Rossz lábkeringés – A teljes útmutató

A rossz lábkeringés legalább annyira zavaró, mint amennyire kellemetlen.

Ez azért van, mert a rossz lábkeringés önmagában nem betegség; ez egy összetett tünet, amely számos betegségre utalhat. Bár számos módja van a rossz keringés okozta kellemetlenségek kezelésének, gyakran még mindig nem tudja, hogy mi a fájdalom kiváltó oka.

Tudjuk, milyen nehéz visszanyerni a keringést a lábujjakban & Mivel a rossz keringés ilyen bonyolult tünet, ezért mindent lebontottunk, amit a rossz láb keringési problémáiról tudni kell, milyen érzés, és mit lehet tenni ellene.

Mi a rossz láb keringés?

Egyszerűen fogalmazva, a rossz lábkeringés az, amikor a tested képtelen hatékonyan szállítani a vért a lábad. Több dolog is hozzájárulhat a rossz keringéshez, de leginkább az artériák elzáródásához.

A rossz lábkeringés tünetei

A lábkeringési problémákat elsőre nehéz lehet felismerni. A figyelmeztető jelek közül sok úgy tűnhet, mint a kor előrehaladtával jelentkező, megszokott fájdalmak. Akár a túlzott aktivitástól vagy a láb elalvásakor jelentkező normális fájdalmaknak is tűnhetnek. A lényeg az, hogy ezek közül a tünetek közül néhány teljesen normálisnak tűnhet, ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyen azzal, mit érez, és mindig beszélje meg orvosával.

Nagyon fontos, hogy tudja, milyen jelekre kell figyelnie, így hamarabb kereshet kezelést és enyhülést. Ha aggódsz a lábad keringése miatt, itt vannak dolgok, amiket érezned kell:

A rossz lábkeringés tünetei, amiket érezhetsz:

A keringési probléma azonosításának legjobb módja, ha kapcsolatba lépsz a testeddel. Érez valamit a szokásostól eltérőnek? Ha gyakran tapasztalja az alábbi problémák bármelyikét a lábában vagy a lábszárában, annak az lehet az oka, hogy nincs vérkeringés a lábában:

• Szinte állandó hidegség a lábában, gyakran erős (vagy akár jeges)
• Zsibbadás a végtagjaiban
• Kellemetlen vagy fájdalmas görcsök a lábában vagy lábában, akár aktív, akár inaktív volt
• Gyakori bizsergés a lábában vagy lábában, hasonló ahhoz, mint amikor egy végtag elalszik
• Nem tud nagyon messzire menni anélkül, hogy fájdalmat érezne a vádlijában

Ezek a tünetek kellemetlenek, és rossz keringés esetén gyakran tartósak. Ha úgy tűnik, hogy nem tudsz szabadulni a fájdalomtól, akkor lehet, hogy rossz a lábkeringésed.

A rossz lábkeringés tünetei, amelyeket láthatsz:

Az persze nem az egyetlen lehetőség, ha érzed a problémát. Vannak fizikai jelek is, amelyekre figyelnie kell:

• Elszíneződések a lábujjakon. Ez azt jelentheti, hogy a lábujjaid kék, piros vagy lila színűek. Akár enyhén hólyagosnak is tűnhetnek. Gondolj arra, amikor túl sokáig voltál kint a hidegben kesztyű nélkül. Ha a lábujjai így néznek ki, lehet, hogy nem kapnak elég vért.

• Hajhullás a lábán és a lábfejen az alacsony véráramlás miatt

• Száraz bőr, még akkor is, ha sok vizet iszik

• Duzzanat a lábfejen

Ezek lehetnek a legfontosabb jelek, amelyekkel a teste a láb keringési problémáira figyelmeztet. Legyen tudatában annak, hogy mit üzen Önnek a teste, és figyeljen oda az igényeire. Ezeket a problémákat nem akarja figyelmen kívül hagyni, még akkor sem, ha nem olyan súlyosak.

A rossz lábkeringés okai

A lábfej alján jelenlévő száraz, repedezett bőr a rossz lábkeringés jele lehet ( Képhivatkozás).

Mint korábban említettük, a hideg, bizsergő láb és a rossz lábkeringés nem gyógyítható betegség. Ez gyakran egy teljesen más betegség tünete. Ennek oka lehet magas vérnyomás, magas koleszterinszint, elhízás vagy cukorbetegség. Nem számít az ok, mind a testen belül, mind kívül vannak olyan befolyásoló tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a tünetekhez.

Külső tényezők, amelyek lábkeringési problémákat okoznak

A külső tényezők olyan viselkedési formákra és szokásokra utalnak, amelyeket elkerülhet, hogy csökkentse a tüneteket. Bár ezeknek a cselekedeteknek az elkerülése önmagában nem jelent gyógymódot, minden bizonnyal segíthetnek csökkenteni a tünetekkel járó kellemetlenségek egy részét.

