ShareKnowledge

Self-Lymphatic Massage Tips & Tricks

December 11, 2018 BY Rochelle Clark

Nem titok, hogy szeretem a nyirokmasszázst. Nemcsak képzett nyirokmasszázs-terapeuta vagyok, hanem a saját egészségem javítására is használom.

A mai napon úgy gondoltam, végigvezetlek egy alapvető áttekintésen arról, hogyan lehet biztonságosan végezni az önlimfatikus masszázst. Az alábbiakban egy gyors útmutatót soroltam fel, amelyet követve otthonról is élvezheted a nyirokmasszázs néhány előnyét.

Mit kell tudnod az ön-nyirokmasszázsról

Nagyon fontos, hogy tisztában legyél a nyirokmasszázs technikák “mélységével”, irányával és ritmusával. A nyirokfolyadék-rendszered közvetlenül a bőröd alatt helyezkedik el, és lassan mozog. A bőr gyengéd nyújtásai hatékonyan mozgatják a nyirokfolyadékot. A hagyományos masszázzsal ellentétben az izomszövetekbe való nyomkodás csak összenyomja a nyirokereket, és nem nyújtja a kívánt ellátást. Használjon gyengéd érintést és figyeljen a testére a legjobb eredmény érdekében.

Hogyan kezdje a nyirokmasszázst

Az első lépés a nyirokrendszer nyakánál történő megnyitásával kezdődik. Erősen ajánlom, hogy nézd meg az önlimfatikus nyakmasszázs videómat, ahol gyorsan, de alaposan megnézheted, hogyan kell ezt csinálni.

Miatt, hogy nem volt semmilyen képzésed a nyirokmasszázsban, könnyű pörgetést és lassú kis köröket javaslok. Ezek a legegyszerűbb mozdulatok a kezdéshez. Amint ezt a ritmust elsajátítottad, az önlimfatikus masszázs sorrendje a következőképpen folytatódik.

A következő lépések az önlimfatikus masszázshoz

A következő lépésként mély mellkasi és hasi légzést akarsz majd beépíteni a folyamatba. Próbáljon meg a rekeszizmából belélegezni, és hagyja, hogy ez a hasát a mellkasába tágítsa, és teljesen kilélegezzen, miközben folytatja a masszázst.

A nyakától a hónalj nyirokcsomói felé fog haladni. Ezek a hónaljban és az egész hónalj területén találhatók. Ugyanezzel a mozdulattal finoman mozgatja a nyirokat.

A mellkas felső részén a kulcscsontja, vagyis a kulcscsontja alatt is használhatja ugyanezt a technikát, a nyirokat a hónalji nyirokcsomók felé mozgatva.

Ha itt végzett, a következő állomás lehet a lágyéki nyirokcsomók, ezek az ágyékában találhatók. Kezdje a belső combjánál, és irányítsa a nyirokfolyadékot az ágyéki terület felé. Attól függően, hogy mennyire zsúfolt a nyirokrendszere, előfordulhat, hogy több mozdulatot kell végeznie hosszabb ideig.

A térde mögött folytathatja, hogy befejezze az önlimfatikus masszázst.

Az önlimfatikus masszázs előnyei

A test legtöbb nyirokcsomója a test elülső részén található. Ez hihetetlenül könnyen elérhetővé teszi őket, hogy beindítsa a természetes gyógyulási folyamatot. Az önlimfatikus masszázs előnyei közé tartozik:

• Simább, egészségesebb bőr
• Növekvő energia
• Javuló immunrendszer
• Javuló közérzet

Az önlimfatikus masszázsra az öngondoskodás részeként tekintek. Remek módja annak, hogy közelebbről megismerjük a testünket, ami segít elhárítani a súlyosabb állapotokat, mivel gyorsabban észrevesszük a tüneteket.

Mi következik?

Ígérem, hogy hasznosnak találtad ezeket a tippeket és technikákat. De ha nem érzed magad kényelmesen, hogy magadon végezd el őket, vagy ha szeretnél egy mélyebb nyirokmasszázst élvezni, akkor kérlek, keress meg, hogy időpontot foglalhassunk. Szívesen segítek!

És mielőtt lefoglalod az első időpontodat, mindenképpen olvasd el a nyirokmasszázzsal kapcsolatos gyakori tévhitekről szóló bejegyzésemet.

1. A Main Street Spa szerint:

   Sokat tanultam a posztodból. Köszönöm, hogy megosztottad!

2. Massage Kansas City says:

   Várom a további jó masszázs tippeket és trükköket, köszönöm a megosztást!

3. Rochelle Clark mondja:

   Várom a további jó masszázs tippeket és trükköket:

   Nagyon szívesen!