11 consigli per aiutarti a gestire meglio le persone prepotenti

Non è raro avere persone prepotenti o autoritarie tra le nostre conoscenze. Queste persone si presentano come altamente insensibili al nostro spazio personale, e alle nostre sensibilità, e sembrano interferire con la nostra indipendenza.

Potresti avere un padre, una madre, un fratello, una sorella, un coniuge, un vicino o un amico prepotenti. Non importa quale ruolo abbiano queste persone nella tua vita, il loro atteggiamento ti farà sentire insultato, umiliato, trattato con condiscendenza, risentito o turbato.

Le persone prepotenti non sono necessariamente “malintenzionate”, ma tendono a imporre la loro volontà e il loro intento sugli altri, interferendo così con il loro spazio e la loro libertà. Quindi, come ci comportiamo con queste persone? Come diciamo loro che il loro comportamento non va bene e che devono smettere? Questo è esattamente ciò che ho cercato di coprire in questo articolo.

Tips for Dealing with Bossy People

Ho avuto una buona dose di persone prepotenti nella mia vita e i seguenti consigli mi hanno aiutato a trattare con loro nel miglior modo possibile. Speriamo che aiutino anche te.

Stai in contatto con la tua guida interiore

Quando sei sotto l’influenza di persone prepotenti, possono facilmente farti fare cose che non ti fanno sentire bene.

Non è raro che le persone prepotenti usino minacce, rabbia, discussioni e pressione emotiva, per farti eseguire i loro ordini. Se non sei in contatto con la tua guida interiore, cadrai vittima della loro pressione.

Non importa quanto qualcuno cerchi di interferire con la tua libertà, è possibile per te resistere quando ti senti sicuro della tua guida. Quando non sei sicuro di ciò che è giusto o sbagliato per te, è facile essere influenzati dalla pressione esterna.

La meditazione è un ottimo modo per entrare in contatto con la tua guida interiore.

Non vivere nella paura di una persona prepotente

L’arma che la maggior parte delle persone prepotenti brandisce per ottenere il loro scopo è la “paura”.

Possono usare la loro influenza per instillare la paura in te per farti rispettare le loro condizioni. E’ comune vedere alcuni genitori che usano la paura della punizione per far sì che i loro figli eseguano i loro ordini.

Se vuoi veramente liberarti dell’influenza di una persona prepotente, dovrai consapevolmente smettere di farti prendere dalla ‘paura’ creata dalla loro forza.

È possibile superare qualsiasi paura rimanendo vigili e consapevoli ogni volta che le emozioni paurose cercano di prendere il sopravvento.

La paura non avrà potere su di voi se non temete la paura, ma rimanete assolutamente radicati nella vostra consapevolezza di essa.

Ecco un semplice esercizio che potete fare: Siediti in una stanza tranquilla e pensa a questa persona. Permetti a tutta la paura e la rabbia di sorgere. Ora, invece di perdersi nella paura, diventate consapevoli dell’energia dietro la paura. In altre parole, ‘sentite’ la vostra paura. Ricordate, la parola chiave qui è ‘sentire’. Quando senti queste energie, lentamente iniziano a perdere la loro presa su di te.

Porta la tua libertà al di sopra di tutto il resto

Quando ti senti vittima di persone che sono prepotenti intorno a te, è semplicemente una reazione del tuo essere alla perdita di libertà che senti dentro.

Solo tu hai il potere di reclamare la tua libertà, e rimanere libero, nessun altro può davvero aiutarti in questo. Sarai sempre libero dalle influenze vittimistiche, se metti la tua libertà al di sopra di tutto.

Quando la libertà è la tua priorità, tutto il resto in qualche modo torna in armonia da solo. Ricorda che una persona prepotente non può davvero portarti via la tua libertà, a meno che tu non gli dia il permesso di farlo. Metti la libertà al di sopra del denaro, delle relazioni e di altre forme di “pseudo” sicurezza che la tua mente può cercare.

