Kaphatok-e székmasszázst terhesség alatt?
Ez egy gyakori kérdés, amelyre általában ugyanaz az egyszerű válasz: igen!
A legtöbb esetben a terhesség alatt végzett könnyű masszázs bármilyen formája csak pozitív eredményeket hoz. Tanulmányok szerint a terhesség alatt végzett masszázsterápia csökkenti a szorongást, mérsékli a depresszió tüneteit, enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat, valamint javítja a vajúdás és az újszülött egészségét. (1.)
Néhány különleges körülmény, például egy “magas kockázatú” terhesség miatt a terhesség alatti masszázs nem tanácsos, és általában véve, ha a terhességhez bármilyen kedvezőtlen egészségügyi állapot társul, általában jó ötlet, hogy bármilyen testkezelés előtt konzultáljunk az orvossal.
A különleges körülmények nélküli terhesség esetén azonban a masszázs valójában a gyermekvállalás teljes ideje alatt ajánlott!
A nők a terhességük bármely pontján – az első, a második vagy technikailag akár a harmadik trimeszterben is – elkezdhetik a masszázsterápiát.
Néhány létesítmény gyakran elutasítja, hogy a terhesség késői szakaszában lévő terhes nőnek masszázst nyújtson, jellemzően felelősségi okokból, ami azt a közkeletű tévhitet keltette, hogy nem lenne bölcs dolog késői masszázsra járni. Ez a vélemény azonban ellentmond a tényeknek, mivel a széki masszázs a terhesség bármely szakaszában elfogadható gyakorlat. (1.)
A mozgószéki masszázs valójában számos, a terhességgel és a hormonváltozások által kiváltott csontrendszeri és keringési változásokkal kapcsolatos gyakori kellemetlenséget kezel.
Tanulmányok szerint a rendszeres masszázsban részesülő terhes nőknél csökken az olyan hormonok szintje, mint a noradrenalin és a kortizol (a stresszel kapcsolatos hormonok), és nő a dopamin- és szerotoninszint (e hormonok alacsony szintje depresszióval jár). (2.)
A hormonszintek ezen változásai kevesebb komplikációhoz vezettek a szülés során és kevesebb újszülöttkori komplikációhoz, például alacsony születési súlyhoz.
A terhesség alatt a növekvő magzat plusz súlya néha csökkent vérkeringést és fokozott nyomást okozhat a környező erekre, ez pedig az ízületek duzzanatát okozhatja, amit “ödémának” nevezünk. Amit a masszázs tehet, az a test szöveteinek stimulálása, hogy csökkentse az ödémát okozó folyadék felgyülemlését, és ösztönözze a szervezet nyirokrendszere által szállított salakanyagok kiöblítését. Ez nagymértékben csökkenti az ízületi ödéma tüneteit. (3.)
A terhes nők hasonló problémája az isiászidegfájdalom. Az isiászideg a csípőnk hátsó oldalán halad keresztül, és az alsó végtagjaink idegérzetét biztosítja. Ha ez az ideg beidegződik, vagy nyomás éri (mint egy magzatot), amely elvágja az ideg információátviteli képességét, ez bizsergő vagy zsibbadó érzést okozhat a lábakban és a lábfejekben. Ezt sokszor az is okozza, hogy a medencefenék körüli izmok begyulladnak vagy megduzzadnak, és hasonlóan nyomó hatást gyakorolnak a mellettük elhaladó idegre. (3.) A masszázsterápia a gyulladt idegeket kezeli azáltal, hogy segít feloldani a közeli izmok feszültségét. Sok nő tapasztalta az isiászidegfájdalom jelentős csökkenését a terhesség alatt a masszázs alkalmazásával.”
A “széki” masszázsban kifejezetten, jellemzően egy speciális típusú széket használunk, amelyben a résztvevők a testük elülső részét a szék elejének támasztják, kitéve a hátukat és a nyakukat a megmunkálás/masszázsnak. Tekintettel arra, hogy sok terhes nő teste ezt nem teszi lehetővé, alternatívaként vagy egy hagyományos széket használunk, vagy az ügyfelet az ellenkező irányba fordítjuk munka közben, megtámasztva a hát alsó részét, miközben a hát felső részét és a nyakat szabadon hagyjuk.
Ez a változtatás lehetővé teszi terapeutáink számára, hogy a mobil ülőmasszázs során elsősorban a terhes ügyfelek hátán, vállán és nyakán dolgozzanak. Hacsak a terapeuta nem rendelkezik “prenatális minősítéssel”, és nem rendelkezik a szülés előtti masszázsról szóló kiegészítő képzésekkel – ami kérhető, de nem garantálható minden rendezvényen -, akkor valószínűleg ez a legbiztonságosabb megoldás az ügyfél számára. Ez a kiegészítő “szülés előtti minősítés” azonban általában a haladó asztali masszázshoz használatos, és így sem a mobil székmasszázsra, sem a mobil ülőmasszázsra nincs nagy hatással.
Szerencsére minden masszázsterapeutának meg kell tanulnia a szülés előtti kliensek masszírozásának alapjait az engedély megszerzése előtt, így minden engedélyezett gyakorló legalább tudja, milyen különleges szempontokat kell figyelembe venni, amikor olyan személyekkel dolgozik, akik terhesek lehetnek/vannak.
A további egészségükre való hivatkozással valóban fontos, hogy a terhes nők rendszeres masszázskezelésben részesüljenek, hogy leküzdjék a test alkalmazkodási fájdalmait, leküzdjék a hátfájást és az ennek következtében fellépő izomfeszültséget és fejfájást, valamint a fentiek által okozott rossz alvást.
A bizonyítékok határozottan arra utalnak, hogy számos anyai és újszülöttkori egészségügyi előnnyel jár, ha a terápiás masszázst beépítik a rendszeres terhesgondozásba, és a sok első kézből származó beszámoló, amelyet a helyszíni masszázsrendezvényeken hallottunk, csak megerősíti ezeket a bizonyítékokat!
A fent felsorolt előnyök figyelembevétele után tehát, ha a kérdés az, hogy “kaphatok-e helyszíni széki masszázst terhesség alatt?”, a válasz nem csak “igen”, hanem valószínűleg “miért nem tetted még meg!”
Források:
(1.) Howell ,Julie, NMT, PMT, (2002) Prenatal Health Through Massage Therapy: For Women and Their Babies.
(2.) Field, T. (2004). Masszázsterápia hatásai depressziós terhes nőkre. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, Jun;25(2):115-22.
(3.) Field, T. (1999). A terhes nőknek jót tesz a masszázsterápia. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, Mar;20(1):31-8.
.