A pszichózis a valóság másoktól eltérő érzékelésének vagy értelmezésének tapasztalatára utal. A pszichotikus élmény során “elveszítheti a kapcsolatot” a valósággal (pl. hallucinációk, téveszmék). Ha pszichózist tapasztal, pszichiátriai diagnózist kaphat (pl. skizofrénia, skizoaffektív zavar, bipoláris zavar, depresszió).
Fontos, hogy a stressz hatással lehet a pszichózisra, és a pszichózist átélő emberek különösen érzékenyek lehetnek a stresszre. Mind a COVID-19 világjárvánnyal kapcsolatos bizonytalanság, mind a mindennapi rutinunkban bekövetkező zavarok stresszel járnak, és megnehezíthetik a tünetekkel való megbirkózást. Három tippet ajánlunk a pszichózis és a stressz kezeléséhez ebben az időszakban.
1) Tartsa magát a kezelési tervéhez
Ha stresszesek vagyunk, könnyebben kiesünk azokból az egészséges szokásokból, amelyekért a kezelés során oly sokat dolgoztunk. Ha azonban ezeket az egészséges szokásokat, ütemterveket és kezelési célokat a lehető legnagyobb mértékben megtartjuk, jobb helyzetbe kerülhetünk a stressz kezelésében. Ezért érdemes megbeszélni a kezelőorvosával, hogy felülvizsgálja a kezelési tervét, és olyan stratégiákat dolgozzon ki, amelyek segítenek betartani a tervét. Megbeszélheti, hogyan tarthatja be a találkozókat, ha a személyes találkozók helyett online vagy telefonos találkozókat szervez. És azt is, hogyan gondoskodjon arról, hogy a gyógyszerei újratöltésre kerüljenek. Kérdezze meg a családját és/vagy közeli barátait is, hogy tudnak-e segíteni Önnek a kezelési tervében. Ha tünetei súlyosbodnak, lépjen kapcsolatba a szolgáltatójával. Ha válsághelyzet alakul ki, vegye fel a kapcsolatot a sürgősségi szolgálattal.
2) Gyakorolja a megküzdési készségeket és a relaxációt
A kezelési terv betartásának valószínűleg része az egészséges megküzdési készségek folyamatos gyakorlása (ha nem, akkor érdemes ezt is hozzátenni). Tudjuk, hogy a pszichózis “stresszérzékenységgel” járhat, amikor még a “kisebb” stresszorok is zavaróak. A megküzdési és relaxációs készségek széles skálájának rendszeres gyakorlása segíthet a stressz kezelésében. Ezek közé tartozik a séta (miközben gyakoroljuk a szociális távolságtartást), a tudatos légzés, és olyan tevékenységek végzése, amelyeket élvezünk (pl. olvasás, fürdés). Ezeknek a készségeknek a gyakorlása nem kell, hogy “nagy produkció” legyen. Már az is tudatos pillanatnak és a készségek kiváló használatának számít, ha csak kinézünk az ablakon és néhány percig figyeljük a természetet!
3) Maradjunk kapcsolatban
A szociális távolságtartásra vonatkozó ajánlásokkal fizikailag távol tartjuk magunkat másoktól. Ez kevesebb interakciót jelenthet a barátokkal és a családdal. Pedig tudjuk, hogy a társas kapcsolatok fontosak lehetnek a jólétünk és egészségünk szempontjából. Ezért jó, ha létrehozunk egy “bejelentkező” haver, egy olyan személy, akivel minden nap beszélünk telefonon vagy online. Tervezhetünk olyan időpontokat is, amikor “virtuálisan” együtt lógunk és tévéműsorokat nézünk a barátokkal és a családdal. Online támogató csoportok is rendelkezésre állnak, ha olyanokkal szeretne kapcsolatot teremteni, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek. Ha az internet-hozzáférés gondot jelent, számos internetszolgáltató jelenleg kedvezményeket vagy ingyenes szolgáltatásokat kínál a világjárvány idejére. A kapcsolatok fenntartására és/vagy mások elérésére való törekvés segít csökkenteni az elszigeteltség érzését, amelyet mindenki megtapasztal a társadalmi távolságtartás gyakorlása során. Ez egy remek alkalom lehet arra is, hogy elérje azokat a barátokat vagy családtagokat, akik messze élnek, vagy akikkel egy ideje nem beszélt!
Mindenekelőtt kövesse a CDC irányelveit (próbálja elkerülni a szenzációhajhász híreket), hogy Ön és szerettei egészségesek és biztonságosak maradhassanak!