Noha a marhasültet nem tekintik sovány húsnak, hasonlóan a csirkemellhez, mégis sok tápértéke van. A marhasültet azért fogyasztják, mert nagyszerű vas- és fehérjeforrás. Ezen kívül könnyen elérhető és viszonylag olcsó.
A legnevesebb online áruházakban online vásárolhat marhasültet. Mivel a tápértéke márkánként eltérő, fontos, hogy vásárlás előtt ellenőrizze a termék címkéjét. Ebben a blogban a marhasült néhány előnyét fogjuk megvitatni.
alacsony kalóriatartalom
A marhasült alacsony kalóriatartalommal rendelkezik a marhahús más formáihoz képest, ami jónak számít azok számára, akik fogyókúrát terveznek. Egy 2 uncia marhasült elfogyasztása 70 kalóriát jelent, ami 20 kalóriával kevesebb, mint egy csésze sovány tej elfogyasztása. Ez a mennyiség körülbelül 3,5 százaléka a napi étrendben javasolt mennyiségnek. Körülbelül 7 perc kocogás segíthet a 2 oz. marhasült kalória elégetésében.
Magas fehérjetartalmú
A marhasült köztudottan nagyon gazdag fehérjében, körülbelül 11 g minden 2 oz. adagban. Ez körülbelül 2 g-mal több, mint a sovány tej fehérjeértéke. A fehérje köztudottan igen fontos az optimális egészség fenntartásához, mivel segít a szövetek, például az izmok felépítésében és javításában. A 2015-ben végzett és az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban közzétett kutatási tanulmány szerint a nagyobb mennyiségű fehérje fogyasztása hasznos lehet, ha fogyókúrát tervez, mivel segít elnyomni az étvágyat, és elősegíti a fokozott anyagcserét is.
Bőséges mennyiségű fehérjét juttathat a szervezetébe, ha a környék legjobb marhahúsos étterméből származó marhasültet fogyaszt.
Nagyon kevés telített zsír
Még ha a marhasült több zsírt tartalmaz is, mint a többi húsféle, ebből a zsírból mindössze 1 gramm a telített zsír. A telített zsír nagyon egészségtelen, mivel elősegítheti a koleszterinszint emelkedését. A magas koleszterinszint növelheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Ezért az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége célul tűzte ki, hogy a telített zsírok napi fogyasztását legfeljebb 16 g-ra korlátozza.
alacsony szénhidráttartalom
A marhasültről ismert, hogy körülbelül 1 g szénhidrátot tartalmaz egy 2 oz-os adagban, ezért a marhasült az alacsony szénhidráttartalmú diéták közé tartozik. Bár az ilyen diéták fogyasztása nem szükséges a fogyáshoz, kívánatos eredményeket érhetünk el ezzel a diétával.
Gazdag vasban
A marhasültről ismert, hogy nagyszerű vasforrás, a napi javasolt bevitel körülbelül 6 százalékát tartalmazza minden 2 oz-os adagban. A szervezetnek szüksége van a vasra, mert segít a vérsejtek képződésében és az oxigén szállításában az egész testben. Ha nem elegendő mennyiségben fogyaszt vasat, az nem kívánt fogyást, fejfájást, ingerlékenységet, alacsony energiaszintet és szédülést eredményezhet.
Ezek az előnyök miatt a marhasült valóban jó kiegészítője az ember étrendjének.