11 benefici per la salute del tè nero che non sapevi

Il tè nero è la seconda bevanda più consumata nel mondo dopo l’acqua, e non solo per il suo gusto delizioso. Il tè è una parte essenziale della giornata di così tante persone che la maggior parte non può fare a meno di esso.

Se sei una di quelle persone, allora sarai felice di sapere che la tua tazza di tè preferita è più preziosa di quanto tu pensi.

Il tè nero si ottiene dalle foglie della pianta Camellia sinesis, che vengono bollite o messe in infusione per estrarre la bevanda.

La maggior parte dei tè proviene dalla stessa pianta, quindi se noti che il tè verde e il tè nero hanno un aspetto e un sapore diverso, è perché vengono lavorati in modo diverso.

Il tè nero viene ulteriormente fermentato dopo i processi iniziali di appassimento, arrotolamento e riscaldamento del tè verde, e questo gli conferisce il suo sapore distinto e la sua tonalità arancione scuro/ambra.

A volte, altre erbe, sapori e profumi vengono aggiunti al tè nero per creare più varianti, ma l’infuso originale sta bene da solo.

Puoi aggiungere latte, zucchero, miele o anche limone al tuo tè, ma ottieni la maggior parte dei suoi benefici se lo tieni semplice e lo bevi nero.

BENEFICI DEL TE’ NERO

Rilievo dello stress e aumento dell’energia

Con tutto lo stress che si prova nelle attività quotidiane, un buon antistress è essenziale per aiutarvi a rilassarvi. Cosa c’è di meglio di una tazza di gustoso infuso che ti aspetta alla fine di una giornata lunga e stressante?

Il tè è sempre stato usato come antistress, e la gente credeva che bastava inalare il vapore per calmare i nervi e ridurre l’ansia e tutti i problemi che vengono con lo stress.

Bene, questa non è più una credenza perché è stata confermata dalla scienza. Sì, gli studi hanno dimostrato che una buona tazza di tè nero ti aiuta a rilassarti e ad angosciarti.

Non solo, il tè nero ti dà una sana dose di energia grazie al suo contenuto di caffeina.

Ma, poiché contiene solo piccole quantità di caffeina, si gode l’energia e la vigilanza senza il crollo della caffeina e la fatica che viene quando si beve il caffè. Il tè nero allevia anche alcuni mal di testa e riduce gli occhi gonfi.

Combatte il cancro

Sapevate che il tè nero è stato collegato alla prevenzione di molti tumori diversi? Bene, ora lo sai. Cancro orale, cancro alle ovaie, cancro al seno e altri sono stati collegati al tè nero. Gli ingredienti principali nel tè nero che combatte il cancro sono i polifenoli.

I polifenoli sono antiossidanti che sono grandi per eliminare i radicali liberi nel corpo.

Questi radicali liberi sono responsabili di diversi effetti negativi nel corpo, uno dei quali è accelerare la crescita delle cellule tumorali.

I polifenoli si liberano di questi radicali liberi, e regolano la crescita delle cellule cancerose, in particolare nel cancro al seno.

Regolano anche la crescita di nuove cellule che possono finire per diventare cancerose.

Purtroppo, non sono efficaci per tutti i tumori, e più ricerche devono essere fatte per solidificare il legame tra polifenoli e cancro, e anche sfruttare le loro capacità anticancro.

Il tè nero non è un’alternativa ai trattamenti contro il cancro, ma si può prendere principalmente come misura preventiva.

Fino ad allora, continua a bere la tua tazza quotidiana di tè nero, e potresti evitare di avere qualche cancro.

Regolazione del colesterolo

Il tè nero gioca un ruolo importante nel mantenere la salute del cuore e i livelli di colesterolo.

Potresti non saperlo, ma bere 2 tazze di tè nero al giorno è ottimo per il tuo cuore, e questo è il motivo – riduzione del colesterolo cattivo.

Il colesterolo non è completamente cattivo per il cuore, e le lipoproteine lo regolano. Ci sono due tipi: quello buono e quello cattivo. Il colesterolo buono è la lipoproteina ad alta densità (HDL), mentre la lipoproteina a bassa densità è considerata colesterolo ‘cattivo’.

