È facile iniziare ad allenarsi seguendo un’app: per la maggior parte degli esercizi basta seguire un video, la maggior parte dei quali offre spiegazioni e istruzioni per iniziare. Ma ci sono un sacco di opzioni nell’app store, quindi scegliere quella giusta che serve al tuo scopo è importante – se vuoi una che offre una varietà di allenamenti, o una che ti permette di essere parte di una comunità. Fare Pilates tramite un’app è utile, perché un trainer virtuale può aiutarti a tenere il conto dei piccoli movimenti e a mantenerti in movimento. Anche se gli esercizi di Pilates sono a basso impatto, sono in grado di migliorare la mobilità, la stabilità e la postura, rafforzando i muscoli lungo il percorso. Ecco 10 delle nostre app preferite per il Pilates che vi aiuteranno ad allenarvi.
1) Pilates Anytime
Questa app offre oltre 3.000 video di Pilates che sono stati progettati per adattarsi ad ogni tipo di pratica. Gli allenamenti possono essere filtrati in base a ciò che si ha a portata di mano, un tappetino, bande di resistenza o pesi, quindi si può scegliere.
2) Lumowell
Seguendo regolarmente i tutorial, l’app aiuta anche a testare il tuo miglioramento attraverso le sfide e ha caratteristiche che ti aiutano a monitorare i tuoi progressi e obiettivi. Puoi anche scegliere i flussi di allenamento in base alla quantità di tempo che hai a disposizione, anche se hai solo cinque minuti a disposizione prima della tua chiamata al lavoro.
3) Stretching & Pilates Sworkit
Includere quotidianamente lo stretching attivo alla vostra routine di fitness è fondamentale non solo per migliorare i tempi di recupero – è dimostrato che lo stretching riduce il dolore, migliora la vostra flessibilità e amplifica la vostra pratica. Puoi aggiungere alla tua routine allenamenti di Pilates dal ritmo più veloce per una sessione di sudore, o raffreddare le cose con un approccio di stretching dal ritmo più lento.
4) 5 Minute Pilates Workouts
Se hai poco tempo e cerchi una rapida introduzione per iniziare a fare Pilates, questa app offre sessioni di allenamento super-brevi con un timer per aiutarti a rimanere in pista. Gli allenamenti sono dotati di animazioni 3D e sono ottimi da seguire per i neofiti.
5) Butterfly Yoga and Pilates di Pattie Stafford
Questa app offre allenamenti che sono una combinazione unica di Pilates, yoga, danza classica e moderna. È possibile monitorare ogni set, rep, peso e tempo di riposo e ha allenamenti personalizzati per concentrarsi su diverse parti del corpo e le esigenze troppo.
6) 30 Giorni di Pilates
Vuoi iniziare una sfida di fitness? Questa app ti dà un allenamento al giorno, per 30 giorni, e vanta efficienti sequenze di 20-40 minuti che ti metteranno alla prova mentre ti muovi attraverso di esse.
7) Pilatesology
Mentre il mat Pilates è il tipo più facile da seguire a casa, se avete accesso a un reformer o a una Wunda Chair, potete seguire questi allenamenti per un approccio più tradizionale. Per coloro che vogliono ottenere i benefici di questi allenamenti hi-tech senza gli strumenti, ci sono modifiche che si possono seguire con semplici mobili a casa (come una scrivania e una sedia).
8) Fitcam
Non sei sicuro di tenere il tuo plank abbastanza basso o di fare squat con l’angolo giusto? Questa app alimentata dall’intelligenza artificiale ti permette di filmare il tuo corpo mentre fai allenamenti di Pilates o yoga, così puoi tracciare tutti i tuoi movimenti e ottenere suggerimenti in tempo reale per modifiche e cambiamenti.
9) Melissa Wood Health
Il metodo MWH è una serie di movimenti lenti, controllati e a basso impatto che promettono di scolpire linee lunghe e magre in tutto il corpo attraverso video allenamenti quotidiani di una trainer famosa, Melissa Wood Tepperberg.
10) Postnatal Pilates
Il Pilates è un ottimo allenamento post-gravidanza perché ti aiuta a tonificare e rafforzare senza causare lesioni. Tutte le sequenze di questa app contengono esercizi specifici che aiutano a costruire la forza addominale e lombare che aiutano il recupero dalla gravidanza e dal parto.
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