Quando vi sentite liberi dentro, la vostra realtà esterna attirerà automaticamente fattori benevoli nella vostra esistenza.

Siiiate disposti a prendere posizione

E’ necessario rendere chiara la vostra posizione, e parlare per voi stessi, quando qualcuno cerca di comandarvi a bacchetta. Fagli sapere che non sopporterai questo comportamento.

Non diventare reattivo o emotivo, ma parla da uno spazio di presenza calma.

Non cercate di abbattere l’altra persona, ma mettete semplicemente in chiaro la vostra posizione, facendole sapere cosa preferite e quali sono le vostre esigenze. Non farti intimidire dalla loro reazione, rimani calmo e composto, radicato nella tua posizione.

Limita il tuo tempo con loro e la loro vicinanza

Le persone prepotenti possono prosciugare la tua energia. Se trascorri del tempo con una persona del genere, probabilmente ti sentirai esausto quando se ne andranno – e come tale, va bene limitare la quantità di tempo che trascorri con loro.

Se una persona ti lascia la sensazione di essere esausto dopo averla vista, non devi andare a casa sua. Non devi invitarla a casa sua. Non devi stare al telefono con loro per ore.

Questo vale anche per il contatto fisico. Che ve ne rendiate conto o no, ci scambiamo energia quando tocchiamo un’altra persona. Ricorda a te stesso che va bene anche allontanarsi fisicamente da questa persona; stai lontano dagli abbracci e dal sedersi vicino a quella persona se puoi evitarlo!

Impara a calmare il tuo sistema nervoso

Le persone manipolatrici prosperano nel vederti agitato. Questo è esattamente il motivo per cui ci sentiamo esausti dopo aver passato del tempo con loro.

Come risultato, il tuo sistema nervoso sarà in allerta quando sei intorno a queste persone. Potreste notare che il vostro cuore corre, i vostri palmi sudano, o il vostro respiro accelera. Un modo per combattere questa risposta allo stress è praticare il rilassamento del sistema nervoso, sia nel momento, sia prima e dopo aver passato del tempo con una persona prepotente.

Ci sono diversi modi per praticare il rilassamento del sistema nervoso. Ecco alcune idee:

• Fate alcuni respiri lenti e profondi mentre siete coscienti. Questo può essere fatto in qualsiasi momento, anche durante la tua interazione con questa persona.
• Diventa consapevole delle emozioni nel tuo corpo. Ammetti a te stesso che ti senti arrabbiato o impaurito. Quando etichetti le tue emozioni in questo modo, riduci il loro potere su di te.
• Porta la tua attenzione dai pensieri paurosi ai pensieri potenzianti/positivi.
• Ripeti un mantra positivo. Questo potrebbe essere qualsiasi semplice mantra come: ‘Io sono potente’, ‘Io sono in controllo’, ‘Io sono fiducioso’. Mentre ripeti questo mantra nella tua mente, sposta la tua attenzione su questo mantra.
• Pratica la resilienza alla vergogna (ne parleremo più avanti in questo articolo).

Self-soothe

Questo segue il punto precedente; dopo un’interazione con una persona manipolatrice, potresti sentirti emotivamente insicuro. Perciò, è importante riportare te stesso a sentirti sicuro nel tuo corpo dopo, in modo da poter gestire qualsiasi situazione con quella persona con potere, piuttosto che con paura.

Per tornare a una sensazione di sicurezza, potresti provare alcune tecniche di auto-rilassamento, come:

• Abbracciarti o tenerti la mano.
• Fare un bagno caldo.
• Bere del tè caldo.
• Avvolgersi in una coperta.
• Passare del tempo nella natura.
• Utilizzare oli essenziali per calmare il tuo sistema.

Praticare la resistenza alla vergogna

I manipolatori esperti amano usare la vergogna per spingere le persone. Sanno esattamente quanto la vergogna faccia male, e quanto sia facile convincere qualcuno a fare ciò che vuole quando si vergogna.