Sono classificate così perché le LDL portano il colesterolo nelle cellule, cosa che certamente non si vuole perché il colesterolo tende ad accumularsi e a formare placche nelle arterie.

Questo è ciò che causa ictus o arresto cardiaco. D’altra parte, l’HDL porta il colesterolo fuori dalle tue cellule e nel tuo fegato per l’escrezione.

Quindi, vuoi più HDL e meno LDL, che è ciò che il tè nero fa per te.

Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno avuto 5 porzioni di tè nero in un mese avevano l’11% in meno di LDL in breve tempo.

Quindi, se hai a cuore il tuo cuore, dovresti considerare seriamente di includere il tè nero nella tua routine quotidiana.

Azione antibatterica

Ti capitano spesso raffreddori e febbri? Se sì, allora devi considerare di bere più tè nero. Non solo è rinfrescante e riscaldante, ma contiene anche tannini che aiutano a prevenire le malattie virali.

I tannini nel tè nero contribuiscono al suo sapore piacevole, e aiutano anche a tenerti al sicuro da influenza, epatite e altri ceppi virali. Puoi anche bere il tè come una sorta di rimedio.

Non potendo curare il raffreddore, puoi berlo per sentirti meglio e alleviare alcuni dei sintomi del raffreddore.

Il contenuto antiossidante del tè nero è anche ottimo per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Gli antiossidanti si liberano dei radicali liberi che possono accumularsi nel tuo corpo e renderti più suscettibile alle malattie.

Si possono trovare anche antigeni alchilamine nel tè nero, e sono buoni per migliorare la tua risposta immunitaria.

Inoltre, bere tè nero come composto antivirale o antibatterico è meno offensivo che prendere pillole, non credi?

Salute orale

Ok, questo beneficio può sembrare irrealistico, ma è stato dimostrato diverse volte. Il tè nero effettivamente pulisce la tua bocca e migliora la tua salute orale.

Previene persino quelle condizioni orali che causano disagio e alito cattivo.

Perché?

Perché il fluoro, i polifenoli e i tannini si trovano nel tè nero. Questi composti uccidono i batteri e riducono le possibilità di contrarre infezioni in bocca.

Prova a bere una tazza di tè nero, e noterai immediatamente un miglioramento del tuo alito e della freschezza della tua bocca.

Non finisce qui; il tè nero contiene anche catechina.

La catechina è un flavonoide e un antiossidante che elimina i radicali liberi, ostacola la crescita delle cellule e riduce l’usura dei tessuti.

La catechina è quindi un agente primario nella lotta contro il cancro orale e la carie. Ostacola anche l’accumulo di placca sui denti.

Ma non dovresti usare il tè nero come sostituto del dentifricio e dello spazzolino; può essere invece un accompagnamento.

Densità ossea

Più invecchi, più interesse dovresti avere per lo stato delle tue ossa.

Le ossa non rimangono forti per tutta la vita, quindi devi prestare loro un po’ più attenzione.

Il modo migliore per farlo è quello di incorporare alimenti ricchi di calcio nella vostra dieta, e il tè nero è uno dei più facili da usare.

Il tè nero ha un alto contenuto di calcio, e le persone che lo bevono regolarmente tendono ad avere ossa più forti anche fino alla vecchiaia.

Secondo la ricerca, il tè nero aiuta anche gli anziani a gestire la loro osteoporosi. Riduce il loro rischio di fratture a causa di alcuni composti flavonoidi che si trovano nel tè nero.

Aumenta anche la loro densità ossea e riduce anche la possibilità di ottenere l’artrite a causa del suo contenuto fitochimico.

Quindi, è possibile iniziare a godere di questa bevanda sapendo che stai migliorando il tuo riducendo le possibilità di osteoporosi.

Digestione e diarrea

La prossima volta che hai un’indigestione o un problema digestivo, considera la possibilità di prendere del tè nero al posto dei farmaci.

Il tè nero è un antispasmodico naturale, il che significa che ferma gli spasmi e i sobbalzi dei muscoli digestivi, il che allevia i problemi digestivi come la nausea, il reflusso acido e anche alcuni casi di IBS.