• Szegény táplálkozás
• Hosszú ideig tartó, mozgás nélküli ülés vagy állás (igen, az egy helyben álló személy ugyanolyan fogékony, mint az ülő, kanapén fekvő ember)
• Dohányzás
• Dohányzás
• A rendszeres mozgás hiánya, beleértve a testmozgást

A láb keringési problémáival kapcsolatos egészségügyi állapotok

A testünkben is történhetnek olyan dolgok, amelyek fájdalmat, hideget és bizsergést okoznak. Belegondolni is ijesztő, de jobb, ha képesek vagyunk azonosítani ezeket a problémákat. Minél korábban észleljük őket, annál hamarabb kereshetünk kezelést.

• Visszerek

A visszerek negatívan befolyásolhatják a vérkeringést ( Képhivatkozás).

A visszerek valójában a génekre vezethetők vissza. Ha vannak olyan családtagjaid, akiknek ilyenek, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalhatod magad is. A visszerek nagy, duzzadt vénák, amelyek torznak tűnnek, és akár el is színeződhetnek. Ezeket billentyűhiba okozza, és ennek következtében nem képesek olyan jól mozgatni a vért, mint az egészséges vénák. Ez rossz keringéshez vagy szélsőséges esetben vérrögökhöz vezethet.

• Vérrögök

Amint a nevük is mutatja, a vérrögök olyan elzáródások a vénákban, amelyek akadályozzák a vér áramlását. Ha ezek a végtagjaiban keletkeznek, a keringési zavarok tünetei jelentkezhetnek. A vérrögök veszélyesek, akár halálosak is lehetnek, ha nem kezelik őket időben.

• Diabéteszes láb keringése

A cukorbetegség többféle módon is hatással lehet a szervezetre. Növeli a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a rossz keringés (más néven diabéteszes neuropátia, amely tompítja az érzéseket a lábakban és a lábszárban) kockázatát, és különösen fájdalmas lehet a lábakban, a vádliban vagy a combokban. A helyzetet tovább rontja, hogy a fájdalom még fokozódhat is, amikor az illető sportolni próbál.

• Elhízás

Az elhízással vagy a túlsúllyal kapcsolatos legtöbb probléma abból ered, hogy az súlyosbítja az itt tárgyalt egyéb problémákat. Az elhízás növeli a vérrögök és a visszerek kockázatát, így az egyén nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a rossz keringéssel járó fájdalmas tüneteket.

• Perifériás artériás betegség (vagy PAD)

Ez egy olyan állapot, amely az artériák és vénák szűkületét okozza. Ez a szűkület nagyon fájdalmas lehet, és a fent említett tünetek némelyikéhez, például zsibbadáshoz vezet. A PAD az artériákban felhalmozódó plakkok miatt alakul ki. Ha elég plakk keletkezik, akkor a stroke vagy a szívroham kockázatával kell szembenéznie.

Hogyan diagnosztizálható a rossz lábkeringés

Ha az itt említett tünetek bármelyikét tapasztalta, a legjobb, ha orvosától megfelelő diagnózist kap. Bár a rossz lábkeringés jeleinek ismerete segíthet kitalálni néhány otthoni gyógymódot, az orvosi diagnózis tartósabb enyhülést hozhat.

Vizsgálatok típusai

Az orvos valószínűleg egy sor vizsgálatot fog elvégezni, hogy segítsen meghatározni a tünetek okát. Ez olyan vizsgálatokat foglalhat magában, mint:

• A szokásos fizikális vizsgálat. Ennek segítségével kideríthető, hogy pontosan hol és miért érez fájdalmat, valamint azonosítani lehet a duzzanat forrásait.

• A vérvizsgálatok különösen hasznosak lehetnek, mivel betegségeket kereshetnek a vérben, vizsgálhatják a magas cukorszintet, ami cukorbetegségre utalhat, vagy vérrögök jeleit kereshetik.

• Az ultrahangvizsgálat közelebbről is megvizsgálhatja a test belsejét az elzáródások azonosítása érdekében.

• A vérnyomástesztek, különösen a lábakon, a keringés mérésére használhatók.

Hogyan javítható a láb keringése

Még akkor is, ha Ön és orvosa azon dolgozik, hogy azonosítsa a tünetek okát, lépéseket tehet a fájdalom és a kellemetlenségek természetes enyhítésére, hideg, fájó lábak, lábujjak, & lábak.