Se ti trovi ad annuire con la testa in questo momento, hai bisogno di praticare la resilienza alla vergogna. Non lasciarti ingannare dalle tattiche di questa persona; in realtà non hai nulla di cui vergognarti, stanno solo cercando di piegarti alla loro volontà.

Per praticare la resilienza alla vergogna, devi sapere come si sente la vergogna nel tuo corpo e nella tua mente. Quando notate che vi vergognate, pensate a voi stessi: “Sto avendo una risposta di vergogna”. Questo semplice trucco di mindfulness ti permette di fare un passo indietro rispetto ai nostri sentimenti e notarli per quello che sono, prima di essere travolto da un turbine di dolore.

Poi, ricorda a te stesso che non hai nulla di cui vergognarti. Se hai a che fare con una persona prepotente, probabilmente sta solo cercando di costringerti a fare qualcosa che non vuoi fare. Non hai fatto nulla di male, e non hai nulla di cui vergognarti.

Riconosci che potresti avere dei rimorsi dopo aver stabilito un confine o aver limitato il tempo con questa persona

Potresti non sentirti meglio al cento per cento dopo aver stabilito un confine o aver limitato il tempo con una persona prepotente, e va bene così. Infatti, potresti sentirti male. Potresti sperimentare pensieri come “sono una cattiva persona” o “ho fatto qualcosa di sbagliato”.

Inoltre, potreste anche sperimentare la persona manipolatrice che vi getta più vergogna e manipolazione; questo è prevedibile, e non è un indicatore che avete fatto la scelta sbagliata.

Riconoscete il vostro rimorso, ma non vergognatevi. Affermando i tuoi limiti, non stai facendo nulla di sbagliato. Stai praticando la cura di te stesso, e questo non fa di te una cattiva persona.

Se possibile, rimuoviti se la situazione diventa tossica

potresti dover considerare di tagliare questa persona fuori dalla tua vita completamente, se possibile. La persona sta mostrando comportamenti tossici? Non sembra capire o rispettare la parola “no”? Ti senti come se dovessi camminare su gusci d’uovo intorno a loro? Di nuovo, ti vergogni di te stesso con loro? Cercano di controllare la tua vita o il tuo comportamento?

Se è così, potresti essere in una relazione tossica. Comincia a prendere dei provvedimenti per rimuovere questa persona dalla tua vita, ma ricorda l’indicazione di cui sopra. Le persone manipolatrici possono cercare di farti sentire in colpa per averti lasciato o per aver stabilito dei limiti con loro, quindi sii preparato, e ricorda che non hai nulla di cui vergognarti.

Scegli la libertà sulla sicurezza

Infine, renditi conto che la vita non è una realtà “fare o morire”. Non c’è niente che tu “debba” o “debba” fare. Non ci sono limitazioni, tranne quelle che tu imponi a te stesso. La vita è sempre libera e non impone alcuna restrizione alla tua libertà.

L’unica restrizione che sta nella tua vita viene dalla tua stessa mente. La ragione per cui cedete alle persone prepotenti è perché sentite che “dovete” eseguire i loro ordini per avere una vita sicura.

In verità, non c’è sicurezza nella schiavitù, e anche se la libertà può sembrare un’arena incerta, e può essere insicura, alla mente, in realtà è il contrario. Quando si sceglie la libertà invece della sicurezza, si scopre che la sicurezza emerge da questa scelta, abbastanza automaticamente.

Per riassumere

Per trattare con persone prepotenti è necessario superare la paura e l’insicurezza, e trovare sicurezza nella propria guida interiore. La mente ha paura, ma il tuo cuore sa sempre qual è la strada giusta da prendere.

Ascolta il tuo cuore e allena la tua mente a difendere ciò che il tuo cuore sente essere vero. La vera libertà nasce quando fai sempre la scelta di seguire il tuo cuore rispetto alle paure create dalla mente.