Si possono anche trattare lievi casi di diarrea con del tè nero, purché lo prendiate nero. Se incorpori il tè nero nella tua dieta, avrai meno possibilità di avere diarrea in generale.

Regolazione dello zucchero nel sangue

Un beneficio cruciale del tè nero è la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue. Se i tuoi livelli di zucchero diventano troppo alti, hai un alto rischio di avere il diabete, insufficienza renale e persino malattie cardiache.

E con il modo in cui l’uomo medio consuma zucchero, non apprezzeresti un modo economico e facile per regolare i tuoi livelli di zucchero nel sangue? Soprattutto se la maggior parte del tuo consumo di zucchero proviene da cibi trasformati e bevande ad alto contenuto di zucchero.

Il tè nero regola lo zucchero nel sangue influenzando direttamente quanto zucchero viene utilizzato nel corpo attraverso il lavoro dell’insulina. Se hai sentito parlare di insulina, allora sai che l’insulina è responsabile della distribuzione dello zucchero nei muscoli appropriati in modo che possa essere trasformato in energia.

Quando l’insulina del tuo corpo non funziona bene, o assumi troppo zucchero, l’eccesso viene deviato nei tuoi depositi di grasso.

Ti sei mai chiesto perché aumenti di peso con una dieta ricca di zuccheri?

Ecco perché!

In ogni caso, il tè nero aumenta l’attività dell’insulina, rendendola fino a 15 volte più efficace nel regolare lo zucchero nel sangue.

Focus e concentrazione

La caffeina presente nel tè nero è responsabile di migliorare la tua concentrazione e di mantenerti vigile per ore dopo l’assunzione.

Contiene anche L-teanina, un aminoacido che contribuisce a questo beneficio. La L-teanina agisce direttamente sul tuo cervello aumentando l’attività alfa, il che migliora istantaneamente la tua concentrazione e l’attenzione.

Puoi anche migliorare la tua precisione e nitidezza quando bevi il tè, ed eviti l’energia a scatti e l’affaticamento che possono venire dall’ottenere la caffeina dal caffè.

10. Pelle e capelli sani

Non si può parlare delle meraviglie del tè nero senza menzionare le sue meravigliose proprietà antiossidanti che si traducono in pelle e capelli sani.

Perché il tè nero è pieno di antiossidanti, può ridurre gli effetti dell’invecchiamento e delle rughe, lasciando la pelle sana e liscia.

Se preferisci non berlo, puoi applicarlo topicamente come maschera o risciacquo per aggiungere umidità e lucentezza. Il tè nero è anche un astringente naturale, quindi può restringere i pori e far apparire il viso più teso e scolpito.

Il tè nero è una protezione solare naturale che protegge la pelle dai duri effetti dell’esposizione ai raggi UV. Prima di uscire di casa, applica un po’ di tè nero sul viso, e sarai protetto dai raggi UV.

Perdita di peso

Un vantaggio popolare del tè nero è che ti aiuta a perdere peso più velocemente.

Ora, il tè nero da solo non ti farà perdere peso immediatamente, ma se lo combini con alcune altre abitudini sane e allenamenti, fa la differenza.

Il segreto dietro le proprietà di perdita di peso del tè nero è la sua capacità di accelerare il metabolismo e di abbassare il colesterolo nel corpo, riducendo così le possibilità di avere malattie cardiache, obesità e altre condizioni influenzate dai livelli di colesterolo.

Gli effetti collaterali del tè nero

Con tutti i benefici del tè nero elencati sopra, sembrerebbe che il tè nero non possa fare male, giusto? Beh, purtroppo non è così. Ogni cibo che assumiamo ha un effetto collaterale; basta prenderne troppo.

Per quanto riguarda il tè nero, qualsiasi cosa più di 3-4 tazze di tè nero al giorno può causare alcuni effetti collaterali, soprattutto se si ha una complicazione preesistente.

La causa principale degli effetti collaterali nel tè nero è la caffeina, e i seguenti sono effetti collaterali che possono sorgere dal consumo eccessivo di tè nero:

Inquietudine e aumento dell’ansia

Come detto prima, la caffeina è la causa principale di molti effetti collaterali trovati nel tè nero, ed è la causa dell’aumento dell’inquietudine che potresti sentire dopo aver preso molto tè nero.