Azzal kezdheti, hogy bizonyos életmódbeli változtatásokat hajt végre, amelyek segítségével teljesen elkerülheti ezeket a fájdalmas epizódokat. Ezek a változtatások nem biztos, hogy mindenkinek könnyűek, de segítenek csökkenteni a vérellátás hiányából eredő fájdalmakat. Ezek közé tartozhatnak:

A rossz lábkeringés kezelési ötletek:

A lábak felemelése a szív fölé pihenés közben segít a véráramlás megkönnyítésében és a lábkeringés javításában ( Képhivatkozás).

Még akkor is vannak lehetőségei, ha már tapasztalja a tüneteket. Számos módon dolgozhat a lábkeringés javításán és segíthet csökkenteni a fájdalmat, amit tapasztal:

• Testmozgás

Még rövid kitörésekkel is, sokat segíthet a vér áramlásában. Sétáljon, menjen el egy rövid úszásra, vagy akár sétáljon fel és le egy lépcsőn. Nem kell megerőltetőnek lennie ahhoz, hogy változást érjen el.

• Meleg- és hidegterápia

Ez figyelemre méltóan hatékony lehet a keringés javításában. Még jobb, hogy ehhez nem kell orvoshoz menned – otthon is elvégezheted.

A forró vízben a vér közelebb kerül a bőrödhöz, és több oxigént vesz fel. Ha gyorsan hideg vízre váltasz, a vér befelé, a belső szerveid felé áramlik, és magával viszi a friss oxigént. A forró vízre való visszaváltás ezután a vért a belső szerveidből a bőröd felé áramoltatja, hogy több oxigénhez jusson, és javítja a lábkeringést. A hidegterápia hő- és jégpakolások használatával is elvégezhető. Próbálja ki ezek közül a legjobb minősítésű jégcsomagok közül a kényelmes hidegterápiát.

• Emelje meg a lábát alvás közben

Az alvás a lábai alá helyezett párnával vagy lábékkel segít visszatolni a vért a szív felé, javítva a véráramlást. Arról is gondoskodjon, hogy éjszakára melegen tartsa a lábát, akár zoknival, akár takaróval.

• Változtasson a napi rutinján

Ha hajlamos arra, hogy a nap nagy részét ülve vagy állva töltse, mindenképpen tartson szüneteket. Ha ülőmunkát végzel, győződj meg róla, hogy felállsz és sétálsz, még ha csak néhány percig is. Ha állva jár, adjon pihenőt a lábának, amikor csak teheti.

• Viseljen kompressziós harisnyát

Figyeljen arra, hogy olyan lábkompressziós harisnyát viseljen, amely elősegíti a véráramlást a lábában. Vannak olyan sportos stílusok, amelyeket remekül lehet viselni séta vagy sportolás közben, de kaphatók olyan mindennapi kompressziós harisnyák is, amelyeket hétköznapi cipőhöz és ruhákhoz is lehet viselni.

• Használjon légkompressziós lábmasszírozókat

A lábak keringésének javítására és az izomfájdalmak enyhítésére tervezett, ülőmunka közben viselendő, a vér masszírozására és a véráramlás fokozására szolgáló, a lábakon belül és a lábfejekig lefelé irányuló masszírozók.

• Próbálja ki a lábujjleválasztók viselését

Nem, ezek nem csak pedikűrösöknek valók. A gél lábujjválasztók praktikus kis betétek, amelyeket a lábujjaid közé rögzíthetsz. A kompresszió és a gélkontúr nyújtja és elősegíti a lábujjak vérellátását.

• Kerüld a szűk ruhák viselését

Ez nem csak a gyerekek által viselt szűk farmerekre vonatkozik. A túl szorosra húzott övek, a szűk edzőruhák vagy akár a zoknik mind ronthatnak a rossz keringési problémán.

• Rendszeres masszázs

Még egyszer, ennek nem kell valami túl intenzívnek lennie, ha nem érzi jól magát. Még egy könnyű masszázs is segíthet hetente néhányszor, hogy a vér visszakerüljön a végtagjaiba.

Csökkentse a fájdalmat & Javítsa a rossz lábkeringést

A rossz lábkeringés a lábában a kisebb problémától a legyengítő és fájdalmas állapotig terjedhet. Ha rossz a keringése vagy lábfájdalmai vannak, mindenképpen beszéljen orvosával. Ne feledje, a rossz keringés nem egy önmagában álló állapot; ez egy bonyolult tünet, amely valószínűleg egy másik betegségre vagy állapotra utal.

Megtalálhatja a lábfájdalom és a kellemetlenségek enyhítésének módját, de magát a rossz keringés kiváltó okát is kezelni kell. Mindenképpen beszéljen orvosával a tüneteiről, és addig is tartsa egészségesen a lábát az itt ajánlott javaslatok betartásával.