A szomorúság egy átmeneti érzelmi állapot, amely általában negatív hangulatokkal és boldogtalan érzésekkel jár.
Mi a szomorúság?
A szomorúságot az egyik alapvető emberi érzelemnek tartják, és természetes válasz a lelki, érzelmi és/vagy fizikai fájdalommal járó helyzetekre. A szomorú érzések gyakran gyorsan elmúlnak, miután az egyének megoldják vagy feldolgozzák a felzaklató élményeket.
A szomorúság mindenkit érint valamikor, és mind viselkedési, mind fiziológiai szinten érzékelhető. Az olyan viselkedésformák, mint a sírás, a zokogás és az átmeneti szociális szoláció jellemzőek a szomorúságra. A szomorúság érzése konkrét, megfigyelhető reakciókat is kiválthat az agyban és a perifériás idegrendszerben.
Noha a szomorúság gyakran kapcsolódik kedvezőtlen körülményekhez, nem mindig negatívan érzékeljük. Sokan szeretnek szomorú filmeket nézni vagy szomorú zenét hallgatni, mert a sírás érzelmileg megnyugtató lehet. És bár a szomorúság más emberektől való elvonuláshoz vagy bizonyos tevékenységek iránti érdeklődés elvesztéséhez vezethet, örömkereső viselkedésre is késztethet. Sőt, az olyan pozitív személyiségjegyek, mint az éberség, a figyelmesség és a rugalmasság is elősegíthetők a szomorú élmények által.
A szomorúság nem depresszió
A depresszió nem csupán a szomorúság akut formája; a két állapot között jelentős különbségek vannak. Ezek között az elsődleges az, hogy a depresszió diagnosztizálható mentális egészségi állapot, míg a szomorúság nem.
A szomorúságot érző egyének gyakran képesek azonosítani szomorúságuk okát, azonban sok depresszióban szenvedő ember arról számol be, hogy nehezen tudja pontosan meghatározni az okot, ami miatt depressziós. Míg egy szomorú ember fenntarthatja a reményt a jövőre nézve, és tudatosan dönthet úgy, hogy megváltoztatja a boldogtalan hangulatot, addig a depresszióban szenvedő személy reménytelennek látja az életet, és nem biztos, hogy tudatos döntéssel képes megbirkózni vagy legyőzni a depresszió tüneteit.
A legtöbb ember életének különböző pontjain szomorúságérzéseket tapasztal. A depresszióval ellentétben a szomorúság jellemzően nem zavarja az ember általános szociális működését. Egy-egy szomorúságos időszak nem tarthat tovább egy percnél, a depressziós érzések azonban hónapokig vagy akár évekig is eltarthatnak enyhülés nélkül. A depresszió világszerte körülbelül 350 millió embert érint – a nőknél kétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki, mint a férfiaknál.
Szomorúság és mentális egészség
A szomorúság gyakori érzelem. Bizonyos esetekben bizonyos mentális egészségi állapotok, például a depresszió, a szorongás, az antiszociális személyiség, az anorexia és a bulémia tünete is lehet. Ha nem kezelik, a negatív érzések arra késztethetik az érintett személyt, hogy szociális elszigetelődésbe vonuljon vissza – egy olyan viselkedési minta, amely számos mentális egészségügyi problémával szorosan összefügg. Még ha az egyén képes is felismerni a hosszú távú érzelmi és pszichológiai veszélyeket, az intenzív szomorúság demotiválhatja őt attól, hogy a szükséges segítséget keresse.
Szomorúságterápia
A beszélgetéses terápiák különösen hatékonyak a szomorúság érzésének leküzdésében, mivel a nyugtalanító helyzeteket alaposan feltárják, és az egyénnek lehetősége van kifejezni az álláspontját. A megnyílást követően sok érintett személy sok érzelmi feszültséget enged el, kitisztul a gondolkodása, és jobban meg tudja oldani a szóban forgó konfliktust.
A szomorúság feloldásának további stratégiái lehetnek a szeretteivel való beszélgetés, a megfelelő táplálkozás, a testmozgás, a légzőgyakorlatok vagy a pozitív zene hallgatása. A szomorúsággal együtt járó számos mentális egészségi állapot is hatékonyan kezelhető pszichoterápiával. Egy képzett helyi terapeuta felkutatása segíthet a személynek pozitív szemléletet nyerni, és hasznos megküzdési készségeket fejleszteni a szomorúsággal és más érzelmekkel szemben.
Last Updated:08-21-2015