Troppa caffeina è dimostrato da diversi studi per aumentare le sensazioni di stress, irrequietezza e persino ansia in molte persone. Si può dire quando questo accade se si inizia subito a sentirsi nervosi e agitati dopo aver bevuto il tè.

La quantità normale di caffeina che si dovrebbe consumare è di circa 150-200 mg al giorno. Tutto ciò che supera i 200mg è più probabile che ti renda stressato, ansioso, e può ridurre drasticamente la qualità del tuo sonno e renderti extra scontroso al mattino.

Per fortuna, una tazza di tè nero contiene solo circa 60mg di caffeina, quindi puoi bere comodamente 3 tazze al giorno senza avere questi effetti collaterali indotti dalla caffeina.

Tuttavia, se sei particolarmente sensibile alla caffeina, potresti voler fare più attenzione perché una quantità minore può comunque causare questi sintomi.

Carenza di ferro

Questo effetto collaterale è un altro esempio del detto “troppo di tutto fa male”

I tannini nel tè nero che amiamo per aggiungere sapore e combattere le malattie sono gli stessi composti che possono causare una carenza di ferro nei bevitori di tè.

Lo fanno legando chimicamente le molecole di ferro ad alcuni alimenti, il che ne rende impossibile l’assorbimento, portando così ad una carenza di ferro.

Se hai già una quantità di ferro nel tuo corpo meno che stellare, dovresti evitare il tè nero con passione.

Se non puoi, assicurati di rimanere entro 1 o 2 tazze al giorno, e potresti stare bene. Inoltre, se sei vegano, o prendi la maggior parte del tuo ferro dalle piante, dovresti stare più attento perché i tannini attaccano il ferro ottenuto dalle piante ad un tasso più alto di quello ottenuto dagli animali.

Mal di testa

Il mal di testa è forse l’effetto collaterale più comune della caffeina, ed è ironico considerando che la caffeina allevia alcuni mal di testa.

L’unico problema è quando ne bevi troppo, come hai visto diverse volte. Se sei fortunato, potresti sperimentare lievi e infrequenti mal di testa, ma alcune persone con più sensibilità possono averne di più gravi.

La quantità di caffeina che causa mal di testa non è chiara, ma dipende da quanto sei sensibile alla caffeina. Può variare da 100mg a più di 200mg, quindi devi fare attenzione e capire cosa funziona meglio per te.

DONNE GRAVIDANTI E BAMBINI

I bambini minorenni è meglio che non bevano tè nero perché contiene caffeina, che non fa bene.

Anche se il tè nero contiene molta meno caffeina del caffè, può essere ancora troppo per loro, e potrebbe portare alla dipendenza da caffeina, ad uno sviluppo mentale povero e alla dipendenza da caffeina. Può anche renderli iperattivi, fargli perdere la concentrazione e ridurre la loro capacità di attenzione.

Le donne incinte, in particolare, non dovrebbero consumare alti livelli di caffeina.

Il tè è la scommessa più sicura per loro, ma devono comunque regolare la loro assunzione di tè perché troppa caffeina causa così tante complicazioni in gravidanza, dal dare alla luce un bambino con sintomi di astinenza da caffeina o basso peso alla nascita, fino a un aborto.

Molte donne amano prendere il tè nero durante la gravidanza perché le fa rilassare e le aiuta con la nausea.

Quindi, per evitare di prenderne troppo, limitare il tè a 3 tazze al giorno, massimo. Qualunque cosa più di questo è probabile che influisca negativamente su di loro o sul loro bambino. Possono anche provare i tè decaffeinati come alternativa.

Rivestimento

Il tè nero è uno dei segreti nascosti che devi sfruttare il prima possibile.

Questa bevanda è piena di composti nutrienti e benefici che contribuiscono alla tua vita quotidiana in molti modi.

Se implementerai il tè nero nel tuo stile di vita, questi benefici ti saranno aperti, e avrai uno stile di vita molto più sano.