’altra parte. Meglio ancora, non solo aumenterà la qualità della tua vita e le tue prestazioni in un colpo solo, ma ti farà anche risparmiare sulle bollette dell’energia e aiuterà anche il pianeta.

Pronto per una doccia fredda? Tre consigli per rendere le docce fredde una parte facile e piacevole della tua giornata:

• Suggerimento #1 – facile lo fa: Inizia con una doccia normale e riduci la temperatura per un minuto prima di tornare al caldo. Fai questo un paio di volte durante la tua doccia
• Suggerimento #2 – finitura fredda: Fai una doccia normale ma questa volta finisci con 60-90 secondi sotto il rubinetto freddo
• Suggerimento #3 – immersione totale: Immergiti e vai a freddo fin dall’inizio. Fatti coraggio e sappi che dopo ti sentirai benissimo. Ricorda, sono solo i primi 10 secondi che sono difficili e raccoglierai i frutti per il resto della giornata

Dal Vlog – Conquista la paura con l’ultrarunner e coach Kerry Sutton

I migliori snack per gli atleti di resistenza

11 libri brillanti

Il caffè decaffeinato è buono o cattivo?

Benefici che cambiano il gioco delle proteine del pisello

19 cibi per aumentare la funzione immunitaria

.