Audrey Weisiger az egyszerű, dupla és tripla toe loop különböző aspektusait tárgyalja. Ne feledjük, hogy Audrey a korcsolyázás minden szintjén tanított, és még az elit szinten szerzett nagy tapasztalata ellenére is észrevehető, hogy milyen nagy hangsúlyt fektet a helyes alapszintű vagy fejlesztő tanításra. Ahogy Audrey megjegyzi, a helyes technika a szingliben szilárd alapot biztosít a páros, hármas és még a négyes számára is. Helyes technika nélkül az egyesben a korcsolyázó gyakran képtelen továbblépni és végrehajtani a magasabb szintű ugrásokat.
Audrey azt ajánlja, hogy a lábujjhegyeket különböző bejáratokból végezzük. Elmagyaráz néhányat azok közül, amelyeket ő használ, és amelyekkel szereti kihívás elé állítani a korcsolyázóit. Audrey megjegyzi: “Sok korcsolyázóm van, aki azt mondja nekem, hogy ‘Ó, én ezt nem tudom így csinálni. Nos, akkor azt mondom: ‘Nincs jó lábujjhurok felszállásod.'”
Audrey megvitatja a visszanyúlást, és elmagyarázza, hol kell a lábujjnak a jégbe hatolnia. Nagyon sok lábujjhuroknak van csavart, göndör és pörgős felszállása. Audrey elmagyarázza, hogyan kell ezt helyesen csinálni, beleértve azt is, hogyan kell a lábujjat a jégre helyezni, hogy a felszállás során gördülékenyebb legyen a pivot.”
Audrey azt az értékes koncepciót kínálja, hogy a korcsolyázó lábat (a nem felszedő lábat) egy kifutópályán gondoljuk. Egyenesen egyenesen folytatódik felfelé a levegőbe. Audrey azt is megjegyzi, hogy a korcsolyázó láb lejön a penge sarkáról, és a láb egyenes marad, ellentétben a h-állás általános tévhitével. Ez az egyik legnagyobb hiba, amit jelenleg a korcsolyázni tanuló és fejlesztő edzők tanítanak szerte az Egyesült Államokban. Ezek az edzők a térd felemelését tanítják, amikor a korcsolyázó felemelkedik a levegőbe, de a valóságban egyetlen csúcskorcsolyázó sem emeli fel a térdét. A láb egyenes marad a felszállás során és a felszállás után.”
Audrey az általa “láthatatlan három fordulónak” nevezett fogalmat is használja, hogy segítsen a korcsolyázóknak megérteni a felszállási mozdulatot. Azzal, hogy Audrey ezt úgy magyarázza, mint egy hátsó külső három fordulatot (félig a jégen, félig a levegőben), amelyet egy előrefelé irányuló belső három fordulat követ a levegőben, mindezt egyenes vonalban, minimalizálni tudja a korcsolyázók azon hajlamát, hogy megpördüljenek a lábujjválasztó körül.
Mint minden jó edző, Audrey is a fej helyes elhelyezésére/mozgására összpontosít. Audrey az “orr a lábujjak felett” kifejezést használja annak illusztrálására, hogy mit akar. Kitér a váll helyzetére is az ütközés pillanatában, hogy lehetővé tegye a forgási erők elnyelését. Audrey világossá teszi, hogy a korcsolyázónak nem szabad “semleges” helyzetben lévő vállakkal ütközni.
Kvízkérdés: Hogyan kell kinéznie a lábujjhegy markolatának a jégen egy jó lábujjhurok esetén? (Nézd meg a videót, hogy megtudd.)
Hogy jobban láthasd az ugrások részleteit a fenti videón, itt egy videó csak az ugrásokról, amely lassított felvételeket tartalmaz, hogy a kritikus pillanatokban meg tudd állítani a videót, hogy lásd azokat a pozíciókat, amelyekről Audrey beszél. Íme néhány dolog, amire figyelni kell:
1. A korcsolyázó láb lejön a sarkáról.
2. A korcsolyázó láb egyenes, és a térd nincs felemelve a felszálláskor vagy az ugrás során bármikor.
3. A szabad láb behajlítva van a jég elhagyása után, és behajlítva marad a forgás leggyorsabb része alatt. Ez különösen egyértelmű a hármasugrásnál.
4. A fej “orr a lábujjak felett” pozícióban marad, és nem forog előre a felszállási mozdulatok során (az egyestől a hármasugrásig ugyanaz!)
5. A vállak elmaradnak a teljes forgástól az ütközés pillanatában, ami lehetővé teszi a korcsolyázó számára, hogy a leszállás során elnyelje a forgási energiát.
6. Figyeljük meg azt is, hogy a korcsolyázó teste milyen szöget zár be az ugrástól távolodva a felszállás pillanatában. Bár Audrey nem említette a fenti beszélgetésben, ez kritikus fontosságú a páros és hármasugrásnál, és gyakran meglepő az edzők és a korcsolyázók számára, akik nem néznek videót.
Ez a videó nagyobb fájlba lett kódolva, így több részlet érhető el teljes képernyős módban, ezért kérjük, nézze meg teljes képernyőn. Vegyük észre, hogy Shannon szinglije közel sem olyan sima, mint a duplája és triplája. Ez nagyon gyakori a hármasugrással rendelkező korcsolyázóknál, mivel kihívás lehet lelassítani az időzítést az egyes ugrásnál, miután a hármas ugráshoz kifejlesztettük a megfelelő időzítést. Ha figyelmesen nézed, Shannon az egyes ugrásnál még a felszállásnál sincs teljesen előre, de a dupla és tripla ugrásnál biztosan az. Hatalmas köszönet Shannon-nak a bemutatóért.