-
Nagyobb szövegméretNagy szövegméretRendes szövegméret
Feeling down? Nem vagy egyedül. Mindenki szomorúnak érzi magát időnként.
A szomorúság természetes emberi érzelem. Mint más érzelmek, a szomorú érzések is jönnek és mennek. Néha a szomorú érzések csak egy pillanatig tartanak. Máskor a szomorúság hosszabb ideig tart vagy különösen erősnek érzi magát.
A szomorú érzések normálisak
Nem baj, ha néha szomorú vagy. De sokkal jobb érzés boldognak lenni. Íme tehát néhány dolog, amit minden gyereknek tudnia kell:
- Megbirkózhatsz a szomorú dolgokkal, amelyek megtörténnek.
- Tudsz tenni dolgokat, hogy enyhítsd a szomorú hangulatot, és boldogabbnak érezd magad.
- A pozitív hozzáállás átsegíthet a csalódásokon.
- A szomorú érzések kezelésének megtanulása nagy változást hozhat az életedben.
Mikor a szomorúság depresszió
Amikor szomorú hangulatban vagy, úgy tűnhet, mintha örökké tartana. De általában a szomorúság érzése nem tart túl sokáig – néhány pillanatig, néhány óráig, vagy talán egy-két napig.
De néha a szomorú érzések túl sokáig tartanak, túl mélyen fájnak, és megnehezítik, hogy élvezzük az élet jó dolgait. Ezt a sokkal hosszabb ideig tartó, mélyebb szomorúságot depressziónak nevezzük.
A depresszió miatt úgy tűnhet, hogy a problémák túl nagyok ahhoz, hogy megbirkózzunk velük. A depressziós emberek azt gondolhatják, hogy a dolgok soha nem lesznek jobbak. Úgy érezhetik, hogy értéktelenek vagy rosszak. Hetekig vagy akár hosszabb ideig is szomorúak vagy mogorvák lehetnek. Lehet, hogy nem akarnak többé együtt lógni, vagy túl fáradtnak érzik magukat olyan dolgokhoz, mint a játék, az iskolába vagy a munkába járás.
Az emberek sokféle okból válnak depresszióssá. Nehéz problémák vagy a stressz túlterheltsége vezethet egyes embereknél depresszióhoz. Az emberek depresszióssá válhatnak, miután elvesztettek valakit, aki közel áll hozzájuk.
Mint minden betegség, a depresszió sem a személy hibája. A depressziós emberek meggyógyulhatnak és boldogabbnak érezhetik magukat. Ha úgy gondolod, hogy neked vagy egy ismerősödnek depressziója vagy szomorúsága van, ami nem akar elmúlni, beszélj erről egy felnőttel. Kérd meg a felnőttet, hogy segítsen.
Segítség a depresszióhoz
A depresszióban szenvedő embereknek tudatniuk kell valakivel, hogyan érzik magukat. Segítségért kell folyamodniuk. Néha a depressziós gyerekeknek és felnőtteknek olyan orvos, terapeuta vagy tanácsadó segítségére van szükségük, aki mindent tud a depresszióról.
Amikor az emberek segítséget kapnak a depresszióval kapcsolatban, szomorú hangulatuk és gondolataik újra derűsebbé és pozitívabbá válhatnak. A problémák könnyebben megoldhatónak tűnnek. Visszakapják az energiájukat. Jobban érzik magukat a bőrükben. Reményteljesebbnek érzik magukat. A depresszió minden egyes pozitív lépéssel enyhülni kezd.
Segíts magadon
Itt vannak dolgok, amiket megtehetsz. Ezek a dolgok egyszerűek. De nagyon hatásosak a depresszió ellen:
- Egyél egészséges ételeket
- Megfelelő mennyiségű alvás
- Sétálj, játssz, vagy csinálj valami mást, hogy minden nap mozogj
- Foglalj időt a pihenésre
- Foglalj időt arra, hogy észreveszed a jó dolgokat az életben, bármilyen kicsi is legyen az
Az is segít, ha megosztod az érzéseidet valakivel, akit érdekel. Mindig van valaki, akivel beszélhetsz, ha szomorú vagy depressziós vagy – például egy szülő, rokon, orvos, tanár, tanácsadó, edző vagy közeli felnőtt barát. Jobban érzed magad, ha valaki tudja, min mész keresztül. A másik személy segíthet kitalálni, hogyan lehetne jobbá tenni a helyzetet.
Segít, ha arról beszélsz, hogy mi a baj, de mindenképpen beszéljetek együtt a jó dolgokról is. A jó dolgokra való odafigyelés (különösen szomorú időkben) segíthet pozitív irányba fordítani a hangulatot.